Большинство моих довольных клиентов не исчерпываются в конце большинства рабочих дней. Они обычно просто приятно устали, но имеют достаточную энергию для полноценной послеродовой жизни.
Другие клиенты говорят, что им нужно много времени для перезарядки. Поэтому они делают такие вещи, как медитация, вязание и игра в видеоигры. Такие подходы относятся к симптому, а не к заболеванию. Когда я прощупываю, часто становится ясно, что клиент может изменить одно или несколько из следующих, чтобы их рабочий день не часто их истощал:
Неужели ваша работа слишком велика? У меня был клиент, который был школьным психологом, и каждый день приходил домой измученным, потому что она не слишком заботилась о специальных детей и не уважала многих учителей. Поэтому она оказалась нетерпимой к слишком большому количеству взаимодействий. Она оставила школьную психологию, чтобы стать тренером для менопаузы и теперь почти никогда не чувствует себя истощенной после рабочего дня. Действительно, ее работа активизирует ее.
Вам нужно лучше управлять своим временем? Например, вы тратите слишком много времени на задачи, которые вам нравятся, но это не так важно или что не нужно делать так совершенству?
Или вы делегируете достаточно? И если некому делегировать, если вы получите разрешение нанять кого-то или даже нанять добровольца-стажера?
Вы не знаете, где время? Если да, если вы, на день или два, зарегистрируете то, что вы делали за предыдущие 15 минут?
Если вы не знаете, как быть более эффективным, если у вас есть коллега или внешняя карьера, наблюдайте за часами или больше, чтобы предлагать обратную связь? Должны ли вы спросить этого человека, как он / она будет решать конкретную трудоемкую задачу, которую вам часто приходится выполнять, например, написание отчета?
Вам нужно лучше управлять супервайзером? Нужно ли вам лучше тренировать этого человека? Предоставить человеку более или менее надзор? Имеет ли сотрудник торговую задачу с сотрудником? Например, если он / она плохо пишет, но хорошо обрабатывает жалобы клиентов, возможно, есть коллега, который противоположный.
Вам нужно лучше управлять своим боссом? Например, вам нужно сбросить свои отношения, например, попросив своего босса что-то вроде: «Я чувствую, что не отвечаю вашим потребностям так хорошо, как должен. Есть ли что-нибудь, что вы хотели бы, чтобы я сделал больше? Меньше? Что-то новое? Как я мог сделать вашу жизнь проще?
Или вы и ваш босс, как масло и вода. Вы просто не смешиваетесь, поэтому вам нужно минимизировать взаимодействие, например, предоставляя более или менее письменные отчеты о состоянии, но избегая встреч один на один. Или вы можете попросить удалённую службу по крайней мере на рабочей неделе?
Вам нужно освободиться от босса, супервизора или коллеги? Пришло время запросить перевод? Спросить своего босса, если у вас может быть другая ячейка? Запрос присваивается другому проекту? Вы уверены, что вам и, возможно, вашей рабочей группе было бы разумно заменить одного из ваших руководителей?
Вам нужно изменение отношения? Например, бессознательное мышление некоторых людей заключается в том, чтобы сделать как можно меньше работы. Такие люди испытывают стресс, когда им приходится делать больше, чем минимум. Или они расстраиваются, когда что-то требует больше усилий, чем они думали. Нужно ли понимать, что смысл вашей жизни – по крайней мере, в значительной мере – заключается в том, сколько вы произвели, и поэтому ваша цель должна быть максимально продуктивной, а не в наименьшей степени вы можете уйти?
Вы неоправданно нетерпимы к кому-то? Например, некоторые сотрудники сидят и даже пытаются саботировать более компетентного сотрудника. Напротив, некоторые сотрудники слишком нетерпимы к более слабому работнику. Если вы ничего не можете сделать с таким человеком, пора ли заменить вашу вражду благодарностью за то, что вы более компетентны?
Вам нужно задирать ваше описание работы? Например, если вы лучше управляете людьми, чем данными, есть ли способ изменить свое описание работы, если только скромно?
Вынос
Вы хотите попробовать одно из вышесказанных, чтобы вы рассматривали причину усталости в конце рабочего дня?
Если нет, можете ли вы сохранить журнал, когда вы чувствуете стресс на работе? Это поможет вам определить другие способы снижения стресса.
Если это не работает, вы всегда можете попробовать видеоигры.
Доступна девять книг доктора Немко. Вы можете добраться до карьера и личного тренера. Марти Немко на [email protected].