Изгоняет ваш мозжечок Секрет преодоления страха?

Источник: Вацлав Вораб / Shutterstock

«Жизнь, живущая в страхе, – это жизнь наполовину, – сказал однажды Баз Лурманн. Согласен. Страх обладает нейробиологической силой, чтобы остановить вас мертвыми на ваших следах и не дать вам жить в полной мере. Каковы нейробиологические корни парализующего страха? Как может нейронаука помочь каждому из нас преодолеть наши глубочайшие страхи? Я отвечу на эти вопросы и предлагаю вам некоторые практические советы в этом блоге, основанные на различных недавних исследованиях.

Растущие данные свидетельствуют о том, что мозжечок (латынь для «маленького мозга») может играть определенную роль как в посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), так и в результате замораживания, вызванного опасностью. Таким образом, поиск мозговых способов перехитрить и деконфинировать ваш мозжечок от наличия врожденной реакции на основе страха может быть центральным для преодоления страха. Мозжечник является сестринским словом к мозгу и означает «относящийся к мозжечку или влияющий на мозжечок».

«Что бы ни делал мозжечок, он делает много всего».

Хотя мозжечок не на радаре большинства людей, у меня были антенны для новых исследований мозжечка в течение более десяти лет. Мой отец, Ричард М. Берлланд, был нейробиологом, нейрохирургом и автором The Fabric of Mind (Viking). Мой отец был одержим мозжечком за годы до его смерти и передал эту одержимость мне до его смерти. Я нахожусь в крестовом походе, чтобы постоянно применять новейшие нейрофизиологические исследования, чтобы выяснить, что именно делает мозжечок в честь наследия моего отца и оправдать его имя для потомков.

Поскольку мозжечок составляет всего 10% объема мозга, но он содержит более 50% общих нейронов мозга, мой папа часто говорил: « Мы не знаем точно, что делает мозжечок, но что бы он ни делал, он делает много Это. «Мой отец умер в 2007 году, не зная ответа на этот вопрос. Нахождение ответа на этот вопрос – мой смысл и личный Святой Грааль. Я пойду в свою могилу, решив эту загадку. , , или я умру.

• Когнитивные комплексы: повсеместно, особенно секс
• Потребность в голосе
• 9 Мифов о нарциссизме Почти каждый верит
• Предложения для общения с непослушными детьми
• У вас был оргазм? Я?

Каждое утро я просыпаюсь, надеясь, что будут новые научные прорывы, которые улучшат наше понимание мозжечка. Поскольку мозжечок остается эзотерическим – и под радаром для большинства нейробиологов – на этой теме очень мало мыслителей. Быть первопроходцем в неизведанной нейрофизиологической территории – пугающая; особенно потому, что я спортсмен, а не обученный ученый. Тем не менее, я настроен решительно заткнуться, пытаясь выяснить, что именно делают эти нейроны в мозжечке, несмотря на отсутствие научной подготовки.

Будучи ультраправым бегуном и триатлоном Ironman, мне пришлось преодолеть свой собственный изнурительный страх перед акулами и галлюцинаторные изначальные образы змей, которые преследовали меня во время ультрамарафонов, таких как Бадуотер, 135-мильный пробег через Долину Смерти в июле или Мировой рекорд Гиннеса, запустив 153,76 миль без остановок за 24 часа. Эти жизненные переживания, как спортсмен, очень хорошо информировали мое понимание нервных механизмов страха и помогли мне определить универсальные способы преодоления страх-отвращения.

Церебрум (латынь для «мозга») красным.

Источник: База данных по естественным наукам / Wikimedia Commons

Большая часть моей убежденности в защите мозжечка проистекает из того факта, что так мало ученых в мейнстриме дают мозжечку какое-то эфирное время. Головной мозг (латынь для «мозга») слишком часто занимает центральное место, а мозжечок остается недопредставленным аутсайдером. С момента смерти моего отца я не знаю никого, кто, похоже, действительно заботится о включении мозжечка в более широкие дискуссии или о соединении точек между различными исследованиями на мозжечке. Это усиливает мою решимость и неотложность использования моего мегафона в качестве блоггера Psychology Today, чтобы получить самые современные идеи о мозжечке для широкой аудитории.

