Что вы можете делать, когда ничего не работает?

Источник: бесплатные изображения

Что вы можете делать, когда ничего не работает?

Практика:
Смените канал.

Зачем?

В ответ на мой предыдущий JOT-Find Stillness – мудрый терапевт, Бетси Сансби, напомнил мне, что иногда человек просто не может найти нигде нигде. Может быть, у вас есть эпилепсия или хроническая боль, или дико беспокоитесь о ребенке или другом любимом, или были отвергнуты в любви, или когда выпадение из-под ног в финансовом отношении. Другими словами, как выразился Бетси, подобно гнезду пчел в вашей груди.

• Рецепт для поддержания вдохновения: разговоры, случайные люди и большие идеи
• Почему вы не должны ждать своей цели?
• Ваш «реальный» возраст соответствует вашему возрасту на бумаге?
• Может ли спать помочь исцелить болезненные воспоминания?
• Какие «большие данные» не могут сделать

Она права.

Иногда внутренняя практика терпит неудачу или, по крайней мере, не подходит к маринуру, в котором вы находитесь. Вы позволили, отпустили и впустили. Вы сидели, чтобы размышлять, и это было похоже на сидение на плите. Вы пытались быть здесь сейчас и находить уроки – и хотели разбить человека, который сказал вам сделать это. Вы по-прежнему чувствуете себя ужасно, подавленными, сердитыми, боязливыми, неадекватными или подавленными. Что теперь?

Иногда это помогает изменить канал, предпринять какие-то действия. Смотрите телевизор, ешьте кекс, просите обнять, выходите из дома, что-то (не вредное), чтобы встряхнуть вещи, отвлечь себя, подстроить, сжечь пар и т. Д.

• Любовь с первого взгляда?
• Сколько голландцев может узнать Элио Ди Рупо?
• Люди адаптированы к современной жизни?
• Слушание музыки в Балтиморе
• Беспокойный секс

В какой-то момент вам все равно придется напрямую заниматься умом и делать все, что в ваших силах. Но, безусловно, есть место для передышки или удовольствия по своему усмотрению, плюс эта помощь заправляет вас за вызовы.

Плюс, изменение каналов имеет встроенную выгоду от инициативы по собственному желанию. Это помогает противостоять естественному, но опасному ощущению беспомощности, которое происходит в трудные времена, и оно поддерживает ощущение, что вы и ваши потребности действительно важны.

Как?

Для начала дайте себе разрешение на изменение канала. Иногда люди застревают в ситуации, отношениях или чувствах и думают, что это более благородный, активный, открытый, внимательный, приемный или терапевтический, чтобы оставаться с ним, даже если он болит как сумасшедший и не становится лучше. Конечно, давайте не будем ошибаться на стороне подавления чувств или бега с первого намека на дискомфорт. Но давайте также не ошибаемся на стороне бега кругов вокруг трека в аду.

Тогда сделайте что-нибудь. Это не должно быть амбициозным. Обычно проще, тем лучше.

Попробуйте физическое удовольствие, которое помогает успокоить стресс-механизм вашего мозга. Бегите воду над вашими руками. Сверните голову вокруг шеи. Запах апельсина. Посмотрите на цветок.

Относитесь к своему телу хорошо. Ешьте немного белка. Вздремнуть. Идти гулять. Будьте энергичными, если можете. Помните о своих витаминах.

Расширьте свою перспективу. Выглянуть в окно. Рассмотрите свою ситуацию с высоты птичьего полета, более безличный угол. Подумайте, как кто-то (реальный или воображаемый), который вас глубоко любит, посмотрит на него. Подумайте об этом среди 7 миллиардов других людей или в разгаре истории. (Конечно, чтобы не уменьшать, не упускать или не стыдиться своей боли).

Развлекайся. Смотрите фильм, слушайте музыку, смотрите шоу. Посмотрите на трюки Red Bull, концертные видеоролики, потрясающие понг-снимки или скалолазание на YouTube (хорошо, некоторые из моих любимых песен) или все, что вам нравится.

Установите что-то в порядке; осуществлять контроль где-то. Когда я чувствую себя подавленным, я делаю свою кровать. Держите это просто: сложите одну пару полотенцев для посуды, отделите большие вилки от маленьких, выровняйте одну полку книг.

Соединяйтесь с другими (пока вы не чувствуете себя подавленным). Позвонить другу. Любите своего питомца. Посидите в кафе, полной незнакомцев, и наслаждайтесь суетой.

Иди куда-нибудь, что питает твое сердце. Может быть, сидеть под деревом или потоком, озером или морем. Возможно, церковь или храм. Или парк с детьми, играющими, музей или сад.

Иногда каждая жизнь бывает трудной, и некоторые жизни ужасно трудны все время. Сделайте то, что вам нужно. Все нормально менять канал.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.