Плохие отношения? 4 плохих причины остаться

Ваш эмоциональный ум может напугать вас до конца. Время для проверки реальности?

Источник: Фабиана Понци / Shutterstock

Кэти была с Дэном несколько лет. Это не ужасные отношения, но Дэн может быть быстро критическим и раздражительным, он забывает о своем дне рождения, он отвергает любые разговоры о будущих обязательствах. Друзья и семья Кэти убеждали ее выйти, двигаться дальше, чтобы она могла найти кого-то лучше, но она доходит до грани расставания и всегда колеблется.

Для многих разрыв отношений является эмоционально подавляющим и физически пугающим из-за реальных препятствий – нехватки денег, беспокойства о воздействии на детей, трудностей с поиском жилья, реалистичных переживаний по поводу реакции другого. Здесь необходимо детальное планирование – обеспечение поддержки семьи, доступ к ресурсам сообщества, получение юридических консультаций и защиты.

• Оправдывает ли оплачиваемый отпуск по уходу за семьей новых родителей здоровее?
• Уверенность в себе переоценена?
• Изменения эрекции среднего возраста: что нужно знать парам
• Избегайте этой смертельной ошибки при собеседовании
• Готов ли твой подросток к смартфону?

Но для других, как Кэти, препятствия являются более эмоциональными и психологическими. Вот четыре общих препятствия для решительных действий:

1. Прерывистое подкрепление и магическое мышление

Последние несколько недель Кэти и Дэн регулярно спорят; они не были ласковыми. Но потом они уехали на прошлых выходных на свадьбу и прекрасно провели время. Дэн был веселым и приветливым, а не критичным, они вообще не спорили и впервые за несколько недель занимались сексом. Кэти ушла из выходных, чувствуя, что да, может быть, они могут изменить это, что ей нужно уделить этому больше времени.

• 3 вещи, которые нужно сказать при разговоре с самим собой
• Около смерти
• Хранение секретов
• Чувствовать себя забытым в ваших отношениях? Это не может быть о вас
• Воспитание с хронической болезнью

Она может и может. Но психологически она, скорее всего, зацепится прерывистым подкреплением. Как раз в тот момент, когда настойчивые аргументы и критика выталкивают ее из отношений – бац, – это положительный разрыв, и она возвращается в замешательство. Ее разум пытается соединить точки, она эмоционально неуравновешенна, и это легко приводит к волшебному размышлению – что все может измениться, что ей просто нужно расшифровать то, что она сделала и что сработало в выходные, и все будет хорошо.

Вполне вероятно, что все будет не так. Как только они вернутся в старые окрестности и рутины, возникнут те же триггеры и проблемы. Кэти нужно сделать шаг назад и посмотреть на общую картину, большие модели, последние месяцы и годы, и не поддаваться соблазну в эти выходные.

2. Страх одиночества

Вы, несомненно, встречали людей, которые никогда не бывают одни больше нескольких дней, недель. Они быстро переходят от взаимоотношений к взаимоотношениям, имеют один в крыльях до окончания текущего или слишком легко возвращаются к последнему. Чего они боятся, так это одиночества – что они не могут справиться с этим, что одиночество сокрушит их, что у них не будет ничего, чтобы отвлечь их от себя.

Все это понятно, но способность терпеть одиночество – это набор навыков взрослого, которым в какой-то момент каждый должен овладеть, чтобы быть более устойчивым. Что помогает, так это противодействие мышлению «все или ничего», заранее создавая поддержку. Это не означает, что нужно убедить вашу сестру переехать к вам или переехать к ней, но нужно устраивать ужин с ней пару ночей в неделю, составлять планы с друзьями на эти длинные выходные или думать об интересах и увлечениях, которые вам нравятся. Я всегда хотел продолжить, но никогда не было времени, прежде чем предпринимать конкретные шаги, чтобы начать их.

Это не заставит одиночества уйти, но, проявив инициативу, вы сможете чувствовать себя лучше и меньше быть жертвой своего беспокойства. Со временем ваша терпимость и комфортность к одиночеству естественно возрастут.

3. Страх никогда не находить другие отношения

В то время как страх одиночества связан с повседневными заботами, этот страх связан с перспективой заглядывать в будущее: если вы уйдете, вы сможете представить себя на два года впереди, сидя в пустой комнате с голой лампочкой над головой. Но проверка в том, что это маловероятно. Например, если вы посмотрите на частоту повторных браков, высокий процент людей вступает в повторный брак в течение нескольких лет после развода, а показатели более случайных или семейных отношений, несомненно, выше.

Но помимо статистики, что может питать этот страх для кого-то вроде Кэти, так это ее искаженное представление о себе. После отношений с Дэном, где она не чувствует заботы и часто подвергается критике, ей легко уйти и увидеть себя кем-то, с кем нелегко жить, кем-то, кого не любить – и так она считает, что никто не хотел бы ее или относиться к ней лучше.

Ей нужно мысленно оттолкнуть это предположение и мышление как действием, так и признанием: действиями, чтобы выйти и встретиться с людьми, несмотря на ее предположения, чтобы выяснить, что то, что она думает, не произойдет, и признанием ее эмоциональности. разум спускается в старые кроличьи норы негативных мыслей и намеренно останавливает их и противостоит им.

4. Страх сожаления

И, наконец, если Кэти покинет Дэна, она может беспокоиться о том, что когда-нибудь в будущем оглянется на отношения, и пнула себя за то, что не уделяла им больше времени, не старалась изо всех сил, чтобы сдаться.

Она, вероятно, будет.

Это не о Дэне и отношениях, а о том, как мы, естественно, думаем о нашем прошлом. Если через два года Кэти останется довольна своей жизнью, она оглянется и подумает, что уход Дана был лучшим решением, которое она когда-либо принимала. Если, с другой стороны, она борется или просто переживает плохой день в своих нынешних отношениях или в своей жизни, она оглянется назад и подумает, что быть с Дэном в конце концов не так уж плохо, безусловно, лучше, чем она чувствует себя сегодня, и чувствую сожаление. Так работают наши умы; наше прошлое всегда воссоздается, когда мы смотрим на него сквозь призму настоящего.

Лучшее, что может сделать Кэти, – это решить, что ей нужно сделать сейчас, перед тем как уйти, чтобы почувствовать, что она действительно сделала отношения наилучшим образом. Она также должна признать для себя, что в будущем у нее, вероятно, будут эти волны сожаления, что это является частью естественного процесса, а не признаком того, что она приняла неправильное решение.

Принятие важных решений, таких как разрыв отношений, по понятным причинам вызывает беспокойство, и именно эти тревоги являются настоящей проблемой, которая подпитывает нерешительность, сидя на заборе. Противоядие распутывает эти страхи, смотрит на них в свете реальности, а затем активно планирует способы противостоять им.

Не оставайтесь в плохих отношениях по плохим причинам.