• Почему я не Мозг
• Прощание с издевательствами, часть 2
• Ты совсем не хочешь
• Как жить в храброй истории, которую вы должны написать
• Женщины и секс

Рассматривая последние исследования мозжечка в одном сплоченном блоге, чувствуется, что он пытается содержать непокорный осьминог с множеством щупалец в сетку с множеством зияющих отверстий. Я заранее извиняюсь, если мои объяснения относительно того, как все различные исследования, включенные в настоящее описание, взаимосвязаны, не оправдались. В настоящее время нет никакой дорожной карты или плана, который следует придерживаться, когда дело доходит до мозжечка, и это одна из причин, почему это такая захватывающая новая граница.

Ущерб мозжечка может стать корнем ПТСР у боевых ветеранов

В январе 2016 года революционное открытие команды экспертов по травмам мозга показало, что легкая травматическая травма головного мозга (mTBI) в мозжечок может быть скрытой причиной посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) у ветеранов боевых действий, особенно для солдат, столкнувшихся с взрывчаткой взрывов в Ираке или Афганистане.

Перкулярные нейроны мозжечка могут играть центральную роль в обучении страха и ПТСР.

Источник: Ramón y Cajal / Public Domain

Исследование, проведенное в январе 2016 года, «Повторяющееся воздействие взрыва у мышей и боевых ветеранов вызывает стойкую мозжечковую дисфункцию», было опубликовано в журнале Science Translational Medicine . Это исследование, проведенное исследователями VA Puget Sound Health Care System и Вашингтонским университетом, выявляет некоторые таинственные способы ведения боя ветеранов с ПТСР, которые были ранены при повторном взрыве.

Исследователи обнаружили, что повторное воздействие бластов создает микроэлементы в гематоэнцефалическом барьере (ВВВ) и вентральном мозжечке. По мнению исследователей, потеря клеток Пуркинье в мозжечке, связанная с этими микроподражаниями ВВВ, может быть важным фактором вождения долгосрочных изменений в мозге, связанных с ПТСР, испытываемых ветеранами боевых действий.

В 2014 году я написал сообщение « Психология сегодня» , «Нейробиотики открывают корни« Страх-вызванный замораживание »,« это было вдохновлено исследованием из Бристольского университета, проведенным нейробиологами, которые определили путь мозга, внедренный в мозжечок, который может быть частью универсальной реакции мозга, которая заставляет людей и других животных застывать на месте, когда мы боимся.

Исследование, проведенное в апреле 2014 года под названием «Нейронные субстраты, находящиеся под воздействием страха – вызванное замораживание: периакуэдукционная серо-мозжечковая связь», было опубликовано в Journal of Physiolog y. В этом исследовании нейрофизиологи обнаружили цепную реакцию нервных связей, происходящих из мозжечка, что заставляет организм автоматически замораживаться. Этот ответ может быть активирован реальными или воображаемыми угрожающими стимулами.

Исследователи из Бристоля считают, что понимание того, как эти центральные нейронные пути в мозжечке действительно работают, приблизит нас к разработке эффективных методов лечения эмоциональных расстройств, таких как ПТСР, панические атаки, фобии и общее беспокойство.

С точки зрения нейробиологии, вызванное опасениями замораживание эволюционировало как нейробиологическая защита, чтобы защитить нас от кратковременной опасности в опасных ситуациях, прежде чем принимать решение о том, следует ли бежать или сражаться. К сожалению, в современном мире, где большинство из нас редко сталкиваются с реальными угрозами выживанию, мы становимся нашим злейшим врагом. Страх перед самим страхом часто подпитывается невротизмом, который захватывает нервную систему такими способами, которые препятствуют тому, чтобы люди были открыты для переживания и захвата дня.

Мозговец может быть местом подсознательного страха на память

Во время написания рукописи «Атлет в пути» в 2005 году я решил создать новую модель с разделенным мозгом между головным мозгом и мозжечком, основанную на обширных беседах с моим отцом. В то время это была радикальная концепция. Я благодарен за публикацию этой модели с разделенным мозгом с изданием St. Martin's Press в 2007 году.

