5 причин, по которым отменены новогодние резолюции …

Источник: iStock

Осталось всего еще несколько дней в 2015 году, и сейчас мы начинаем вспоминать наши прошлогодние резолюции и – как бы допустить, что мы не можем их признать. Что пошло не так? В прошлом году мы были действительно преисполнены решимости добиться успеха, и все же в наших списках не было отмечено никаких ящиков. Почему так трудно следовать и достигать наших целей, как мы изначально намеревались?

Каждый из нас мог придумать несколько объяснений и оправданий, но на самом деле их можно было свести к нескольким пунктам. Давайте рассмотрим пять наиболее распространенных причин, почему благие намерения прошлого года не привели к результатам, на которые мы надеялись. Преступники заключаются в следующем: ни в каком конкретном порядке:

1. Ваши ожидания не были реалистичными. Приятно делать решения, которые могут вас немного подтолкнуть и позволить вам расти и изучать новые вещи в этом процессе, но слишком многого вы исчерпаете и разочаровываете, делая вас более склонными сдаваться. «Я буду ходить в спортзал каждый день, независимо от того, что», «Я потеряю 30 фунтов за 30 дней», «Я оставлю все свои вредные привычки навсегда» и «Я сделаю все это в одно и то же время» – это просто не произойдет. Это сложные решения сами по себе; каждый из них требует большой организации и приверженности, и вместе они просто слишком много, чтобы предпринять. Важно также понимать, что выполнение некоторых резолюций занимает много времени, и вы не сможете сразу увидеть результаты, поэтому будьте готовы к этим инвестициям времени и оставайтесь мотивированными, пока не достигнете своих целей.
2. Ваши разрешения не были правильно определены. «Я хочу больше путешествовать», «Я буду более ответственным» и «Я сделаю свою работу лучше» – это не очень хорошие резолюции. Они слишком расплывчаты и не приводят к определенному желаемому результату. Для того чтобы они могли приносить результаты, ваши новогодние резолюции и любые другие цели, которые у вас могут быть, должны быть SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные и ограниченные по времени). Мало того, что вы сможете определить, чего вы хотите достичь, но у вас также должен быть пошаговый план того, как вы собираетесь туда добраться, и как вы будете оценивать свой прогресс. Четкие разрешения могут установить прочную основу для вашего успеха позже.
3. У вас не было правильного мышления. Желание чего-то и работа над его получением – это две принципиально разные вещи. Трудно сосредоточиться на выполнении резолюции, когда вы не находитесь в хорошем месте в своей жизни. Например, в прошлом году вы хотели взять на себя больше обязанностей на работе, но ваш ум постоянно был озабочен проблемами дома или вы решили бросить курить, но не прилагали усилий, чтобы избежать соблазнов, поэтому через неделю вы снова попали в старые привычки. Если вы не подготовлены к умственной подготовке к тяжелой работе, отвлечениям, препятствиям и неудачам, которые могут быть впереди вас, вы, скорее всего, потерпите неудачу.
4. Твоих навыков управления временем не хватает. Скажите, что вы решили стать более активными в сообществе, присоединившись к вашей местной ассоциации, регулярно посещая собрания общин и добровольно предлагая по вашему выбору. У вас была цель, план и лучшие намерения. Но тогда жизнь занялась, и «пойти на собрание сообщества» заблудился в одном из ваших списков дел, где-то между более насущными «прогуляться по собаке» и «достать продукты на обед». Эффективное управление временем – это не переход всех записей из списка дел; речь идет о том, чтобы знать, каковы ваши приоритеты и что делать правильно.
5. Вы живете отвлечены. Даже самые незначительные отвлекающие факторы замедляют вас, тратя впустую вашу энергию и время – следовательно, добавляя больше стресса к вашей повседневной жизни – и держите вас подальше от вещей, которые вы действительно хотите. Отвлекающие факторы заставляют вас пропускать множество возможностей в жизни. Они заставляют вас чувствовать себя занятыми и усталыми все время, и разочарованы отсутствием прогресса, несмотря на все ваши усилия. Исключив ненужные отвлекающие факторы от повседневной работы, вы сможете сделать время для вещей, которые действительно важны для вас, и сделать шаг на шаг ближе к выполнению обещаний, которые вы сделали для себя.

С 2016 года – и сопутствующий свежий набор разрешений – за углом вам нужно получить план звуковой игры для достижения ваших целей в новом году. Забудьте о неудачах прошлого и приблизитесь в этом году, имея в виду только положительные мысли. Следуя этим простым пяти шагам SHIFT Model ™, вы сможете успешно выполнять свои новогодние решения и с большей легкостью:

• Укажите желаемый результат. Каковы ваши цели в этом году? Что успех означает для вас? Поддерживать внимание и быть конкретным; вместо длинного списка разрешений, придерживайтесь только пары, но не забудьте четко определить их. Помня о принципах целей SMART, укажите, как выглядит конечная точка, и затем отработайте назад, чтобы установить шаги, которые вам нужно сделать, чтобы добраться туда.
• Выделите и классифицируйте препятствия. Будьте готовы к камнем преткновения на вашем пути. Помните, что они могут быть как внешними (изменениями в окружающей среде), так и внутренними (изменениями в вашем отношении). Признание и категоризация потенциальных ловушек поможет вам решить, как наилучшим образом тратить свою энергию и ресурсы на противодействие им.
• Определите человеческий фактор. К кому вы можете положиться, чтобы привлечь к ответственности ваши решения? Чью компанию вы должны искать, и кто мог бы хотеть держаться подальше, чтобы вы не отходили от своих целей? Резолюции могут быть вашими, но другие люди все еще играют большую роль в достижении желаемого результата.
• Найдите альтернативы. Вещи не всегда получаются так, как планировалось, поэтому неплохо иметь план Б на всякий случай. Спросите себя, как вы собираетесь действовать, если, к примеру, вы сталкиваетесь с слишком большим количеством препятствий, или ваши приоритеты сдвигаются, или вы теряете свою мотивацию, становитесь перегруженными, обескураженными и т. Д. Подумайте об этом заранее, чтобы вы не делали сыпь решения под влиянием ваших эмоций позже.
• Примите дисциплинированное действие. И дисциплина является важной частью этого последнего шага. Вы тот, кто в первую очередь несет ответственность за ваш успех. И наоборот, оправдывание и несоблюдение ответственности за ваши действия – верный путь к неудаче. Помните, что вы делаете это для того, чтобы приносить пользу, поэтому следите за своим прогрессом и не позволяйте сомнению или уменьшению мотивации поставить под угрозу вашу решимость.

• Секрет остановки подростковой «Тузы»
• Круг заботы, Круг доверия и ненасилие
• Уникальное влияние папы
• Не мечтать большой
• Передача факела свободы