Кончина романтических отношений – трудный опыт для всех, независимо от причин, по которым он подходит к концу. Даже в лучших сценариях, когда решение о разделении является взаимным или просто материально-техническим, существует очень реальные физические и эмоциональные последствия для разделения. Они могут включать потерю сна, боль в суставах, мышечные спазмы, проблемы с пищеварением, прибавку в весе, беспокойство, депрессию, плачущие заклинания и вызванные стрессом гормональные изменения из-за всплеска кортизола и адреналина в организм. Горе, связанное с тем, что он вызывает его, может вызвать глубокие травматические воспоминания, особенно если мы испытали отказ, предательство или отказ со стороны наших опекунов или опекунов. Если дети участвуют в миксе, роспуск партнерства может стать еще более сложным и потенциально опасным. Все сказали, что легко понять, почему человек будет сражаться до конца, даже если это означает войти в темные воды лжи, манипуляции, пассивной агрессии или цеплятельности. Отпуск может быть настолько болезненным, что легче создавать драму и / или требовать борьбы, а не частичных путей на дружеских отношениях. Имея это в виду, вот несколько основных шагов для облегчения эмоционального «чистого» разрыва:
- У вас есть «план распада», прежде чем вы входите в отношения, дорожную карту того, как вы справитесь с собой, если что-то пойдет на юг. Большинство людей не хотят думать о возможности распада, особенно в страстной фазе нового романса. Но неспособность рассмотреть различные результаты – это рецепт драмы. Это особенно верно в случаях, когда речь идет о деньгах, имуществе, домашних животных или детях. План распада может включать в себя, где и когда у вас будет разговор о разрыве и то, что вы скажете, как вы будете общаться (лично или против электронной почты или текста), какие шаги вы готовы и не хотите предпринимать для спасения отношений ( попадание в парную терапию или попытки согласования альтернативных методов взаимоотношений), как вы разделите общие ресурсы или как будете обрабатывать общие друзья и общие пространства.
- Принимайте решение общаться только тогда, когда вы находитесь в спокойном, открытом состоянии. Если вы почувствуете, что ваш гнев или ревность вспыхивают, побуждая вас сказать или сделать то, о чем вы пожалеете, нажмите кнопку паузы и сделайте перерыв в обсуждении вещей, пока вы не почувствуете себя более эмоционально стабильными. Помните, что продолжайте дышать и верите, что у вас будет время сказать все, что вам нужно, даже если это происходит не сразу. Помните, что разрыв – это процесс. Потребовалось время, чтобы войти в отношения, и для его выхода потребуется время.
- Получите внешнюю помощь. Не пытайтесь управлять ситуацией в одиночку. Видеть терапевта или консультанта может быть бесценным, особенно при попытке отделить прошлое от настоящего. Это также может препятствовать вам делиться всеми вашими эмоциональными взлетами и падениями с будущим-бывшим, что может вызвать много путаницы в то время, когда вы пытаетесь стать решающим.
- Будь добрым. Для себя и вашего партнера. Держать сострадание как более высокую ценность, чем месть, злоба или страх, могут привыкнуть, но это, в конечном счете, одна эмоция, которая может видеть вас безопасно в неспокойных водах. Покопайтесь глубоко и найдите способ простить себя и других, признав, что каждый человек и делает все возможное, однако ошибаются их действия.
Подпишитесь на бесплатные ежедневные медитации на здоровый секс из моей новой книги «Зеркало интимности: ежедневные размышления об эмоциональном и эротическом интеллекте», которые теперь доступны на Amazon!