8 способов преодоления страха могут улучшить ваше здоровье

Вы уже знаете, как страх может парализовать вас лично и профессионально, ограбить вас от вашей радости и не дать вам идти за вашей мечтой. Но знаете ли вы, что это также может сделать вас больным? Всякий раз, когда ваш ум чувствует страх, он вызывает реакцию «битвы или бегства» в вашем теле, которая отключает естественные механизмы самообслуживания вашего тела и делает вас более восприимчивыми к болезни. Но никогда не бойтесь (каламбур не предназначен). Вот несколько советов для жизни более здоровой, счастливой жизни, преодолевая страх.

1. Поймите, что страх является первобытным. Он происходит от мозга ящерицы вашей миндалины и существует как адаптивный механизм, предназначенный для спасения вашей жизни. Но в современном обществе страх – это сигнал предупреждения. Например, большинство из того, что вы боитесь – потерять любимого человека, деньги или отношения – на самом деле не угрожает вашей жизни, хотя это может угрожать вашему чувству безопасности. Возможно, вы не сможете отбросить эмоции от страха, но вы можете сделать выбор, чтобы он не запускал шоу больше.
2. Оцените свои страхи, чтобы определить, полезны они или вредны. Если вы боитесь рушиться на скалах, когда вы считаете, что прыгаете с обрыва, ваш страх, вероятно, действителен. Но если вы боитесь написать книгу, о которой вы мечтаете писать, потому что вы боитесь неудачи, страх только уходит. Иногда страх проявляется как ценная интуиция, но часто это всего лишь агент саботажа. Научиться говорить разницу может иметь значение.
3. Признайте, что страх часто маскируется как защита. Подумайте, сколько раз вы принимаете решения из-за «на всякий случай». Помните, что «на всякий случай» – это страх, маскирующий себя как самосохранение. Но это все еще страх, и это по-прежнему вредно для вашего здоровья.
4. Сознательно отделяться от страха. Как только вы осознаете, что страх часто причиняет вам боль больше, чем он защищает вас, и как только вы осознаете, что страх – это первичная эмоция, исходящая от вашего мозга ящерицы, легче заметить ваш страх на расстоянии, а не позволить ему идти своим путем с вами и диктуйте свои решения. Попробуйте дать вашему страху имя. (Я называю свою «Гремлин», а Марта Бек называет ее «Внутренней ящерицей».) Визуализируйте ее как зверя отдельно от вас. Затем погладьте его по голове и успокойте, что вы оценили ситуацию, все хорошо, и нет нужды бояться.
5. Определите голос своей веры. Затем пригласите свою веру, чтобы избить страх . Как только вы сможете определить голос своего страха, посмотрите, можете ли вы использовать голос своей веры. (Я называю это своим «Внутренним пилотным светом», который всегда излучает, постоянно яркий, полностью аутентичный голос, который всегда внутри вас).
6. Доверьтесь, что независимо от того, что происходит, вы можете справиться с этим. Сьюзан Джефферс, автор книги « Чувство страха и все равно» , говорит, что под всеми нашими другими опасениями лежит один корневой страх – «Я не могу справиться с этим». Но в глубине души вы знаете, что можете. Доверяйте этому глубокому знанию.
7. Попросите руководство. Если вы не можете определить, кто должен победить – ваш Гремлин или ваш Внутренний Летный Свет, ищите Божественное руководство. Попросите Знаки из Вселенной и научитесь интерпретировать ответы.
8. Окружайте себя мужественными людьми. Когда вы окружаете себя страшными людьми, они не могут не спроецировать на вас свои страхи, и вас могут затащить в гадость невольно. Но когда смелые люди, которые рискуют, окружают вас, вы будете чувствовать себя вдохновленными, чтобы быть более смелыми.

Когда вы используете свою веру и находите свою храбрость, вы, вероятно, все еще будете чувствовать страх, но вы больше не будете ею управляться. Когда вы используете свою веру и учитесь преодолевать свои страхи, ваш мозг останавливает реакцию стресса и вызывает реакцию релаксации. Когда реакция релаксации активируется, организм снова может исцелить себя.

Готовы ли вы быть храбрыми?

Какой страх удерживает вас? Какие мужественные действия вы можете предпринять сегодня, чтобы показать свой страх перед дверью?

Поделитесь с нами здесь.

• Люквидный сон и самореализация
• Недавние исследования функций сна REM
• Запуск в многомерное мышление
• Существует ли Санта? Обзор
• 12 шагов для корректировки выборов Дональда Трампа

Пытаясь быть храбрым,

Lissa Rankin Lissa Rankin, MD: Создатель здоровья и велнес-сообщества LissaRankin.com и OwningPink.com, автор книги « Разум над медициной: научное доказательство, что вы можете исцелить себя» (Hay House, 2013), спикер TEDx и эволюция здравоохранения. Присоединитесь к ее списку рассылки для бесплатного руководства по исцелению себя, и c heck ее в Twitter и Facebook.

• Преобразование мыслей в действие: использование C-IQ!
• Чтение Красной книги: как ЧГ Юнг спас свою душу
• Почему хорошие работники принимают плохие решения?
• Привязана к культуре зависимости
• Мотивация «Морковь и палка», повторенная новыми исследованиями