В разгаре чувства, многие женщины используют абсолютные слова, такие как «всегда» или «никогда», чтобы выразить свои опасения.
Так Хэнк описывает, что значит слышать эти слова:
Эй, ребята, вы когда-нибудь слышали это: «Вы никогда не покупаете мне цветы». Или: «Я всегда должен напоминать, что вы возвращаете свои блюда на кухню»
Что это за женщины и абсолюты? Хорошо, только поэтому меня не обвиняют в том, что я делаю то же самое, позвольте мне уточнить: не все женщины используют несправедливые абсолюты. И я уверен, что некоторые мужчины тоже это делают. Но я скажу это: по моему опыту, мой партнер делает это гораздо чаще, чем я, и на приемной стороне не весело.
Когда я слышу эти абсолютные слова, я думаю: «Как насчет того, сколько раз я купил цветы, и я помнил нашу годовщину? Куда делись эти впечатления? Вы признаете их в данный момент, но они, похоже, не зарегистрированы каким-либо значимым образом. Они, конечно же, не сохраняются таким образом, который влияет на то, что вы говорите мне, когда вы расстроены. В эти моменты кажется, что из окна вылетает какая-то притворство справедливости и точности. Почему это?
Яна:
Хэнк, я действительно ценю, что ты это делаешь, хотя я извиваюсь, потому что, да, я делал «абсолютное слово» время от времени. Дело в том, что это не весело в конце доставки. Когда я это делаю, я чувствую себя одиноким и отдельно от тебя. Я думаю: «Как он мог забыть?» Поэтому, если мы сможем справиться с этим и уменьшить дискомфорт для нас обоих, я все для этого.
Кроме того, реагируя таким образом, эскалация очень динамичной я расстроен вами. Я перестаю быть ориентированной на пару и вижу «Хэнк» как враг наших отношений. В те времена я чувствую себя особенно бессильным и молодым, но я покрываю это призрачным голосом и обвинительным отношением «что не так с тобой». Я смущаюсь (впоследствии) за то, что так, но в то время, когда я нахожусь в своих чувствах, это единственный вариант, который я вижу. Следующее, что я знаю, слова из моего рта, а затем вы также вызвали.
Хэнк:
Ну, это успокаивает, чтобы знать, что вы искажаете вещи по какой-то причине, а не потому, что вы действительно верите, что я никогда не покупаю цветы или никогда не беру свои блюда в раковину. Это не столько отвратительный тон, который меня расстраивает, сколько полная неправда того, что вы говорите. Такие вещи, которые забываются, не просто вытекают из суждений (например, независимо от того, поднял ли я себе голос). Это то, над чем мы могли бы законно не согласиться). Но «Абсолютный разговор» часто связан с реальной жизнью, безошибочными событиями (например, моими раздачами цветов), которые, похоже, исчезли из вашей памяти, когда вы критикуете меня в слишком общих терминах.
Мальчик, могу я рассказать о том, что ты только что сказал. Непонятно, что это слишком большой толчок для меня. Я думаю, что есть два компонента «почему», это происходит во мне.
Эмоционально мне обидно, что вы забыли что-то важное для меня, особенно если мы вложили предыдущее время в обсуждение и обсуждение проблемы. В крайнем случае, если я чувствую себя особенно неуверенно, я могу задаться вопросом, потерял ли я свою любовь и заботу. Более доброжелательно, если вы просто отвлекаетесь и не принимаете меня во внимание, я чувствую боль, но я не выражаю это с уязвимостью, рассказывая вам, как я себя чувствую, вместо этого я злюсь и обвиняю вас.
Второе объяснение выходит за пределы меня лично. Это связано с тем, как мы, люди, реагируем на стресс и угрозу. Вы разработали курс эволюционной психологии на высшем уровне и научили его много лет, Хэнк. Вы хорошо разбираетесь в этом вопросе. Вот мое понимание того, как эта проблема может возникать в этом контексте.
