Если вы читаете это, вы, вероятно, родитель, учитель или, возможно, даже сам подросток. В любом случае вы чувствуете себя в замешательстве от непредсказуемого и неустойчивого поведения, эмоций, которые, похоже, возникают как торнадо из-под синей, и парад тождеств, которые, похоже, меняются так же быстро, как гардероб модели взлетно-посадочной полосы. Что вызывает весь этот хаос и путаницу? В этой статье я подведу некоторые новые результаты исследований, которые проливают свет на эту наиболее яркую фазу жизни в подростковом мозге.
Структура мозга
Я часто описываю общую структуру мозга как конус мороженого с двумя совками. Сам конус является самой примитивной частью мозга, называемой стволом мозга. Он контролирует основные функции, такие как бдительность, дыхание, кровяное давление и температура тела. Сидящий на вершине конуса сидит первый совок – эмоциональный мозг (называемый лимбической системой) – который участвует в гормональном контроле, памяти, а также в автоматических (и обычно бессознательных) эмоциональных реакциях. Второй совок – сознательный, мыслящий, планирующий, мозг (называемый корой).
Если мы будем смотреть глубже или микроскопически в мозг, мы видим, что есть миллионы нервных клеток, которые, подобно улицам и шоссе, связаны друг с другом. Если вы визуализируете карту Соединенных Штатов, показывающую все дороги, а также первичную и вторичную и даже третичные дороги, вы можете почувствовать некоторые вещи. Во-первых, не только много дорог, но они, похоже, сходятся в определенных точках, которые мы называем городами, городами и кварталами. В мозге эти точки сходимости называются ядрами. Одно из основных ядер в мозге называется амигдала. Это ядро контролирует ярость, страх и пол. Он также говорит нам (прежде чем мы сознательно осознаем), является ли ситуация безопасной, захватывающей или опасной, и наше тело немедленно реагирует (опять же, прежде чем мы осознаем) на этот бессознательный рефлекс. Эта оценка ситуации основана на опыте раннего детства.
Меняющийся подросток
В подростковом возрасте под влиянием массивных новых гормональных сообщений, а также текущих потребностей и переживаний мозг подростка перестраивается и реконструируется. Ускоряются информационные магистрали (процесс, называемый миелинизацией), и некоторые старые маршруты, закрытые (это называется обрезкой); некоторые из них перенаправляются и повторно подключаются к другим пунктам назначения. И, прежде всего, старые информационные магистрали создают множество новых связей с другими автомагистралями, другими городами и городами (это называется прорастанием). Это масштабный проект строительства, в отличие от всего, что происходит в любое другое время жизни. В такой ситуации ситуация редко протекает плавно, а районы удивления процветают. Эта реконструкция объясняет, почему личность и стабильность, которые были очевидны всего за год или два до подросткового возраста, отступают, и внезапно появляются новые перспективы и реакции.
Одной из важных вещей, которые следует помнить, является то, что то, что делает подросток и подвергается в течение этого критического времени в жизни, оказывает большое влияние на будущее подростка, потому что опыт и текущие потребности формируют процесс обрезки и прорастания в мозге. Поэтому, если подросток играет в множество видеоигр, это будет определять мозг таким образом, что они могут стать отличным пилотом-истребителем, но стать бухгалтером или исследователем будет менее возможным. Будучи классным клоуном, он поможет сделать хорошего специалиста по продажам позже, и баллотироваться на пост президента класса будет развивать умственные способности, необходимые для ведения бизнеса или принятия управленческой позиции. Будучи подвергнутым воздействию наркотиков, компьютерного секса или жестоких фильмов, также будут формировать мозг и будущее подростка, устанавливая семена зависимости и межличностных конфликтов.
Меняющийся мозг означает изменение идентичности
Из-за всех изменений, происходящих в мозге, а также в их социальном и академическом мире, подросткам приходится очень сильно определять себя, разъяснять, кто они и что они означают. Поскольку они теряют свою пред-подростческую идентичность, они отчаянно нуждаются в новой идентичности. Этот поиск может иметь конструктивные или деструктивные аспекты. Часто новая идентичность предоставляется их группой сверстников, лучше или хуже. Поскольку подросток не знает ясно, чего они хотят или что они могут делать, им нравится попробовать много разных вещей. Это помогает им понять, что работает для них, что правильно, и кем они становятся. Роль родителей-учителей заключается в том, чтобы разрешить и поощрять безопасное исследование.
Конструктивный подход к формированию идентичности, который должен поддерживаться родителями и учителями, заключается в том, чтобы попробовать новые увлечения, заняться новыми классами, принять участие в новых организациях. Следует поощрять изучение новых территорий. Подросткам нужно руководствоваться не неограниченной свободой. Им нужна новизна, но в пределах.
