Личная целостность – это чувство благополучия, которое возникает, когда ваше тело, разум и дух находятся в гармонии и равновесии. Независимо от того, страдаете ли вы от депрессии или выздоравливаете от физического недуга, важно развивать практику разума и тела, которая поддерживает ваше уникальное благополучие и выздоровление.
Подумайте о времени, когда вы чувствовали себя наиболее аутентично. Возможно, это было время, когда вы делали что-то, что вы считали важным и значимым. Это может включать достижение важного этапа или выполнение сложной задачи. Это может быть что-то из повседневной жизни, например, приготовление вкусной еды или обучение ребенка ездить на велосипеде. С западной точки зрения целостность возникает из глубокого личного аспекта, из которого могут возникнуть забота, общение и чувство завершенности. В восточных системах это иногда называют жизненной энергией, которая передается между людьми. Независимо от того, когда возникает опыт полной целостности, происходит целительное присутствие или единство. Когда ваша внутренняя среда является Оптимальной Средой Исцеления, ваше физическое тело и нефизический разум и дух могут быть в гармонии. Действия, которые связывают ваше физическое тело с вашим нефизическим разумом и духом, помогают интегрировать ваши биологические реакции с вашими психологическими реакциями. Благодаря этим практикам вы можете испытывать чувство целостности, которое способствует восстановлению, устойчивости и восстановлению здоровья.
Вы критикуете себя и других? Видите ли вы жизнь «наполовину пустым»? Если так, работайте, чтобы устранить отрицательный разговор с самим собой. Создать привычку думать позитивно. Разговор с самим собой – это поток мыслей, проходящий через вашу голову с момента, когда вы просыпаетесь, до тех пор, пока вы не заснете. Если ваши мысли в основном негативные, вам сложнее справляться со стрессовыми ситуациями. Вместо того чтобы ожидать худшего результата в любой ситуации, сосредоточьтесь на лучшем. Когда вы будете справляться с жизненными трудностями позитивным и продуктивным образом, вы будете получать пользу для здоровья, включая увеличение продолжительности жизни, улучшение устойчивости к болезням и улучшение психического и физического благополучия.
Опыт целостности может быть усилен с помощью «энергетических» техник. Двумя из старейших из них являются китайская практика цигун и древняя индийская практика йоги. Ци Гун – это практика медитации и движений тела, которые, как считается, накапливают и двигают «ци» (произносится ЧИЭ), или энергию, чтобы произвести исцеление. Йога практикуется по-разному. Как правило, практика йоги представляет собой серию дыхательных и телесных движений, которые помогают навести порядок и чувство единства в теле. Научные исследования йоги показали, что она может вызывать сильные психологические и физиологические эффекты, в том числе уменьшать последствия стресса.
В медицинской литературе есть феномен, называемый «целебным присутствием». Религиозные и духовные традиции всех культур всегда описывают духовное или любящее присутствие как участника исцеления. Вы когда-нибудь испытывали успокаивающее, безопасное и спокойное чувство в присутствии другого? Если так, то это было целительное присутствие. Определенные люди излучают или излучают особый вид присутствия, который создает у людей, которые страдают, чувство выздоровления, целостности, мира или благополучия. Пожалуйста, обратите внимание, что исцеляющее присутствие не обязательно должно быть исключительно для профессионалов, будь то врачи, медсестры или целители, или фактически любой человек, кроме вас. Это то, что вы можете развивать и призывать, когда страдаете или испытываете боль. Вы также можете использовать его в интересах других. Одним из первых шагов к развитию собственного целительного намерения является присутствие в данный момент с ясным и спокойным умом. Отпустите все «шум в вашей голове» и просто сосредоточьтесь на здесь и сейчас. Быть внимательным к своим мыслям и поступкам по отношению к другим и себе – это также хороший способ начать развивать исцеляющее присутствие. Вы слишком усердны в себе и других? Отказ от негативных разговоров о себе и критических мыслей о других – это важный первый шаг.
Существуют техники, которые вы можете освоить, называемые практиками ума и тела, которые, изучив их, вы можете делать где угодно – дома или на работе. Это побуждает вас положительно влиять на связь между вашими мыслями и вашими физическими реакциями. Исследования показали, что эти методы могут быть эффективными в снижении негативных последствий стресса.
Многие общественные центры, спортивные залы и частные студии предлагают занятия по следующим практикам тела и разума, хотя некоторые из них можно сделать, не выходя из собственного дома.
Посвятите себя развитию практики разума и тела. Чтобы узнать больше, посмотрите Оптимальные Среды Исцеления: Ваше Исцеляющее Путешествие.