Начиная с написания «Пути спортсмена» более десяти лет назад, я продолжал получать свои антенны для новых исследований мозжечка способами, которые могут помочь каждому человеку оптимизировать его или ее потенциал, используя всю силу всех четырех полушарий мозга. На стр. 81 of the the Athlete's Way. Я опубликовал рудиментарный график, который иллюстрирует «модель сплит-мозгов Бергленда» между мозжечком и головным мозгом с двумя колонками, описывающими гипотетические роли, которые каждый может играть в нашей повседневной жизни.

Мой отец был ранним пионером классической теории «левого мозга правого мозга». В 1970-х и в начале 80-х он использовал свою платформу в качестве всемирно известного хирурга и нейробиолога, чтобы продвинуть идею о том, что существенный разрыв в человеческом мозге был между левым и правым полушариями головного мозга. Позже в его жизни мой отец пожалел, что он публично разделил различие между мозолистым корпусом головного мозга в центре внимания. Будучи провидцем-мыслителем, он развил, полагая, что более подходящая модель с раздвоенным мозгом была фактически между полушариями головного мозга и обоих полушарий мозжечка.

К сожалению, в то время коллеги моего отца в институтах Лиги Плюща и привратники статус-кво в «Башни Слоновой Кости» назвали моего отца еретиком, когда он пытался продвинуть потенциальную роль мозжечка в рецензируемых журналах. Поэтому, будучи его сыном и относительно необразованным спортсменом, я использовал свою платформу в St. Martin's Press (и прозвище быть «глупым шутником») как скрытый способ получить свое сообщение широкой публике, защищая профессионального отца репутации. Как я объясню на с. XXIII,

«Когда я рос, нейронаука была постоянной темой разговора, и дискуссии с моим отцом продолжались на протяжении многих лет. Путь спортсмена основывается на гипотезе о том, что у людей есть два мозга: животное, которое чувствует и делает атлетический мозг, называется мозжечком (латынь: маленький мозг), а мозг мышления и мышления человека называется мозгом (латынь: мозг) ,

Мой отец и я ссылаемся на эту модель мозга как « вниз мозг мозга ». Мозг головного мозга – это головной мозг, основанный на его положении к северу от середины мозга, который находится на полпути между двумя мозгами. Мозжечок – это нижний мозг, как бы южное полушарие в краниальном глобусе, на основе его положения к югу от середины мозга.

Простые названия мозга мозга могут звучать грамматически некорректно, но они являются прямым и убедительным ответом на модель мозгового мозга с правым мозгом в 1970-х годах. Я придумал новые имена в ранних беседах с отцом о разнице между головной мозг и мозжечок, и мне нравится новая терминология для ее простоты.

Как я покажу вам всюду по этой книге, существенное разделение в мозге происходит не с востока на запад, а справа налево. Вместо этого он с севера на юг. , , Пытаясь расшифровать мозжечок, я раскрыл новые идеи о загадочном и экзотическом маленьком мозгу. Слишком длинный мозг скрыт под поверхностью. Эта книга помещает мозжечок в центр внимания ».

Хотя я написал этот отрывок более десяти лет назад, идеи сегодня так же резонируют, как и тогда. Сегодня утром я был рад просыпаться и читать о новом исследовании из лаборатории эволюционной морфологии RIKEN и других учреждениях в Японии, которые выявили, что мозги безжизненной рыбы гораздо более похожи на мозги человека, чем считалось ранее, потому что эти существа действительно , имеют мозжечковые структуры. В журнале Nature было опубликовано исследование в феврале 2016 года «Данные из циклостомов для комплексной регионализации мозга позвоночных предков».

Это исследование показывает, что с эволюционной точки зрения сложные деления мозга позвоночных, включая мозжечок, впервые появились до эволюции челюстей более 500 миллионов лет назад.

