У Леона была трудная работа, и он часто испытывал стресс. Его беспокоило, когда его врач сказал ему, что его кровяное давление слишком велико. Он обсудил ситуацию с близким другом, который упомянул метод ментальных образов, который он узнал от психолога. Сначала этот процесс поразил Леона довольно смешно, но он решил попробовать. Он нашел результат наиболее удовлетворительным.
Люди, которые могут использовать свое воображение, имеют готовое мастерство, которое может быть эффективно использовано во многих ситуациях. Потому что ум (психология) и тело (биология) – разные стороны одной и той же монеты, которые они могут (и делать) влиять друг на друга многими важными способами. Чтобы оценить глубокое влияние, которое могут иметь даже незначительные дисбалансы в нашей физиологии на наше психическое состояние, нужно только испытать умеренное обезвоживание, которое часто приводит к головным болям, усталости, концентрации внимания, уменьшению мотивации и, как правило, бла-бла.
И из-за двухсторонней улицы, которая связывает психологию и биологию, сам ум может влиять на организм многими мощными способами, потому что нервная система плетит во все свои системы (например, сердечно-сосудистые, желудочно-кишечные, костно-мышечные и мочеполовые системы). Вот почему даже слегка тревожные мысли и образы могут увеличить сердечный ритм и произвести ощущения в наших кишках, мышцах и пузырях.
(В конце этого поста увлекательный способ лично испытать удивительную «силу разума», используя метод, называемый маятником Chevruel).
Что касается использования воображения в качестве терапевтического инструмента, существует множество проверенных методов, которые используют визуализацию или ментальные образы.
Один очень эффективный метод:
• Создайте свое, мирное, успокаивающее, спокойное место в своем воображении.
Очень особое место именно так, как вы хотите. Возможно, идеальный пляж, или каюта в лесу, или живописный луг, или, может быть, просто слегка покачивающийся гамак.
Но независимо от того, где вы путешествуете в своем воображении, задействуйте все или свои чувства в изображении. Например, если вы визуализируете себя на пляже, посмотрите на гипнотический ритм прибоя, волны катятся на берег и затем скользят обратно в море. Изобразите глубокое голубое небо и обратите внимание, где он встречает океан на горизонте. Слушайте звук прибоя. Почувствуйте тепло солнца или воздуха (идеально в тени зонтика) и нежный ветер, который приносит слабый запах соли в морском бризе. Возможно, даже представить себе уникальный вкус атмосферы на этом чудесном пляже.
Это становится вашим собственным частным и своеобразным местом, святилищем, которое вы можете посетить в любое удобное для вас время. Когда вам нужно убежище, когда вам нужно место для перезарядки, чтобы лизать ваши раны, собраться вместе, пойти и подумать или по любой другой причине, вы можете быстро и легко туда добраться.
Как вы можете обнаружить, если вы попробуете демонстрацию маятника, описанную ниже, когда мы представляем или визуализируем наши тела, которые что-то делают, они реагируют так, как будто мы фактически делаем деятельность, которую мы представляем. (Хотя и не так сильно, конечно.) Следовательно, если вы найдете расслабляющий отдых на прекрасном, успокаивающем и спокойном пляже, очень приятный опыт, вполне вероятно, что когда вы на самом деле это сделаете, ваше тело повернет вниз, а ваши физические системы войдут в лучший баланс (например, артериальное давление, пищеварение, поглощение питательных веществ и т. д.).
Таким образом, визуализируя, что на этом пляже и, что очень важно, связано с вашим полным сенсорием в изображении, сами процессы, которые происходят в вашем теле, когда вы на самом деле на пляже, происходят и во время визуализации.
Процесс прост. Подойдите так же удобно, как можете, закройте глаза, расслабьте мышцы, дышите глубоко, но естественно (то есть не принимайте больше воздуха, чем вам удобно), а затем визуализируйте себя в своем особом месте. Не забудьте привлечь все свои чувства к изображению, достопримечательностям, звукам, запахам, текстурам и вкусам.
Помимо глубокого расслабления в этом воображаемом месте вы можете быть полностью собой … Вы можете связаться со своими внутренними ресурсами … Вы можете знать свои сильные и позитивные чувства … Вы можете определить, что будет в ваших интересах … Вы можете сделать любой изменения, которые вы хотите сделать … Вы можете сделать что-нибудь вообще, что вы хотите сделать в этот момент (например, создать радугу, кратковременный дождь над океаном, увидеть пушистые облака и птиц, едущих на термальных высотах над прибоем и т. д. .). Лучшая часть – вы можете отправиться туда в любое время, когда захотите.
• Часто посещайте свое особое место.
Чем больше вы будете практиковать это, тем быстрее и легче это будет достигнуто. Даже короткие пяти-десятиминутные посещения могут быть очень комфортными, центрирующимися и / или энергичными.
Когда вы покидаете свое особое место, вы должны чувствовать себя бодрым, очень освеженным и готовым заниматься своим бизнесом.
Было сказано: «Независимо от того, куда вы идете, вот и вы». Разрабатывая собственное частное воображаемое святилище, независимо от того, где вы находите себя физически, у вас будет эмоционально безопасное, умственно и физически сбалансированное место.
Chevruel’s Pendulum:
Один аккуратный способ лично испытать нашу удивительную связь между разумом и телом – это метод, впервые использованный в гипнозе, называемом маятником Шевруэля. Если вы хотите попробовать, привяжите небольшой, слегка взвешенный объект (например, металлическую гайку или болт) к нитке длиной около 12 дюймов. Затем держите кончик нити между указательным пальцем и большим пальцем, чтобы объект висел прямо вниз. Затем поместите локоть вашей руки, удерживая нить на поверхности, как столешницу, сидя так, чтобы объект висел около ¼ дюйма над поверхностью. Сядьте прямо и дайте пальцам удерживать нить около 6 дюймов перед носом. Дышите и мигайте естественным путем и начинайте думать, что объект на дне маятника начинает двигаться в маленьких кругах, как будто он вращается вокруг точки непосредственно под ней. Держа глаза открытыми (не забудьте мигать естественным образом) в глазах вашего разума, круги становятся все больше и больше, когда маятник выметает большие и большие концентрические орбиты. Для маятника может потребоваться минута или две, но в большинстве случаев это происходит.
Это очень крутое явление называется идеомоторным ответом («идео» для идеи или ментального представления и «двигателем» для мышечного действия) и происходит потому, что, визуализируя движение в маятнике, мозг посылает незаметные сигналы в мышцы пальцев, вызывая тогда чтобы договориться, тем самым передавая движение маятнику.
Таким образом, можно увидеть ясную и конкретную демонстрацию того, как ум может влиять на нейромоторную систему. Но это не просто моторная система, которую ум может контролировать. Как было сказано выше, любая система тела может быть теоретически подвержена влиянию ума.
Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!
Уважаемый читатель: Объявления, содержащиеся в этом посте, не обязательно отражают мое мнение и не одобряются мной. – Клиффорд
Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н. Этот пост предназначен только для информационных целей. Он не предназначен для замены профессиональной помощи или личной психиатрической помощи квалифицированной клиники n.