3 способа положить прошлые отношения за вами навсегда

Источник: Катябакурова / Shutterstock

Романтическая любовь вдохновляет сильные, теплые чувства, когда все идет хорошо, и болезненные, ужасные, когда нет. Это происходит потому, что мы эмоционально уязвимы с интимным партнером: мы вкладываем свои сердца и эго в линию. Но интимные отношения не всегда идут так, как мы хотим, что может оставить нас со сложными чувствами, такими как печаль, горе, гнев, чувство вины и негодование. Мы часто находим переигрывание старых разговоров и сцен с бывшим любовником или членами нашей семьи, желая, чтобы у нас был второй шанс – и новый результат.

Как я описываю в « Почему вы не читаете мой разум?» как только отношения закончились, вам нужно время, чтобы пройти через ваши чувства и достичь разрешения. Отрицательные чувства должны быть выражены здоровым образом. Я часто советую клиентам писать письма своему бывшему партнеру. Эти письма не предназначены для рассылки, но предназначены для очистки мыслей и чувств, которые все еще остаются. (Один клиент написал 26 писем, прежде чем она могла отпустить, но потом она отпустила.)

Гнев, как правило, является наиболее идентифицируемой и выраженной эмоцией, когда отношения заканчиваются. Вы должны иметь в виду, что под гневом обычно возникают чувства боли, страха, грусти и стыда. Как только гнев пройдет, грусть может доминировать, и эти чувства нужно решать. Чувства сожаления также необходимо проработать, чтобы вы не цеплялись за надежду на то, что ваш партнер волшебным образом вернется, все новое и улучшится. В большинстве случаев, с течением времени и некоторой эмоциональной работой, вы остаетесь с чувством, что ваши отношения происходят так, как должно быть; что вы узнали из опыта; и что вы готовы двигаться дальше, надеясь, что вскоре придут лучшие партнеры и отношения.

К сожалению, большинство людей пропускают много этого процесса. Ужасая и желая чувствовать себя лучше, они слишком быстро врываются в новые отношения, не понимая, что эмоциональные остатки прошлого легко избежать. И вот однажды новый любовник делает что-то удивительно похожее на бывшего, вызывая цепь эмоциональных реакций. Несмотря на то, что этот новый партнер отличается, чувства одинаковы, и вполне понятно, что реакции будут такими же.

• Чрезмерное вязание и наркомания
• Сделайте свою кровать для лучшего сна?
• Пять способов бессознательно сократить калории
• Причины, по которым кто-то второй раз
• Сохранение психического здоровья во время безработицы

Представьте себе следующий сценарий: отец Элейн был алкоголиком. Ее бывший муж, Кевин, также сильно пил и часто приходил домой пьяным. Это привело к множеству расстраивающих ночей, обычно заканчивающихся аргументами, и Кевин уходил. Позже он будет защищаться, а возмущение с обеих сторон обострится до тех пор, пока брак не закончится.

Теперь Элейн видит Стив, который редко пьет, а затем только в небольших количествах. Однажды ночью он развлекал клиентов от работы за ужином, выпил с ними, а затем отправился к Элейн. В ту минуту, когда она увидела его, Элейн почувствовала запах алкоголя на своем дыхании, и его сразу же охватила паника, страх и гнев: «Он закончит, как Кевин». «Он должен знать, что я не могу выдержать его». Элейн знает, что это разные отношения, ее бессознательный ум уже зарегистрировал триггер, и чувства от ее прошлых отношений наводняются. Если она не будет осторожна, она найдет, что собирается драться со Стивом, реагируя на него, когда она реагировала на Кевина.

Или рассмотрим этот пример: Тим начал чрезмерно критиковать вес своей жены Барбары. Он очень уважал Барбару, но все еще переписывал воспоминания о своей старой девушке Джанет, которая сказала ему, что он имеет избыточный вес и не очень хорош в постели. С тех пор Тим несли вокруг этого призрак чувства неадекватности с женщинами. Привидение появилось в виде презрительных мыслей о физических атрибутах последующих женщин, с которыми он связался, включая Барбару. Мы с Тимом более внимательно посмотрели на ущерб, нанесенный ему негативными комментариями Джанет. Он идеализировал ее как «совершенную», что заставило его видеть женщин в своих последующих отношениях физически неадекватными.

• Подумайте сами
• Графические предупреждения вызывают важные эмоции и помогают снизить риски для здоровья
• Побочные эффекты?
• Какой вид хаоса вы приглашаете?
• Головы я выигрываю; Хвосты вы теряете

Откажитесь быть жертвой ваших эмоциональных призраков

Нет ничего плохого в том, чтобы не столкнуться с эмоциональной болью вашего прошлого. Избежание может показаться правильным, но лицом к вашим призракам это лучший способ двигаться вперед. Избавьтесь от идеи, что вы не контролируете свой эмоциональный багаж, потому что вы это абсолютно делаете. Ниже приведены три подсказки, которые помогут вам выйти за пределы ваших прошлых отношений:

1. Признать своих эмоциональных призраков.

Это не значит обвинять своих родителей, подругу, друга, бывшего мужа, старых друзей или кого-либо еще. И дело не в том, что эти люди обязательно на самом деле злоупотребляли вами. Независимо от степени дисфункционального поведения и моделей, которым вы подвергаетесь, вы должны помнить, что вы являетесь контролирующим, а не призрак. Действительно, либо вы контролируете эмоциональный призрак, либо контролируете вас. Никто больше не может помочь вам в этом. Обвинение другого человека за то, что вы что-то сделали для вас, может заставить вас почувствовать себя жертвой. Но если вы останетесь жертвой, вы можете обречь себя на повторное отрицательное поведение или увековечить негативные отношения на неопределенный срок.

2. Примите ответственность за то, что произошло.

Скажите себе (или, если нужно, другому человеку): «Я позволил себе стать жертвой ваших негативных идей и ядовитых мыслей обо мне. Но я больше не позволю тебе контролировать меня. «Мы все можем двигаться и расти. Бывший мог сказать, что вы недостаточно хороши, но это не значит, что вы должны представить, что ваш нынешний партнер не может понравиться. Просто потому, что вы подверглись остракизму в качестве подростка одноклассниками, когда вы вышли как геи, это не значит, что вы не можете найти признание и любовь как взрослого. Вы можете победить своих призраков, независимо от того, какой багаж они используют, чтобы преследовать вас.

3. Дифференцируйте себя от своих призраков, указав, как вы отличаетесь от них.

Обнимите качества, которые другие ценят в вас. Твоя мать рассердилась? Обратите внимание на то, как вы разные. Напомните себе, что она злилась, потому что ее отец умер, и у ее семьи было мало финансовых ресурсов, поэтому она закончила тем, что ухаживала за своими семью братьями и сестрами. Ваша жизнь другая: ваш партнер потерял работу, и вы поддерживали, а не злились; или ваша дочь пролила соду на диване, и вы начали злиться, но поймали себя так, как не могла бы ваша мама.

^{Эмоциональные призраки также могут вторгаться в наши усилия по воспитанию детей. Я описываю это в своей книге « От 10 дней до менее девиантного ребенка» и рассмотрю эту тему на предстоящей странице.}

^{Подробнее о д-р Джефф, нажмите здесь.}