Зная, что два фундаментальных элемента нашей мозговой архитектуры, которые до сих пор считались уникальными для челюстных позвоночных, на самом деле присутствуют в двух беспризорных рыбах – монах и минога – это революционная концепция. На мой взгляд, это подтверждает важность продолжения изучения нашей самой первичной человеческой природы через объектив мозговой модели мозга. В пресс-релизе команда RIKEN во главе с Шигеру Куратани сказала:

«Благодаря этим новым выводам от магов и ламп, мы показали, что у обоих сохранившихся видов джипных рыб есть ромбическая губа и MGE – источники мозжечка, паллидума и ГАМКергические интернейроны у челюстных позвоночных. Это решительно ставит развитие этих геноархитектурных моделей обратно на общего предка, разделяемого беспричинными и челюстными позвоночными ».

Возможно ли, что каким-то образом ГАМКергические интернейроны и мозжечок справятся с современными страхами, связанными с ПТСР и фобиями, так же, как подсознательные страхи, которые были переданы эонам для защиты выживания наших видов, также похоронены в рефлексивной или «рептильной» части человеческого мозга?

Хотя это чистое предположение и гипотеза, одно из первых изображений, которые я получил, когда я читал о наших эволюционных корнях, имеющих более распространенную родословную с беспризорной рыбой, заключалось в том, что это могло бы объяснить, почему глубоко укоренившиеся архетипические страхи, такие как боязнь змей, которые появились на протяжении веков в мифологии и рисунках пещер могли быть связаны с общей родословной, разделяемой генами как беспризорных, так и челюстных позвоночных животных.

Является ли терапия экспозиции непреднамеренно направленной на мозжечок?

Терапия воздействия включает в себя столкновение с вашими первыми страхами.

Источник: Фриц Альхефельдт / Pixabay

Недавние нейрофизиологические исследования исследовали нейронные механизмы воздействия терапии, в которых вы постепенно сталкиваетесь со своими страхами, возглавляя руководство профессионала. Лекарственная терапия часто используется для лечения тревожных расстройств, таких как ПТСР и фобии. Несмотря на эффективность экспозиционной терапии, нейробиологические механизмы этого лечения оставались таинственными.

Я не знаю никого, кто в настоящее время изучает специфическую роль мозжечка в терапии экспозиции. Тем не менее, я бы рискнул сделать обоснованное предположение, что одна из причин воздействия терапии заключается в том, что она нейтрализует подсознательные воспоминания о страхе, глубоко погруженные в мозжечок, которые выходят за рамки нашего сознательного контроля.

Используя подход сверху вниз, чтобы подавить процессы восходящего страха, внедренные в мозжечок, становится возможным использовать ваш мозг, чтобы стратегически перехитрить мозжечок и превратить столы, чтобы ваш мозжечок работал с вами, а не против вас. Марк Твен, невольно описал основы этого процесса, когда сказал,

«Мы должны быть осторожны, чтобы избавиться от опыта, только мудрости, которая в нем, и остановитесь там, чтобы мы не были похожи на кошку, которая садится на крышку горячей плиты. Она никогда больше не сядет на крышу горячей плиты, и это хорошо, но она больше никогда не сядет на холодную. , , Привычка – это привычка, и ее нельзя выбрасывать из окна каким-либо человеком, но каждый раз приподнимать вниз по лестнице ».

Как непрофессионал, во многих отношениях я являюсь аутсайдером в сообществе нейронауки и может считаться эквивалентом инспектор Клузо, который пытается найти ключ к мозжечку. Тем не менее, я считаю, что моя уникальная история и страсть к мозжечку дают мне новую перспективу и способность связывать, по-видимому, несвязанные нейрофизиологические исследования новыми и полезными способами.

Например, недавно я наткнулся на исследование, проведенное в 2013 году в Университете Тафтса, которое показало, что терапия экспозиции не только подавляет нейроны страха, но также индуцирует ремоделирование определенного типа ингибирующего соединения, называемого перисомным синапсом. Перизоматические ингибирующие синапсы представляют собой взаимосвязи между нейронами, которые позволяют одной группе нейронов замораживать другую группу нейронов.

В журнале « Neuron » было опубликовано исследование, проведенное в ноябре 2013 года, «Исчезновение страха вызывает целевое ремоделирование перисоматических ингибирующих синапсов». Исследователи обнаружили, что терапия экспозиции увеличивает количество перисоматических ингибирующих синапсов вокруг нейронов страха в миндалине. Это увеличение дает объяснение того, как воздействие терапии замалчивает нейроны страха.

