Интроверт на рабочем месте: как увеличить свою производительность

Способность проникнуть внутрь вашего разума производить и развивать великие мысли – это качество, которое мы все ценим. Как вы можете лучше развивать свое творчество? Ответ может лежать частично в составе вашей личности и частично в вашей способности обучать определенные способности мозга.

Я решил изучить этот вопрос после прочтения статьи о том, как воспитывать творчество детей и взрослых со стороны писателя New York Times Сьюзан Каин. Она утверждает, что «новый групповой подход» в офисе и школьных условиях, поощряющих сотрудничество, удушает индивидуальную производительность. Она утверждала, что, поскольку самые креативные люди являются самыми интровертированными, принуждение людей работать вместе в личном формате приведет не к лучшим, а к худшим идеям в промышленности, образовании и искусстве. Другими словами, творческие интроверты будут несчастны, и когда они будут несчастны, они не смогут иметь те творческие мысли, которые отличают их от их более общительных коллег.

Как известно социальным психологам в течение многих лет, «groupthink» может в некоторых случаях запечатлеть deathknell хорошими идеями. Первоначально, придуманный Ирвином Янусом, термин относится к виду folie deux (или troix или более), которое берет на себя, когда люди делают смертельно ошибочные планы, не обращаясь за информацией из-за пределов группы. Часто groupthink характеризует политический режим, который решает принять какой-либо вид войны или подрывной сюжет, не участвуя в достаточном тестировании на реальность. Залив Свиней и дело Ирана Contra – всего лишь два примера.

Каин предполагает, что размещение людей в групповых средах ежедневно способствует групповому мышлению и неизменно приводит не только к плохим решениям, но и к истощению потенциала. Она ссылается на позитивного психолога Михаила Циссентмихали (произносится как «Чик-посла-ми-хи»), заявляя, что «самые зрелищно творческие умы во многих областях часто интровертированы». Из этого следует, что если мы заставим интровертов делиться офисом, класс , или конференц-зал, мы сможем добиться их производительности.

• Подарки для интровертов … чтобы дать себя
• Небольшие изменения могут иметь большие эффекты: подход IM
• Что вы можете делать, когда ничего не работает?
• Рецепт для поддержания вдохновения: разговоры, случайные люди и большие идеи
• Почему вы не должны ждать своей цели?

Это правда, что groupthink может привести к очень плохим решениям, но, как признает Каин, некоторые групповые взаимодействия оказываются успешными (вы можете сказать «IPAD»?). Когда вы исследуете утверждение, что интроверты более творческие, вы обнаружите, что ее претензии не только чрезмерно упрощены, но и ошибочны.

Начнем с отклонения идеи о том, что есть «интроверты» и экстраверты. «Люди различаются по размеру интроверсии-экстраверсии. Британский психолог Ханс Айзенк построил на идеях Гиппократа четыре телесных «юмора» сангвиника, холерика, меланхоликов и флегматиков. Эйзенк разработал модель, которая идентифицирует четыре крайности по двум измерениям интроверсии – экстраверсии и стабильно-неустойчивой, как вы можете видеть из этого рисунка. Поскольку крайности – это то, что каждый из нас может быть размещен где-то на стыке этих двух измерений. Есть немного, если таковые имеются, чистые интроверты или экстраверты.

Обращаясь к тому, кто более креативен, на самом деле мало исследований, подтверждающих утверждение о том, что креативность соотносится с одной чертой личности. В своей книге « Гений: естественная история творчества» Айзенк сообщил, что юнгианская шкала интуиции (измеренная Инвентаризацией личности Майерса-Бриггса) была наиболее сильно связана с творчеством. Другие нашли связь между «психотизмом», мерой психопатологии и творчества (например, Barrantes-Vidal, 2004). В последнее время швейцарские психологи Халлер и Курвуазье (2010) сообщили, что самыми творческими людьми были более «сложные личности», которые могли переключаться между интроверсией и экстраверсией.

• Ваш «реальный» возраст соответствует вашему возрасту на бумаге?
• Может ли спать помочь исцелить болезненные воспоминания?
• Какие «большие данные» не могут сделать
• Любовь с первого взгляда?
• Сколько голландцев может узнать Элио Ди Рупо?

По мере того, как нейробиологи начинают извлекать выгоду из большей доступности методов визуализации, они добавляют интересные повороты к предполагаемой ссылке на интроверсию-креативность. Австрийские психологи Финк и Нойбауэр (Fink and Neubauer, 2008) опробовали предложение Айзенка о том, что люди наиболее креативны, когда испытывают более низкие уровни возбуждения в кортикальных отделах мозга. Эта гипотеза может показаться вам неразумной, разве вы не должны быть наиболее креативными, когда ваш мозг наиболее сильно заряжен? Причина, по которой вы не в том, что чем более активирован ваш мозг, тем больше вас беспокоит и отвлекает. Это когда ваш мозг относительно спокойный, нежели успокоенный, что вы способны на ваше величайшее понимание. Относя все это к Эйзенку, это может удивить вас дальше, узнав, что он предположил, что это экстраверты, а не интроверты, у которых, как правило, более низкие уровни активации мозга.

