Это последнее сообщение в этой серии «Дзен и искусство диетинга». В нем содержится измененная расшифровка беседы с клиентом о ее стратегии диеты. В нем клиент узнает что-то о ответе на ее диету koan – что даже простая логика необходимости применять больше дисциплины для похудения может быть ограниченной и ошибочной.
Если мы слушаем слова авторов, терапевтов, тренеров и даже самих себя, мы считаем, что диета требует дисциплины. Без дисциплины нам говорят, что мы не сможем придерживаться нашей стратегии потери веса; мы потерпим неудачу. Однако этот совет является лишь наполовину верным и может легко предать наши лучшие усилия, цели и намерения. Для этого есть три причины:
1. Дисциплина часто используется карательным образом. Фактически, то, как люди «дисциплинируют» себя, часто контрпродуктивно, что приводит к циклу кажущихся успехов и неудач снова и снова. В то время как словосочетание имеет тот же корень, что и слово ученик , предлагая отношения между любящим учеником и учителем, фактическая практика дисциплинирования часто сопровождается отношением самокоррекции и наказания. В результате многие из нас по праву сопротивляются и даже восстают против того, как мы применяем дисциплину и, как результат, не следуем нашей стратегии диеты.
2. Мы применяем эту дисциплину к стратегии потери веса, которая не учитывает более глубокие мотивы наших нынешних моделей питания. Слишком много «психологического совета» недостаточно психологически – это не объясняет психику с мощными и значимыми бессознательными мотивами для того, чтобы вести себя / есть так, как мы делаем! Борьба или попытка преодоления этих мотивов часто являются рецептом неудачи, что приводит к огромной внутренней критике. Проще говоря, большая часть психологического совета о диете несколько банальна и игнорирует самые корни психологии – психику и душу.
3. Правильно применяя дисциплину, эффективно и не карательно, часто не является интуитивно очевидным или очевидным для обнаженного (не-психологического) глаза. В то время как большинство людей с готовностью объясняют, почему они едят, как они это делают, причины, которые они дают, почти всегда неправильны или поверхностны. На самом деле невероятно редко, что люди знают о гораздо более сильных мотивах, лежащих в основе их моделей питания.
Рассмотрим, например, Fanny (имена и другие данные редактируются для защиты ее конфиденциальности). Фанни была в середине 50-х и пробовала одну диету за другой большую часть своей жизни, но никогда не добивалась успеха. Когда я встретил ее, она сказала: «Я никогда этого не понимала». Далее она пояснила: «Я была слишком пассивной. Я стал кушеткой. Мне нужна была больше дисциплины ». Мы исследовали значение дисциплины и действительно ли это ответ на ее дилемму.
Вот выдержка из нашего разговора:
Фанни: «Я, наконец, понял; время остановки. Время бороться с пассивностью просмотра телевизора и пребывания в доме. Это оно; чтобы быть дисциплинированным. Я сейчас ходите дважды утром и не сижу на диване так много ». (Голос Фанни был жестоким, звучащим как сержант-сержант).
Я: «Расскажи мне больше о той дисциплине, о которой ты говоришь. Покажи мне, что ты имеешь в виду. Поговорите со мной, как будто я вам нужна эта дисциплина, о которой вы говорите.
Фанни: Фанни схватила меня, как будто она меня потрясла. «Вам нужно что-то сделать с вашим весом. Вы не можете больше тратить время на пассивность. Вам нужно взять под свой контроль. У вас высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, целый ряд вещей. Вы были на антидепрессантах … этого уже достаточно!
Дэвид: (притворяясь Фанни) «Продолжай хватать меня. Дай это мне; Я плотный! Встряхните меня! Идите и встряхните всю мою жизнь. Как насчет направления моей жизни? Какая следующая вещь в моей жизни взять на себя? »(Сила ее захвата и встряски заставила меня думать, что эта сила хотела сделать больше, чем изменить ее физические упражнения и привычки к еде. Мне хотелось узнать, есть ли у нее больше мудрости, без сознания, об изменениях, которые ей нужно было сделать.)
Фанни: «Интересно … когда ты попросил меня встряхнуть тебя, ты упомянул об изменениях в жизни. Я обнаружил, что всякий раз, когда я ездил за границу, жил в разных местах, я сразу бросаю 40 фунтов. Это просто происходит само по себе ».
Дэвид: «Скажи мне больше, как будто я Фанни. Вы говорите, что ходить два раза в день – это не единственный ответ? Есть ли другие способы решения моих проблем с весом? »(Поскольку Фанни предложила совершенно другой способ, которым она потеряла вес, способ, который не полагался на принудительную дисциплину, я хотел продолжить ее более глубокий интеллект).
Фанни: «Ты должен освободить себя, чтобы делать больше вещей. Вы должны выйти из тюрьмы.
Дэвид: ( все еще действуя как Фанни ) «Как я в тюрьме?»
Фанни: «Ты можешь быть в тюрьме разными способами. Иногда в ваших отношениях, иногда на вашей работе … где угодно. На самом деле, вы часто чувствуете себя в тюрьме на своей работе.
Дэвид: «Что мне делать? как я должен вырваться из тюрьмы моей работы? "
Фанни : «Присоединяйтесь к Корпусу Мира. Живите в другой культуре. Ты думал об этом долгое время.
Дэвид: «Вы имеете в виду, что мне нужно не только выходить за пределы моего дома и ходить дважды утром, мне нужно изменить всю культуру, в которой я живу, выйти за пределы всей коробки, всей тюрьмы?»
Фанни: «Именно, все те культурные силы, которые бомбардируют людей о том, кем они должны быть, как они должны жить, – когда вы находитесь за пределами культуры, вам не нужно покупать их» (эта культура может не только быть буквальным, требующим перехода в другую страну, это может быть психологическая «культура», в которой она живет в своих убеждениях, взглядах, ценностях, которые ей нужно освободиться.)
Фанни продолжала рассказывать мне, что в своей жизни она несколько раз теряла массу веса – пару раз, когда она выходила из плохих отношений и в другие времена, когда она уходила с работы или ездила за границу. В то время как Фанни думает, что ей нужно быть более дисциплинированным, она применяла эту дисциплину к той жизни, которую она не хотела, к способу жизни, который не «кормил» ее, что, скорее всего, ее стратегия в конечном итоге потерпит неудачу. Она думает, что знает, почему она не может похудеть, но ее рассказ говорит нам, что она больше связана с жизнью и культурой (как внутри нее, так и снаружи в мире вокруг нее), что она живет внутри и меньше заниматься дисциплиной. На самом деле логика применения дисциплины, применяемой Фанни, более соответствует культуре, которую она хочет оставить, что делает ее вероятной, что в какой-то момент она будет сопротивляться ее усилиям по дисциплине. Именно этот поворот в логике и неудача ее более традиционной логики сделали ее проблему с диетой, как Zen Koan.
Всем удачи. Следите за новостями на диете и телесном изображении.
************************************************** ************************************************** *****************
Дэвид Бедрик, JD, Dipl. PW является автором книги «Обращение к доктору Филу: альтернативы основной психологии». Следуйте за ним в Twitter @lovebasedpsych для регулярных обновлений диеты, мечты, отношения, секс, наркомании и многое другое. Не стесняйтесь присоединяться к своей странице в Facebook и оставлять свои комментарии и вопросы.