Интересно, что предсказанные изменения в балансе перисоматического торможения соответствовали тихим и активным состояниям мишеней базальной нервной системы миндалин. Эти наблюдения указывают на то, что специфические изменения в перисоматических ингибирующих синапсах представляют собой механизм, благодаря которому опыт может лепить шаблоны активации в нейронной цепи, которые могут включать мозжечок.

Исследователи отмечают, что увеличение числа перисоматических ингибирующих синапсов является одной из форм ремоделирования в мозге, которая, по-видимому, фактически не уничтожает память о вызывающем страх событии, а просто подавляет ее.

Преодоление ваших самых больших страхов с помощью терапии экспозиции может расширить ваш мир, увеличив вашу открытость до опыта.

Источник: Ромоло Тавани / Shutterstock

Еще одно исследование, проведенное в Северо-западном университете в июле 2012 года, «Эффект облучения вызывает длительную реорганизацию обработки нервных страхов», опубликован в PNAS .

Северо-западные исследователи обнаружили, что успешная терапия экспозиции уменьшала чувствительность в чувствительной к страху сети, одновременно повышая префронтальную активность в головном мозге. Шесть месяцев спустя активность страх-сети сохранялась, но без преувеличенного префронтального вмешательства.

Глядя на эти данные из мозговой модели мозжечка-мозгового мозга, казалось бы, что изначально преодоление страха требует интеллекта префронтальной коры. Однако после достижения когнитивных усилий, которые могут включать терапию экспозиции, чтобы погасить страх, зарытый в мозжечке, со временем мозговое взаимодействие больше не требуется, потому что корневой страх был сведен к нулю подсознательно.

В будущем лучшее понимание того, как исчезновение страха изменяет активность нейронов и взаимодействие в рамках схем страха, поможет в разработке стратегий лечения изнурительных расстройств страха для людей из всех слоев общества. Опять же, я повторяю, что большинство представленных здесь идей – это просвещенные догадки и непрерывная работа, когда я собираю все кусочки головоломки, относящиеся к мозжечку.

Вывод: использование энергии вашего мозжечка может расширить ваш мир

Оптимизация структуры и функциональной связности всех четырех полушарий мозга может стать ключом к преодолению страха и максимизации человеческого потенциала.

Источник: фото и иллюстрация Кристофера Бергленда.

Во многих ситуациях страх является ключом к нашему индивидуальному выживанию и выживанию наших видов. Очевидно, что некоторые опасения разумны и необходимы, чтобы держать вас в безопасности перед опасными животными, горячими печками или любой ситуацией, которая может вас убить. Но разумные страхи могут превратиться в иррациональную панику и фобию, когда воображаемые или иллюзорные угрозы доминируют над вашей жизнью. Неоспоримый страх часто создает порочную ловушку, которая сжимает ваш мир и удерживает вас от того, чтобы быть тем, чем вы можете быть.

Одна из причин, по которой новое исследование RIKEN, касающееся беспризорной рыбы, разделяет мозговые сходства с людьми, настолько возбуждает меня, что это может подтвердить мою гипотезу о том, что многие подсознательные страхи, которые удерживают людей в жизни, похоронены в самых первичных регионах нашего мозга. Например, всеобщий страх перед змеями может каким-то образом быть связан с мозжечком и коллективным бессознательным, который похоронен глубоко под нашим мозгом и находится вне досягаемости нашей мозговой исполнительной функции.

Последние данные о том, что ПТСР связаны с поврежденными клетками Пуркинье от микроразрушений, и новыми выводами о беспринципных лапах в моей голове, чтобы объяснить, почему сознательное преодоление наших самых первичных страхов через силу психической воли может быть настолько сложным. Вот почему вы должны перехитрить свой мозжечок, используя комбинацию экспозиционной терапии для деконфиниции мозжечка и других когнитивных подходов, которые занимаются мозговыми аспектами кондиционирования на основе страха.

Принятие двойного подхода – секрет преодоления страха. Это также секрет для оптимизации вашего потенциала, создавая поток и сверхтекучесть, синхронизируя и гармонизируя все четыре полушария вашего мозга в спорте и жизни.

