16 Разрыв Советы и как ведение журнала облегчает Heartbreak

Источник: © 2015 Рита Уотсон

Прекращение отношений редко бывает легко. «Некоторые женщины оплакивают отношения даже до того, как произнесут слова:« Все кончено ». Почему это так? Когда отношения заканчиваются, женщины знают интуитивно, как сказал мне физик Йельского университета Генри Моргано в «пространстве Эйнштейна и небе Ван Гога: физическая реальность и на последующий период». Перед окончанием женщины часто пытаются проанализировать проблему или исправить ее до того, осознание того, что лучший курс – уйти. Сердце может быть смягчено, если кто-то расстается с достоинством, а затем приступает к стратегии восстановления.

Используя положительную стратегию преодоления конфликта, когда отношения наконец закончатся, может помочь защитить от потери часов сна или пролить то, что может стать бесконечным часом слез. В своих работах Гэри У. Левандовски-младший, доктор философии, факультет психологии в Университете Монмута, сообщил о стратегии преодоления положительных результатов. Как сторонник благодарности, я коротко рассказал об этом в «35 способах сказать, что все закончилось и как рассказать вашему партнеру». Далее следует адаптация к цитатам из журнала «Положительная психология».

Когда вы решите сказать «Прощай», попробуйте поговорить лицом к лицу, а не прятаться за экраном компьютера, чтобы отправить электронное письмо. Вот 16 идей плюс стратегии восстановления:

1. Достоинство – Напротив, что-то вроде: «Посмотри, что ты сделал. Как вы можете ожидать, что я останусь с вами? »Просто начните с рассмотрения добродетелей и выражения благодарности за то время, которое вы разделили вместе.
2. Ясность. Укажите, что есть проблема, которую вы не смогли решить, и лучше двигаться дальше. Не обращайте внимания на список белья «неправильные» и указатель пальца.
3. Открытость – Честно признайтесь, что вы чувствуете, что отношения подошли к концу. Затем немного переверните таблицы и спросите: «Вы довольны отношениями или должны произойти разрыв отношений?» Это может вызвать достаточную озабоченность, чтобы начать диалог. Но будьте осторожны с пустыми обещаниями. Тем не менее, слушайте.
4. Твердость – ясно заявляю: «Я принял мое решение и так болезненно, что считаю, что это лучше для нас обоих».
5. Предложите парную терапию, даже если вы уверены, что его ответ будет «Нет».
6. Будьте тверды: если ваш партнер спрашивает, есть ли кто-то другой – есть ли ответ «да» или «нет» – ответьте: «Это не о другом человеке, а о нас. Мы не работаем.
7. Приходите чистым: если есть кто-то еще, чем дольше вы держите (или сохранили) этот факт от своего партнера, тем дольше вам понадобится исцелить.
8. Помните, что неверность может быть либо разрывом транзакции, либо пробуждением.
9. Знайте, является ли ваш партнер типом, который выиграет от вас, вытаскивая прощание или радикальную операцию, то есть «Все кончено».
10. Понимайте последствия длительной разлуки – в частности, он открывает дверь для совершения вины или манипуляции или для того, чтобы предоставить вашему партнеру возможность войти в режим «жертвы»: «Как вы можете сделать это со мной?»
11. Помните о искренней боль и гнев, которые испытывает другой человек.
12. Всегда сохраняйте спокойствие, даже если ваш партнер бросает истерику.
13. Успокойте своего партнера, что он или она является тем, с кем вы поделились большой радостью, но теперь пришло время двигаться дальше.
14. Подумайте о повторном повторении по крайней мере двух специальных моментов, которые вы разделили вместе, за которые вы всегда будете благодарны.
15. Если ответ: «Тогда почему мы не можем повторить попытку?» Остаются твердыми.
16. Отдайте положительную стратегию восстановления

Сердце и восстановление

• Обмен офисными кабинетами … и диагностика
• Почему нам нужно позитивное образование 2.0
• Что родители и педагоги могут делать, когда дети сообщают о запугивании
• Уход за карьерой
• Скрытая стоимость установки

Даже если окончание отношений – это то, что вы хотели сделать, подготовьтесь к пустому чувству внутри. Когда вы поговорили, вместо того, чтобы рассказать о чувствах гнева, желайте, чтобы ваш партнер радовался.

Защитите себя от депрессии, окружив себя поддерживающими друзьями.

Если вы действительно раскаиваетесь, но не можете есть или спать или покидать свой дом, ищите терапевта, который поможет вам перейти на более позитивное место.

• Попробуйте 4 подсказки, чтобы проложить путь к Дню Святого Валентина
• Жизнь Жизнь Улица Сезам Улица
• 5 простых секретов для счастливой жизни
• Boo to All That, автор Rochelle Jewel Shapiro
• «Ho-Hum»: Непонятная опасность путешествия

Выражайте благодарность всегда. Выражая благодарность, вы напоминаете себе о хороших временах, которыми вы делились, и о том, как вы были освобождены, чтобы найти любовь, которая ценит вас, любовь, которую вы цените. Подумайте о том, как писать журнал, чтобы помочь вам вдуматься в перспективу.

Говоря об исследовательском эксперименте, в котором использовалось «письменное вмешательство», включающее «сто одиноких участников, которые испытали распад в последние три месяца», было определено следующее:

Они обнаружили, что те, кто сосредоточил свое внимание на позитивных аспектах их распада (факторы, приводящие к распаду, фактическому распаду и времени сразу после распада), сообщили о том, что испытывают больше положительных эмоций в отношении своих конец отношений и не испытывал увеличения отрицательных эмоций. Повышенные положительные эмоции включали такие чувства, как: комфорт, уверенность, расширение прав и возможностей, энергия, счастье, оптимизм, облегчение, удовлетворение, благодарность и мудрость. (Lewarndowski 2009)

Если вы решите на эту благодарность написать стратегию восстановления, было бы полезно просто отложить несколько минут в день в течение двух недель. И в течение этого времени избегайте выражения негативных эмоций о вашем бывшем партнере никому.

РЕКОМЕНДАЦИИ

LeShan, L. and Margenau, H. (1982). Пространство Эйнштейна и небо Ван Гога: физическая реальность и последующее. Macmillan.

Lewandowski, G. (2009). Продвижение положительных эмоций после распада рождений посредством письма. Журнал положительной психологии, 4 (1), 21-31.

Copyright 2015 Рита Уотсон / Все права защищены