В моей книге отношений «Почему ты не читаешь мой разум?», Я обсуждаю реальный источник того, где большинство отношений становятся токсичными – твои собственные мысли! К сожалению, там много раненого! Под «ходящим раненым» я имею в виду десятки людей, которые чувствуют себя невыполненными или, что еще хуже, эмоционально игнорируемыми или злоупотребляемыми, в их близких отношениях. Кажется, что везде, где мы поворачиваемся, мы, к сожалению, видим и слышим о людях, которые недовольны и эмоционально болят, часто жестоко, в их стремлении чувствовать себя любимыми. Большинство из этих неудачных пар борются из-за того, что я называю «перегрузкой токсичности отношения».
Вот что я считаю тремя основными признаками токсических отношений:
1. Критика и презрение. По словам доктора Джона Готтмана, критика и презрение очень разрушительны в любовных отношениях. Признаки критики и презрения могут казаться, что ваш партнер отвратительно высмеивает вас.
Критика принимает не столь возвышенный статус того, чтобы быть первым в знаменитом Четырех Всадниках Джона Готтмана (остальные три: Презрение, Защитимость, Обструкция) Апокалипсиса, которые предсказывают развод с точностью более 90%. Критика разрушает отношения, когда это происходит:
Критика в интимных отношениях начинается в большинстве случаев в небольших масштабах и возрастает с течением времени. Затем он движется в нисходящей спирали с нарастающим возмущением. Критически настроенный человек чувствует себя контролируемым, что расстраивает критического партнера, который затем поднимает критику, усиливает контроль другого и т. Д.
Презрение выражает чувство неприязни к партнеру и подразумевает, что другой человек считается бесполезным и не заслуживающим уважения. Презрение – это общение через оскорбления, призвание, тон голоса, а также выражения лица. Презрение быстро и больно съедает в отношениях.
Один мой женский клиент сказал бы своему мужу, что он сексуально неадекватен в ответ на то, что критикует ее чрезмерные привычки к расходам. Совершенно ядовитый беспорядок, конечно! Презрение может также проявляться как один из партнеров, критикующий другого публично. Действующий начальник также передает презрительное, токсичное сообщение. Чтобы испытать тот, кого вы любите, или когда-то любили, разорвать вас непрестанными разборчивостями, крайне деморализующими и эмоционально нездоровыми.
2. Предотвращение . Не прикасайтесь к тишине, арктические ветры вырывают ее плечо и сбивают вас с ног, оставляя вас бездыханными и безнадежными? Он лишает вас физической привязанности, но потом жалуется, что вы слишком нуждаетесь? Считаете ли вы, что каждый раз, когда вы пытаетесь очистить воздух, он исчезает в нем? Он отказывается идти на консультацию? Избежание – это очень пассивно-агрессивная форма токсичности отношений, и со временем она со временем становится все хуже.
3. Отрицательная энергия отношений. Вы чувствуете себя безнадежно потерянным в отрицательной энергии. В конце дня, и большую часть времени во время этого, вы чувствуете себя все более избитым, эмоционально обанкротившимся и онемевшим? Чувствуете ли вы, что время, которое вы положительно связываете со своим интимным партнером, напрасно, только для того, чтобы просто втянуться в подавляющую отрицательную энергию? К сожалению, кажется, что любые инициативные позитивные изменения неустойчивы?
Будь честен с собой
Я, конечно же, видел слишком много пар, которые слишком рано втягивают отношения в полотенце. В то же время, если ваши отношения действительно токсичны, и ваш партнер не будет работать с вами, чтобы вносить изменения, возможно, пора уходить. Признавая и продолжая признавать, постоянные признаки токсичных отношений могут дать вам возможность выйти из него. Прежде всего, знайте свою ценность! Продление агонии по-настоящему токсичной ситуации будет иметь пагубные последствия как для вас, так и для вашего партнера. Когда это возможно, обратитесь к квалифицированному консультанту по взаимоотношениям, прежде чем принимать важные решения о взаимоотношениях. Даже если вы решите уйти, важно узнать свою роль в танцах токсичных отношений, чтобы вы не делали повторения!
Рекомендации:
Получение Unstuck: Токсическое Relatiohhiphip. Марк Банщик, MD, http: //www.psychologytoday.com/blog/the-intelligent-divorce/20130…
Пять языков любви. Гэри Чепмен
Почему вы не можете прочитать мой ум: Преодоление 9 ядовитых мыслей, которые мешают любовным отношениям. Джеффри Бернстайн, доктор философии.
Почему браки преуспевают или сбой? Джон Готтман
Кредит на главную страницу: Shutterstock
Д-р Джеффри Бернштейн – психолог с более чем 23-летним опытом работы с детьми, подростками, парами и семейной терапией. Имеет степень доктора философии. в Психологии консультирования из Государственного университета Нью-Йорка в Олбани и завершил его последипломную стажировку в Центре консультирования Университета Пенсильвании. Он появился на Today Show, Court TV в качестве эксперта-консультанта, CBS Eyewitness News Philadelphia, 10! Филадельфия-NBC и общественное радио. Д-р Бернштейн написал четыре книги, в том числе очень популярные 10 дней для менее девиантного ребенка (ссылка внешняя) (Perseus Books, 2006), 10 дней для менее отвлеченного ребенка (ссылка внешняя) (Perseus, 2007), почему Не можете ли вы читать мой разум? (Ссылка внешняя), и Liking the Child You Love, (ссылка внешняя) Персей, 2009). Следуйте за доктором Джеффом в Twitter