Сегодня днем ​​я перебирал избитую и ушастую копию «Пути спортсмена», которую я держу в багажнике своего автомобиля для справки. Я долго не держал твердый переплет в руках. С последними научными выводами на мозжечке, которые мне привнесли, я перечитал отрывки из «Науки о мозге спорта» из Главы 3 с новой точки зрения. В заключение, вот отрывок из десятилетия назад, который выскочил на меня и выдержал испытание временем. На стр. 84-85 я писал:

«Фрейд положил бессознательный разум под поверхность в метафоре айсберга, но, насколько я знаю, он никогда не говорил о мозжечке. Моя первоначальная гипотеза заключается в том, что наш мозжечок является местом бессознательного ума, а головной мозг удерживает сознание. , , Это моя эмпирически открытая система веры и до сих пор образованная догадка. Хотя моя гипотеза о том, что мозжечок держит ваше личное и коллективное бессознательное, является оригинальным, всякий раз, когда мы обращаемся к бессознательному, мы склонны говорить «глубокий, похороненный, первичный, вниз, под, под», но никогда не помещаем эти воспоминания в мозжечок.

Женская птица, которая вылупилась и выросла отдельно от других птиц, все еще способна построить идеальное гнездо. Пауки могут сплести сложную паутину, но это сложное поведение не изучено, это встроенная неврологическая техника. Это то, что Карл Юнг называл коллективным бессознательным . Это древние воспоминания, передаваемые через наши гены. Поскольку человеческий мозг построен как археологический раскол. , , высшая форма человечности хранится в префронтальной коре, и именно мозжечок содержит это первичное знание ».

Источник: Adike / Shutterstock

Каждый месяц новые исследования мозжечка продолжают подтверждать, что наш мощный «маленький мозг» недооценивается и игнорируется слишком долго. Вероятно, что новаторские исследования мозжечка приведут к лучшему лечению всего от расстройств аутистического спектра (ASD) до посттравматического стрессового расстройства, биполярного расстройства, а также преодоления фобий и парализующего страха.

С точки зрения позитивной психологии, оптимизация мозжечковой структуры и функциональной связности может стать ключом к тому, чтобы ваша жизнь стала на следующий уровень творческой, интеллектуальной, спортивной и духовной. Например, в мае 2015 года исследование из Стэнфордского университета показало, что мозжечок может играть ключевую роль в творческом процессе и « эврика! «Моменты. В другом исследовании, проведенном с июля 2015 года, было обнаружено, что действия, которые активируют проприоцепцию мозжечка, увеличивают рабочую память на 40 процентов.

Лично я считаю, что синхронизация электрической, химической и архитектурной функции обоих полушарий головного мозга и обоих полушарий мозжечка является ключом к созданию сверхтекучести , которую я описываю как высшую форму течения.

У меня есть подозрение, что мозжечок может занять центральное место в 21 веке. Оставайтесь с нами на пути спортсмена, чтобы получить более свежие новости о мозжечке и различные способы применения последних неврологических результатов, чтобы улучшить вашу жизнь.

Чтобы узнать больше об этой теме, ознакомьтесь с моими предыдущими сообщениями в журнале Psychology Today ,

• «Мозжечок глубоко влияет на наши мысли и эмоции»
• «Ущерб мозжечка может стать корнем ПТСР у ветеранов боевых действий»
• «Как связывается мозжечок с биполярным расстройством?»
• «Больше исследований, связанных с аутизмом и мозжечком»
• «Является ли размер мозжечка связанным с разведкой?»
• «Клетки Пуркинье взлетают в жизнь с зависящим от государства возбуждением»
• «Аутизм, клетки Пуркинье и мозжечок переплетаются»
• «Сверхтекучесть: декодирование загадки познавательной гибкости»
• «Хотите улучшить свои познавательные способности? Иди, поднимайся на дерево!
• «Как ваш мозжечок противодействует параличу путем анализа?»
• «Мозжечко может быть местом творчества»

© 2016 Кристофер Бергленд. Все права защищены.

Следуйте за мной на Twitter @ckbergland для получения обновлений в сообщениях в блоге Athlete's Way .

The Athlete's Way ® является зарегистрированным товарным знаком Christopher Bergland.