Можете ли вы выбрать образ мыслей Тривер?

Интервью с Дэном Даймондом, MD

Источник: iStock: KarenHBlack

Как вы реагируете в периоды потрясений или трудностей на рабочем месте? Возможно, это может быть организационная реструктуризация, новый конкурент на рынке или внезапные и неожиданные изменения на вашем рабочем месте. Когда вы против этого, вы можете почувствовать, что на самом деле вам нечего сказать по поводу того, что происходит, и вас просто потрясает то, что с вами происходит. Но может ли выбор того, как вы появитесь в эти времена, иметь значение для вас и других?

«Когда я сталкивался с бедствиями или проблемами, я обнаружил, что некоторые люди могут стать жертвами, в то время как других просто невозможно остановить», – сказал доктор Дэн Даймонд из Медицинского факультета Университета Вашингтона и автор книги «За пределами устойчивости: проверенные временем инструменты для процветания» Под давлением, когда я недавно брал у него интервью. «И в те времена, независимо от ваших обстоятельств, вы всегда можете выбрать, как вы отреагируете».

• Терапия для травматологов: почему конфликт?
• Книги для серьезного повышения вашего счастья в 2018 году
• Работа над тем, как вы работаете
• Пожарные борются со стрессом в качестве первых ответчиков
• Долго работать? Как выжить и преуспевать.

Кажется, что не просто нужно срочно выявить такие ответы; они также могут появляться в повседневной борьбе, с которой вы можете столкнуться на рабочем месте. Дэн обнаружил, что есть четыре различных типа мышления, которые вы можете принять в любой момент времени: жертва, наблюдатель, контролирующий или преуспевающий. Эти мышления основаны на двух измерениях, которые находятся в постоянном состоянии движения: сила (чувствуя себя сильным или бессильным) и цель (быть дающим или принимающим).

• Мышление жертвы – ты появляешься как бессильный игрок. Ваш фокус только заботится о себе. Вы в основном мотивированы страхом и начинаете копить ресурсы и чувствовать себя изолированными от других. К сожалению, ваш страх может заразиться и распространиться на окружающих.
• Мышление свидетеля – вы действуете как бессильный дающий. Хотя вы можете захотеть принять меры, вы не верите, что у вас есть сила, чтобы что-то изменить. Вы появляетесь на рабочем месте, но не берете на себя ответственность за то, чтобы внести что-то большее, чем основы.
• Контролирующее мышление – вы находитесь в режиме сильного берущего и делаете все возможное, чтобы защитить свой газон. Это может включать в себя требование не только вашей справедливой доли ресурсов, подрыв работы других людей, которых вы считаете угрозой, и рассмотрение любых предложений по улучшению как критических замечаний.
• Thriver мышление – вы обнаруживаете, как мощный дающий. Вы верите, что у вас есть возможность что-то изменить, и вы готовы ставить интересы других на первое место. Поскольку вы стремитесь служить своей команде и делать своих коллег более успешными, вы можете стать самым ценным, эффективным и востребованным членом команды.

Важно помнить, что эти четыре образа мышления – это просто образ мышления, а не типы людей. И есть вероятность, что в течение дня вы можете переключаться на разные взгляды. Тем не менее, вы, скорее всего, будете иметь основной образ мышления, к которому вы будете легче относиться, когда находитесь в состоянии стресса. Но сделав шаг назад и выбрав образ мышления процветающего, вы сможете с большей энергией и энтузиазмом решать свои задачи и находить способы превратить свои бедствия в возможности, давление в производительность и хаос в решения.

«Когда вы работаете с преуспевающим мышлением, вы постоянно пополняете запасы, но как только вы переключаетесь на другие три типа мышления, вы начинаете истощать их», – посоветовал Дэн. «И если вы останетесь там, у вас в конечном итоге закончатся запасы – и это очень короткое расстояние между этим и симптомами выгорания».

• Почему рабочий стресс плохо для ваших отношений
• Как перестать сравнивать себя с другими
• 5 советов по сокращению беспокойства для современного человека
• Ваше психическое здоровье более важно, чем ваша работа
• Почему учителя покидают свои рабочие места

Итак, как вы можете принять образ мышления процветающего более последовательно?

Дэн рассказывает о трех способах помочь вам и вашей команде переключиться на образ мышления процветающего.

• Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу – когда вы приняли определенные решения или предприняли какие-то действия в трудные или неспокойные времена, настроившись на сообщения, что вы говорили себе? Как ты себя чувствовал? На чем были основаны ваши действия? И если вы выбираете образ мыслей жертвы, спросите себя, почему вы хотите остаться там и что в этом для вас? Затем переход к процветающему мышлению занимает два вопроса: «Я собираюсь быть могущественным или бессильным?» И «Я собираюсь быть дающим или принимающим?» Это может изменить ваш внутренний диалог, куда вы смотрите, какие изменения вы видите и ваши эмоции, действия и влияние.
• Разговаривайте о мышлении – начните с рисования сетки мышления на доске, где вертикальная линия – сила, мощная вверху и бессильная снизу. Горизонтальная линия имеет берущие слева и дающие справа. В верхнем правом углу расположены тривиры, в нижнем правом углу – свидетели, в нижнем левом – жертвы, а в верхнем левом – контролеры. Оставьте это где-нибудь на несколько дней, чтобы ваша команда могла это увидеть, а затем спросите их, где, по их мнению, они проводят большую часть времени. Важно заверить их, что это не для маркировки людей, умонастроение является нестабильным, и это способ для них внутренне посмотреть, какой режим они могут использовать в определенные моменты времени.
• Используйте импровизированную модель бедствия – помните, что не существует такой вещи, как провал, есть только обратная связь. Правда в том, что мы все постоянно учимся и импровизируем на пути к успеху, особенно в трудные времена, и это самое главное. Улучшение стихийных бедствий включает три отдельных этапа:
  • Видите – найдите время, чтобы задать вопросы и глубже осознать, что происходит вокруг вас. Дэн обнаружил, что может помочь запись ваших ответов на вопросы в контрольном списке, таком как инструмент Phoenix Checklist, используемый ЦРУ.
  • Сортировка – определите потребности и опишите риски, которыми вы должны управлять, и ресурсы, на которые вы должны опираться. Расставьте приоритеты в своих задачах, чтобы вы знали, в каком порядке решать проблемы.
  • Решите – составьте план и действуйте по нему, зная, что эта резолюция может быть не конечной фазой, но что она может вернуть ваше право снова увидеть, пока не будет найдено приемлемое решение.

Что вы можете сделать, чтобы чаще переключаться на образ мыслей процветающего?

Узнайте больше на www.dandiamondmd.com