3 ключа к поддержанию счастливых отношений

Источник: bikeriderlondon / Shutterstock

1. Лучше быть счастливым, чем правым.

Пожертвовать вашей (воспринимаемой) правильностью ради гармонии брака и положительных чувств почти всегда лучше, чем стоять по принципу или защищать свое положение, гордость или эго. Как очевидно, как это, это удивительно, как много людей упорно «копать» и стойко отстаивать свою точку зрения, которая только-ющееся конфликт вместо того чтобы способствовать пониманию и согласию. Проще говоря, часто необходимо учитывать, что лучше всего подходит для отношений, даже если это не то, что нужно лично (например, доказывая, что вы правы). Если этот вопрос не имеет жизненно важного значения, продвигайте гармонию и отпустите ее.

Например, если ваш партнер говорит: «Помните, что у нас есть планы ужина в пятницу», и вы абсолютно уверены, что это первое, что вы слышали об этом, вместо того, чтобы попасть в «Нет, вы этого не сделали!» / Да, я сделал! »Назад и вперед, что приведет только к разжиганию раздора, просто скажите что-нибудь вроде:« Хорошо, я думаю, я не помню планов; Спасибо за напоминание."

Хотя мы не всегда можем «идти по высокой дороге», мнение, которое мы видим, когда мы делаем, обычно намного лучше.

• Как разрушить прекрасно хорошие отношения
• 7 ключей к долгосрочному успеху в отношениях
• 4 Основные ошибки коммуникации в отношениях, которые разрушают любовь
• Как успешные пары разрешают конфликты
• Несчастный брак: остаться или пойти?

2. Поощряйте близость и теплоту вместо расстояния и холода.

Почти все, что мы говорим и делаем в любых отношениях, будет либо поощрять близость и теплые чувства, либо способствовать дистанции и холодности. Это напрямую связано с степенью принятия или неодобрения, сообщенных вашими словами и делами.

Полезной аналогией для иллюстрации этой ключевой концепции является эмоциональный банковский счет. Каждый раз, когда мы говорим или делаем что-то, что отрицательно сказывается на нашем партнере или на наших отношениях, это похоже на снятие эмоциональной валюты с брачного «банковского счета». И, естественно, все, что мы говорим или делаем это, имеет положительное влияние. для внесения депозита . Очевидно, что мы хотим построить как можно больше эмоционального капитала, чтобы при неизбежных «снятиях» эмоциональный счет всегда оставался в черном.

• Не хотите, чтобы она была наготой? Относитесь к ней, как чистокровный
• 7 Предикторы успеха долгосрочных отношений
• 5 вещей, которые любят родители, никогда не скажут
• Как увеличить свой эмоциональный интеллект – 6 основных принципов
• Изучение нарциссизма

Конечно, не все положительные и отрицательные действия эквивалентны друг другу. Один случай сексуальной неверности или физического насилия может обанкротить даже довольно приличные отношения. Высказывание «пожалуйста» и «спасибо» 10 раз не будет компенсировать одно словесное враждебное разглашение. Тем не менее, исследования, проведенные на твердой основе, показывают, что для каждого отрицательного отношения должно быть не менее 8-10 положительных значений. (См. Превосходную работу д-ра Джона Готтмана, как указано ниже).

Общие положительные моменты или «депозиты» включают сообщения об одобрении, благодарности, комплиментах и ​​соглашении. Обычные негативы или «изъятия» включают в себя критику, обвинение, необязательное противоречие или исправление, вызов по имени, крики и молчаливое обращение – в основном, все, что посылает сообщение о неодобрении.

Если ваша цель не оттолкнуть кого-то, постарайтесь не говорить или делать то, что выражает неодобрение, если это не является жизненно важным – например, законные опасения относительно привычек или гигиены вашего партнера.

3. Помните, что некоторые тона могут быть более «оглушительными», чем громкий крик.

Разговорные слова движутся по волне эмоционального содержания – и именно этот эмоциональный аспект устного общения мы наиболее настроены. Интонация и, конечно же, объем и интенсивность являются центральными элементами, и, в частности, ваш тон часто более информативен, чем ваш том. Объем может быть функцией страсти, возбуждения, гнева или разочарования, в то время как ваш тон может означать только одно: ваша степень принятия или неодобрения.

Поскольку некоторые темы имеют высокую вероятность привести к непродуктивным или даже повреждающим сообщениям при обсуждении, иногда бывает полезно обмениваться идеями и проблемами с помощью текстов или электронной почты, а не обсуждать их в первую очередь. Таким образом, эмоциональный контент и тон вашего общения не будут заглушать важную информацию, которую вы пытаетесь преодолеть.

Подвести итог:

• Лучше быть счастливым, чем правым.
• Сделайте частые вклады в свой эмоциональный банковский счет и будьте осторожны, чтобы не делать слишком много снятий (или любых крупных).
• Обратите внимание на свой тон, чтобы быть уверенным, что он не передает излишне негативный, эмоциональный язык или неодобрение.
• Если у вас есть конфликты «горячей кнопки», которые необходимо устранить, и говорить об этом было непродуктивно, попробуйте текстовые сообщения или электронную почту.

Более подробно см. Мой пост: «5 привычек, которые могут отравить любые отношения (и антидоты)»

Кроме того, отличные «7 Принципов для работы с браком» Джона Готтмана являются важными для как профессионалов, так и простых людей.

Помните: хорошо подумайте, действуйте хорошо, хорошо себя чувствуйте, будьте здоровы!

Авторское право Клиффорд Н. Лазарь, к.т.н.