5 простых секретов для счастливой жизни

Источник: racorn / Shutterstock

«Счастье – это не чувство или неуловимая эмоция. Это, по сути, практика и образ жизни. Хотя мы не можем избежать разочарования, неудачи, боли, травмы или потери, мы можем каждый день проявлять счастье в нашей жизни.

Мы больше не можем искать счастья вне себя. Мы больше не можем обвинять нашу работу, наш уровень дохода или людей вокруг нас за то, почему мы не можем быть счастливы в настоящий момент. Мы все можем быть счастливы прямо сейчас .

Вот 5 секретов счастья, чтобы начать практику в вашей жизни сегодня:

1. Создайте маленькие удовольствия.

• Boo to All That, автор Rochelle Jewel Shapiro
• «Ho-Hum»: Непонятная опасность путешествия
• Бездетный по обстоятельствам
• Жесткие истины, которые вы должны знать о наркомании, депрессии
• Менталитет брака, наше время и 60 лет назад от Джона Апдайка

Я хотел бы, чтобы вы ответили на эти два вопроса:

• Какое небольшое удовольствие вы действительно наслаждаетесь больше всего на свете?
• Как давно ты считаешь, что ты занимаешься этим удовольствием?

Вспомните раньше, прежде чем давление жизни начнет посягать на ваш дух. Вам нравится ходить в поход по выходным и делать огонь для первой чашки черного кофе в морозное утро? Вам нравится блеск на вашей свежезаваренной и вымытой машине? Или, может быть, ваша вещь расслабляется на диване с большим романом. Есть хороший шанс, что вы попадаете в суматоху каждого дня и больше не занимаете время, чтобы наслаждаться мелочами, которые делали вас счастливыми. Пришло время вернуться к ним.

2. Сделайте упражнение весело.

• Зеркальное зеркало на стене: кто из них лучшая мама?
• Религиозный разум
• Жизнь как отец-герой: Нейл Патрик Харрис открывает до Опра
• Прекрати давать мне сочувствие! Это заставляет меня чувствовать себя плохо
• Мысли о повороте 66

Этот секрет важен, потому что вам действительно нужно заниматься определенной формой упражнений несколько раз в неделю, чтобы чувствовать себя лучше всего. Вам не нужно бояться слова E. Упражнения не должны включать заниматься аэробикой в ​​спандексе или откачивать железо с парнями в рубашках без рукавов. Упражнение может быть таким же простым, как 10-минутная прогулка каждый день с другом, катанием на велосипеде в собственном темпе или игрой в теннис. Прежде чем вы это узнаете, вы будете делать свою деятельность в течение 20 или 30 минут или, возможно, даже часа, каждый день. Если вы сделаете это весело, вы даже не будете смотреть на свои часы.

3. Разработайте 3 взаимосвязанных значения.

Цель и смысл в жизни часто происходят через целенаправленные и содержательные отношения. Я предлагаю вам провести инвентаризацию ваших текущих отношений и попытаться построить эти три важнейших типа отношений в вашей жизни:

• Отношения с кем-то старше и мудрее, который прожил достаточно долго, чтобы понять ценность доверчивых, близких друзей. Этот человек будет тем, кого вы сможете наслаждаться, слушать и учиться, не требуя удовлетворения чужих ожиданий.
• Постройте дружбу с кем-то своим возрастом, человеком, с которым вы легко можете справиться из-за общих интересов и ценностей – истинного сверстника.
• Найдите некоторое время каждый месяц, чтобы стать наставником молодого человека. Это даст вам ощущение цели и перспективы в вашей собственной жизни.

4. Питайте свое тело.

Вы действительно то, что вы едите, поэтому найдите время, чтобы быть сознательным и преднамеренным в том, что вы вкладываете в свое тело. Удостоверившись, что вы потребляете сложные, здоровые углеводы, здоровые жиры и свежие фрукты и овощи каждый день, вы можете делать чудеса для своих физических, психических и эмоциональных состояний.

5. Живите с благодарностью.

Благодарность может быть абсолютно трансформационной. Смещение вашей перспективы от игры жертвы или постоянное «взятие» из жизни, благодарность за каждый момент, когда она проходит, может кардинально изменить не только то, как вы проявляетесь в жизни, но и то, как жизнь проявляется для вас. В этом смысле благодарность – это действительно образ жизни. И вы можете начать сегодня: держите ноутбук у постели. Когда вы проснетесь, запишите три вещи, за которые вы благодарны, будь то простые или глубокие. Затем выполняйте то же упражнение ночью.

Следуйте этим пяти шагам и наблюдайте, как изменится ваша жизнь.

Григорий Л. Янц, доктор философии, является основателем Центра • Место НАДЕЖДЫ и признанным во всем мире автором самых продаваемых книг более чем 28 книг, касающихся психического здоровья и целостного лечения.