Мы все слышали об эмпатии и, возможно, считаем себя эмпатичными людьми.
Сочувствие означает быть настроенным на чувства других людей и жизненные обстоятельства. Сочувствующий человек может быть тронут ситуацией в некой душераздирающей, эмоциональной манере, которая в конечном итоге вызывает добрые, заботливые и понимающие слова и действия. Например, это связано с расширением соответствующего ответа, когда кто-то теряет работу, или выражением волнения, когда подруга объявляет о своей беременности – даже если обе ситуации никогда не влияли на вас лично.
В статье, написанной в Нью-Йорке, говорится, что «эмпатия» – это «передача немецкого Einfühlung» или «чувство в себя», которое включает «моральные последствия ощущения нашего пути в жизни других».
Тогда есть эмпат, который относится к тому, кто делает эмпатию значительным шагом вперед. Эмпат способен буквально чувствовать и воспринимать чувства других людей, как будто они сами испытывают эти чувства.
Итак, можете ли вы сделать вывод, что эмпатия автоматически означает, что вы эмпат? В конце концов, многие чуткие люди глубоко переживают за неудачи и успехи других людей. Делает ли это их эмпатом?
Краткий ответ: да и нет.
Быть эмпатом – это значит иметь эмпатию, но на более глубоком уровне, объясняет Джудит Орлофф, доктор медицинских наук, автор книги «Эмпат: руководство по выживанию: жизненные стратегии для чувствительных людей» . Короче говоря, объясняет Орлов, эмпаты чувствуют себя намного сильнее, чем чуткие люди. Пройдите ее тест, чтобы увидеть, действительно ли вы эмпат.
Разница между эмпатией и эмпатом
Она различает «обычное сочувствие», в котором сердце человека обращается к другому, и то, что оно является эмпатом, в котором эти чувства существуют в гораздо более высоком спектре. «Эмпаты не только чувствуют других, но и поглощают эти чувства в своей собственной системе», – говорит Орлофф, чья частная практика в Санта-Монике, штат Калифорния.
Кроме того, эмпаты также часто могут уловить невысказанные чувства, опираясь на тонкие энергетические поля, которые исходят от тел других людей. Происходит поглощение энергии и начинается сильное ощущение. В зависимости от типа энергии – будь то вокруг радостного, счастливого человека или вокруг испуганного, озабоченного человека – эмпат будет чувствовать себя глубоко, часто испытывая изменения в настроении и уровне энергии.
Конечно, возникает вопрос о том, как эмпат может заботиться о себе. В конце концов, помимо того, что они испытывают свои собственные эмоции, они поглощают эмоции других людей. Это может сказаться на них, особенно в ситуациях, когда они истощены. Д-р Орлофф объясняет, что эмпаты нередко испытывают множество физических симптомов, поскольку они вызывают очень много сильных эмоций, включая желудок и головные боли.
Как Эмпатс может заботиться о себе
1. Различайте свои эмоции и все остальные
Д-р Орлофф объясняет, что для эмпатов очень важно сделать шаг назад, взаимодействуя с другими, чтобы определить, является ли то, что они чувствуют, следствием их собственных эмоций или эмоций других. «Я всегда прошу пациентов спрашивать себя:« Это эмоции или эмоции другого человека? », – говорит она. Необходимо узнать и послушать свое тело. Признание того, что вы чувствуете до и после взаимодействия, является ключевым моментом.
2. Получайте удовольствие от того, чтобы быть эмпатом
Конечно, вы поглощаете много эмоций в дополнение к управлению своими, но это часто хорошо. «Я бы ни за что не перестал быть эмпатом», – говорит Орлофф.
Она говорит, что эмпаты часто наполнены добротой и состраданием, одарены, чувствуют глубокую связь с животными и землей, заводят глубокие дружеские отношения, наслаждаются природой и ценят интимные разговоры. Эмпатс, добавляет она, воспитывает людей, которые любят помогать другим и хотят видеть других людей счастливыми.
Она также советует не обращать внимания на многие негативные мифы, которые часто окружают эмпатов, таких как люди, которые говорят, что они «слишком чувствительны» или нуждаются в развитии «более толстой кожи».
Примите, кто вы есть, и игнорируйте негативные слова других людей, которые могут не полностью понимать и ценить то, как вы воспринимаете вещи так глубоко.
3.… Но будьте в курсе токсических отношений и других проблем
В то время как эмпаты любят помогать другим, иногда развивается приятное для людей поведение или они становятся зависимыми, говорит Орлов.
Она видит одну общую связь между эмпатом и нарциссом. Нарцисс, который борется с синдромом дефицита эмпатии, тяготеет к тем, кто лелеет и обеспечивает внимание. В то же время, эмпат влюбляется в очарование нарцисса, который в конечном итоге становится холодным и сдержанным. «Нарциссы, которые особенно эффективны в завоевании привязанности и похвалы других, могут также оставить след разрушенных отношений после того, как они будут обнаружены», – пишет доктор философии Сюзанн Дегендс-Уайт.
Однако заботливая природа эмпата заставляет их по-настоящему хотеть исцелить эту холодную, безразличную личность, создавая непрерывный, неуравновешенный эмоциональный цикл между ними.
4. Установите границы, практикуйте самообслуживание
По словам Оролффа, эмпаты обычно слишком вежливы и хотят, чтобы другие были так счастливы, что жертвуют своим благополучием. «Установите здоровые границы и используйте методы управления временем, например, не перегружайте себя», – предлагает она. «Пробуйте медитативные практики каждый день, чтобы успокоиться и сосредоточиться, а также регулярно посещать природу». Природа обеспечивает эмпатам связь с животными и землей, которая не является поверхностной, отмечает она, что помогает восстановить чувство спокойствия.
5. Общайтесь с другими эмпатами
Наслаждайтесь общением с другими эмпатами, не выходя из собственного дома. Присоединяйтесь к группе Орлова в Facebook, «Доктор Сообщество поддержки Orloff Empath ». Там вы сможете прочитать о том, что переживают около 13 000 (на момент написания статьи) других эмпатов, задавать вопросы и участвовать в интересных беседах.
Короче говоря, эмпаты часто поглощают энергию от других людей, переживая эмоции на уровне, превосходящем эмпатию. Хотя быть эмпатом может доставлять удовольствие, важно уделять время тому, чтобы практиковать заботу о себе, различать свои эмоции от эмоций других и общаться с другими эмпатами.
