Во время праздников нередко бывает так занято вечеринами, подарками, едой, покупками, украшением и любой другой формой hoopla, что отношения со значительными другими серьезно падают. Парадоксальные отношения остаются на обочине, поскольку мы поглощаемся покупкой правильной удочки для дяди Джо, собирающей тетушку Мэй на обед в честь Дня благодарения или выясняя, как висеть венок на двери без существующего гвоздя.
Множество индикаторов, таких как сообщения о праздничных перерывах (до, после и во время), всплеск статуса отношений меняется на Facebook после праздников, или телефоны адвокатов развода, звонящие с крючка в январе, – предполагают, что пары не просто склонны игнорировать друг друга в праздники, они также испытывают больше конфликтов (Russo, 2013).
Институт Готтмана указывает, что когда партнеры делают маленькие, повседневные жесты друг друга и проявляют позитивное намерение и присутствие, они «выражают свой эмоциональный банковский счет», который действует как источник стабильности и отказоустойчивости, который защищает их от негативных последствий конфликта и стресса (Лисица, 2013).
Вот несколько способов гарантировать, что ваши романтические отношения не пострадают, и что ваш «эмоциональный банковский счет» продолжает расти в течение курортного сезона:
Планируйте по крайней мере одну дату Just-The-Two-of-You
Вы, возможно, жонглируете расширенными семейными вечеринками, обменами печенья или торжественными мероприятиями, но планируете хотя бы одну романтическую встречу один на один. Пары, которые посвящают время друг другу по крайней мере раз в неделю по датам, скорее всего, будут иметь качественные отношения и реже разводятся. Пары, которые проводят больше времени вместе, также сообщают о более высоком уровне общения, сексуального удовлетворения и приверженности (Wilcox and Dew, 2012).
Быть полезным вместе
Стэн Таткин, автор Wired for Love, утверждает, что установка новых счастливых воспоминаний имеет решающее значение для прочных отношений. Одним из способов создания счастливых воспоминаний является добровольчество или участие в служении вместе. Посещение пожилого соседа, сгребание снега с подъездной дороги соседа, покупка пальто для детей, которые в них нуждаются, или приготовление бутербродов для укрытия, уникальным образом связывает вас и добавляет смысл. Преимущества добровольчества включают улучшение физического, умственного и эмоционального здоровья; более низкие уровни стресса; более глубокая связь с другими и более решительная цель (United Health Group, 2013); и большее счастье (Боргонови, 2008).
Выберите Ритуал пары
Подумайте об одном ритуале, который вы могли бы повторять год за годом, что добавило бы больше радости вашим отношениям. Возможно, у него будет горячий шоколад вместе с праздником после того, как дети ложатся спать, наблюдая за любимым фильмом вместе каждый праздник или с 5K вместе в Новый год.
Дайте неожиданные подарки, слова или жесты
Когда участники одного исследования отношений задавались вопросом: «Какие две вещи вам больше всего нравятся в ваших отношениях?», Они упоминали небольшие слова и жесты – например, когда их партнер приносил им чашку чая в постели или готовил для них еду. Вдумчивость в том, как подарок был представлен и его значение больше, чем сам дар (Gabb et al., 2013). Вытащите машину своего партнера, позавтракайте, купите их любимый фильм из библиотеки или положите сладкую записку в свой кошелек. Вместо того, чтобы покупать точный синий халат, дайте неожиданный подарок, который немного задумался и креативен. Исследования показывают, что большинство людей предпочитают подарки, которые являются неожиданными, и ценят дарителя больше, когда подарки неожиданны (Венкатраман и Берман, 2015). Для получения дополнительных идей о жестоких отношениях нажмите здесь.
Отдайте друг другу некоторую свободу … и нежность
Поймите, что ваш партнер может чувствовать стресс, эмоциональность и изнурение во время каникул, а также давать друг другу некоторую свободу действий: 44% женщин и 31% мужчин сообщили, что их уровень стресса был выше, чем обычно, во время каникул (Disc Insights, 2013) ). Многие люди устали, а недостаток сна может уменьшить вашу способность управлять своими эмоциями (Goldstein and Walker, 2014). Исследования показывают, что пары больше борется и с трудом решают конфликт, даже если один из партнеров плохо спал накануне (Гордон и Чен, 2013). Наличие нескольких напитков может также подпитывать перепады настроения, гневные всплески или недоразумения чьи-то намерения (Кампвирт, 2013). Будьте осторожны – поддерживайте друг друга через стресс, а не позволяйте стрессу раздражать или подрывать ваши отношения.
Будьте активны и не держите баллы
Многие пары разочарованы неудовлетворенными ожиданиями – например, когда партнер не покупает настоящий подарок или не хочет оставаться на вечеринке дольше. Автор Маура Келли предлагает задать вашему партнеру один вопрос – важный вопрос, который может превратить весь ваш курортный сезон с вашим партнером: «Что я могу сделать, чтобы убедиться, что это особый праздник для вас?»
Авторское право Erin Leyba, 2016
Эрин Лейба, LCSW, PhD является психотерапевтом для людей и пар в западных пригородах Чикаго. www.erinleyba.com Она является автором Joy Fixes для Weary Parents (New World Library), теперь доступна для предварительного заказа. Следуйте за ней на Facebook или подпишитесь на бесплатные статьи о том, чтобы больше радоваться семейной жизни.