С другой стороны, один простой, простой, но непроизводительный способ определить свою личность состоит в том, чтобы делать или быть противоположным тому, что есть у родителей, и участвовать в неконтролируемых действиях. Мама и папа любят ходить в Шуль, поэтому я буду спать поздно в Шаббат. Неизбежно, что будет столкновение, и пределы будут проверены. Я советую родителям сделать ограничения достаточно узкими. Лучше подростку спорить о том, нужно ли им идти в шут, чем они могут оставаться с друзьями до одного часа дня.
Неразвитая территория мозга
Одна часть подросткового мозга, которая неразвита до середины двадцатых, лежит в этом втором ковше конуса мороженого. Это называется предлобной корой (PFC). Эта часть мозга, когда она полностью развита, находится в постоянном диалоге с эмоциональным мозгом (лимбическим мозгом). У взрослого человека PFC и лимбический мозг находятся в равновесии, каждый из которых ингибирует другой. Поэтому, когда у взрослого человека есть эмоциональная реакция на то, что он обрезается ускоряющимся автомобилем, часть мозга PFC говорит: «Эй, остановись и подумай о своем желании ускориться после этого автомобиля. Вы можете получить билет, вы можете привести к несчастному случаю, ваши страховые тарифы повысятся ». Тем не менее, для подростка PFC не развита, и эмоциональный мозг (включая упомянутую выше миндаль) регулирует момент, пока PFC не будет развиваться в середине двадцатых годов. Подросток думает: «Это будет интересно!» – если он вообще думает. Авто страховые компании давно это поняли.
Совместное использование PFC
Одним из эффективных способов для родителей и учителей, помогающих подросткам развивать ПФК, является обеспечение того, чтобы у них была «кожа в игре», и чтобы они имели дело с последствиями своих действий. Это требует некоторого мышления вперед (функция PFC) со стороны взрослых, о новых свободах и обязанностях, которые у них будет у подростков. Например, во время вождения полезно, если родители готовят пред-подростка с мыслью, что им придется сэкономить деньги, чтобы заплатить за автомобиль, страхование, газ и т. Д. Если подросток когда-нибудь получит парковку или ускоряя билет, им нужно знать, что они будут платить за это. Позволяя подростку это знать заранее, это в некотором смысле, заимствование подростка функций лобной доли.
Питание, наркотики, алкоголь и подросток
Одним из наиболее упущенных и проблемных вопросов для подростков является питание. Амигдала и другие области мозга, подвергающиеся миелинизации (чтобы заставить эти супермагистрали работать очень быстро), требуют здоровых жиров. Это означает рыбий жир. Мой дедушка из Алеппо каким-то образом знал, что рыба была мозговой пищей. Современные исследования показали, что это правда. Высокие уровни этих омега-3 жирных кислот связаны с меньшей депрессией и самоубийством, и многие другие преимущества для здоровья слишком многочисленны, чтобы упомянуть здесь.
Кроме того, чрезвычайно важно для растущего подростка, чтобы мозг получил достаточное количество цинка. Цинк делает настроение, регулирующее химические, серотонин, функционирует должным образом. Если имеется слишком мало цинка, часто возникает слишком много химического вещества, допамина и даже сверхстимулирующего, вызывающего беспокойство химиката, глутамата. Получение достаточного количества цинка является проблемой для подростков, потому что их растущие кости потребляют большую часть тела цинка, оставляя мозг в дефиците. Это проявляется как раздражительность и капризность, а также пятна цинка (белые пятна) на ногтях. Предоставление подростку добавки для цинка (достаточно, чтобы очистить гвозди), и комплекс B50 может внести существенный вклад в капризность, а также помочь очистить кожу. Добавьте несколько капсул для рыбьего жира, и у вас есть хорошая поддержка для подросткового мозга.
То, что не помогает подростку, – это алкоголь и наркотики. По многим причинам, в том числе тот факт, что подростковый мозг меняется с таким быстрым темпом, новые впечатления, которые являются приятными (например, музыка), очень быстро становятся привычками. Таким образом, подросток станет зависимым от веществ гораздо легче, чем взрослая воля. Алкоголь и наркотики вызывают появление в мозге швейцарского сыра, так что некоторые участки функционируют нормально, а другие, как дыры в сыре, в значительной степени недостаточны. Это изменение происходит во всем мозге, но PFC заметно влияет (где они наиболее неразвиты).
Каждый подросток уникален
Помните, что каждый подросток отличается и требует другого подхода. Если ваш подросток является ответственным и прилежным учеником, и у него есть хорошо настроенные сверстники, вы можете быть более чем готовы отправить их в колледж или в подростковый тур. С другой стороны, если они проявляют больше признаков импульсивности, что означает неразвитый ПФУ, они могут быть не готовы быть сами по себе, с неограниченной свободой. Стремитесь узнать, какие лучшие качества у вашего подростка – где их уникальность – и помочь им найти его. Это лучшее, что вы можете сделать для подростка, которого вы любите.