Финк и Нойбауэр использовали меру активности мозговой волны с прекрасным научно-фантастическим названием «альфа-сила». Они измеряли оригинальность идей такими вопросами, как: «(1) Представьте, что на небо появилось ползучее растение. Что вы ожидаете в конце этого растения? »и« (2) Что произойдет или может быть изменено, если бы были замки в замке, и все двери были разблокированы? »(Попробуйте сами ответить на эти вопросы!)

В поддержку ссылки на экстраверсию-творчество Финк и Нойбауэр обнаружили, что это были экстраверты, а не интроверты, чьи альфа-силы были на пике, когда они производили оригинальные идеи. Интроверты, которые произвели наименее оригинальные идеи, имели самую бедную альфа-силу (это означает, что их мозг был более активирован). Как заключили авторы (стр. 307): «Экстравертированные индивидуумы, которые проявляют высокую оригинальность, демонстрируют самый низкий уровень кортикального возбуждения во время творческого мышления. Напротив, интровертные люди, производящие менее оригинальные идеи, могут быть охарактеризованы самым сильным возбуждением коры ».

Жаль, что Каин представил такие черно-белые выводы об интровертах и ​​экстравертах. Однако она правильно указала, что существует много веских причин для развития отношений сотрудничества как в вашей личной, так и в профессиональной жизни. Некоторые из наиболее успешных исследовательских групп в последние годы включали несколько групп авторов, которые обменивались данными через Интернет, делились наборами данных и публиковали совместные документы. Я извлек выгоду из своей работы из 30-студенческого совместного исследования, посвященного взрослым взрослым, в которых мы изучили психическое здоровье, самобытность, этническую принадлежность и риск для более чем 7 000 студентов со всего мира. Я провел еще одно межнациональное исследование, сравнивающее голландских и американских средних и старших возрастов. Я никогда бы не сделал эту работу в одиночку. Ученые в других областях также поддерживают это наблюдение, особенно когда речь идет о достижении прогресса путем обмена идеями, данными и теориями.

Конечно, это идеальный вариант для выбора рабочей среды. Если вам нужна неприкосновенность частной жизни, вы должны быть в состоянии ее найти. Нет ничего хуже, чем интроверт, вынужденный часами сидеть на собрании команды или экстраверт, отведенный для одиночного заключения в офисе вне офиса. Еще раз помните, что нет чистых экстравертов или интровертов. Существуют также отношения между интроверсированием-экстраверсией и другими личностными чертами, включая невротизм. Люди никогда не просто «интроверт» или «экстраверт». Наконец, как интроверсия, так и экстраверсия имеют множество субразмерностей, которые могут относиться к поведению и, в конечном счете, к творчеству.

Чтобы создать свой собственный творческий потенциал, вот сообщение с домашним сообщением:

1. Ищите окружающую среду, наиболее благоприятную для вашего личного стиля. Определите, когда и как у вас были самые креативные моменты, и найдите способы вырезать время из своего дня, чтобы провести время в этой среде, даже если это только для короткого перерыва.

2. Признать плюсы и минусы группового сотрудничества. Вы можете воспользоваться общей перспективой других людей, но не позволяйте им говорить вам о ваших лучших идеях.

3. Постарайтесь быть максимально гибкими. В конечном итоге вы будете максимально креативны, когда сможете использовать свои собственные «инь» и «ян». Баланс – это ключ к психологическому здоровью во всех сферах жизни.

4. Нарисуйте свою собственную альфа-силу. Расслабление ума и уменьшение отвлекающих факторов могут помочь вам направить свою внутреннюю лампочку. Опасность, с которой могут столкнуться люди с экстраверсией, заключается в том, что они не проводят достаточно спокойного времени, отчасти, о чем предупреждает Каин.

5. Используйте других людей в качестве звуковой платы. Когда дело доходит до того, что ваши идеи звучат, часто лучше отскакивать от других людей. Есть опасения группировать, но существует столько же опасностей в «индивидуальном мышлении».

Мы никогда не сможем с уверенностью сказать, что происходит с созданием творческой суперзвезды, но с этими рекомендациями вы можете использовать внутренний гений собственного ума.

Следуйте за мной в Twitter @swhitbo для ежедневных обновлений психологии, здоровья и старения. Не стесняйтесь присоединяться к моей группе Facebook «Выполнение в любом возрасте», чтобы обсудить сегодняшний блог, или задать дополнительные вопросы об этой публикации.

Авторское право Susan Krauss Whitbourne, Ph.D. 2012

Рекомендации:

Barrantes-Vidal, N. (2004). Творчество и безумие перешли от нынешних психологических перспектив. Журнал исследований сознания, 11, 58-78.

Eysenck, H. (1995). Гений: естественная история творчества. Кембридж, Великобритания: пресс-релиз Cambridge University Press.

Fink, A., & Neubauer, AC (2008). Эйзенк встречается с Мартиндейлом: связь между экстраверсией и оригинальностью с неврологической точки зрения. Личность и индивидуальные различия , 44 (1), 299-310. DOI: 10.1016 / j.paid.2007.08.010

Haller, C., & Courvoisier, D. (2010). Личность и стиль мышления в разных творческих областях. Психология эстетики, творчества и искусства , 4 (3), 149-160. DOI: 10,1037 / a0017084