Часть того, почему у меня нет доступа к воспоминаниям о вашем позитивном поведении, может быть связана с негативным уклоном и тем, как мы эволюционировали, чтобы реагировать на возможную угрозу. Мы склонны замечать негативные стимулы в нашей среде, потому что это дает нам преимущество в том, чтобы быть готовым и защитным. Женщины обычно упускают из виду небольшие выражения или чувства диссидентства или конфликта, потому что нам нужно сотрудничество и гармония, чтобы выполнять нашу роль воспитателя. Но когда чувство угрозы усиливается, женщина едва может удержать мама-медведя. Когда я думаю, что ты забыл о моих потребностях или не заботился обо мне, я чувствую себя уязвимым и одиноким. Этот стресс, если я не могу самоутвердиться в этот момент, активирует мой мозг ящерицы (лимбическая система), и все во мне митинги, чтобы защитить себя. В этом шквал я забыл о тех временах, когда вы любили и внимательны ко мне.
Хэнк:
Отклонение от негатива – все хорошо и хорошо, и все люди действительно могут быть предрасположены к тому, чтобы заметить опасные и негативные события по эволюционным причинам. Но это не эпоха плейстоцена. Разве вы не можете прямо указать мне на меня без лжи – и это технически – об общем отсутствии хороших событий. Нет ли фильтра? Что бы вам потребовалось (или любой женщине) сказать: «Мне действительно больно, что вы не купили мне цветы на день рождения. Я неоднократно разъяснял, насколько они для меня значимы, и когда вы этого не делаете, я чувствую себя неважным и игнорируемым ». Как вы набираете почву, добавляя безвозмездное (и неправное) заявление:« НИКОГДА НЕ покупайте мне цветы «.
Я не знаю, что делать. Я пытаюсь вас исправить? Я показываю вам квитанции от флориста, датированные вашим днем рождения? Разве разум покинул арену? Я чувствую себя достаточно плохо, что забыл купить вам цветы, и я стараюсь оставаться взрослым, не вмешиваться в защитный режим, искать способ сделать это до вас и признать ваши чувства, а затем вы ударили меня совершенно несправедливое обобщение. Я хочу преуспеть в совершении преступления, которое я совершил, но когда вы также бросаете похищение Линдберга и убийство Джимми Хоффа, вы потеряли меня.
Вы говорите, что в тот момент вы действительно не знаете, что я когда-либо покупал вам цветы? Это проблема?
Яна:
Я вижу, что это вас огорчает, и вы действительно хотите, чтобы я изменил это поведение. Мне тоже хотелось бы этого, но поистине, это часто происходит так быстро, что я не могу его поймать.
Когда я позволяю себе расстраиваться (возможно, были проблемы раньше в тот день, когда я мог создавать, а не адрес), я не общаюсь со всеми вещами, которые вы делаете, чтобы обеспечить меня. И, чтобы ответить на вопрос о том, что вы можете делать, как вы знаете, «прикосновение» часто является ключом для меня. Дискуссия, используя логику, чтобы попытаться убедить меня, когда я запущен в сильной эмоции, скорее всего, вызовет эскалацию конфликта.
Вот несколько шагов, которые многие пары нашли полезными в деэскалации ситуации, такой как выше. Практикуйте это в незначительных конфликтах, чтобы этапы становились естественными и автоматическими, когда вам нужно, чтобы они смягчили ситуацию, когда один или оба вас загорелись.
Шаги действий:
Каким бы ни был конфликт, тот, кто менее запущен, должен следовать вышеуказанным шагам.
В этот момент, особенно если у вас есть практика, использующая рефлексивное прослушивание (повторение назад к вашему партнеру, что вы слышали, что они говорят), этот маленький ритуал спокойных ответов успокаивает человека, который уволен. Они привлекают ваше внимание, чувствуют себя услышанными и проверенными, и они с большей вероятностью видят, что они преувеличивают плохое.
Это один из примеров положительных способов, которыми пары могут «координировать», термин, который относится к тому, как люди в интимных отношениях влияют на эмоциональное состояние друг друга. http://bit.ly/2nhq91d
Джон Готтман, ведущий исследователь в отношениях, нашел в своей «Лаборатории любви», что с положительными и отрицательными замечаниями:
Магическое соотношение 5: 1. Другими словами, до тех пор, пока существует положительное взаимодействие между партнерами в пять раз, как есть отрицательные, отношения, вероятно, будут стабильными. http://bit.ly/2nntcCb
Практикуйте, выражая благодарность один или два раза в день, когда каждый из вас выражает три вещи о другом, кого вы цените. Это может начать восстанавливать повреждение бессознательных отрицательных взаимодействий, помочь восстановить соотношение 5: 1 и может даже начать возвращать некоторую валюту в банковский счет любви.
Следуйте за @ourPTblogs
