Что говорит ваше сердце?

Источник: Мэтью Генри / Unsplash

Что говорит ваше сердце?

Практика:

Выберите Любовь

Зачем?

• Почему мы ненавидим любовь?
• «Это психология, глупо!»
• Мужчины: помощь во дворе дома – без первого запроса
• Пассивное агрессивное поведение в школе
• Изменение действий с поведенческой активацией

Много лет назад у меня были значительные отношения, в которых другой человек начал делать то, что удивляло и причиняло мне боль. Я сохраню конфиденциальность здесь, поэтому я не буду конкретным, но это было довольно интенсивно. Пройдя первую волну реакций – Что ?! Как ты мог? Ты шутишь, что ли?! Я немного успокоился. У меня был выбор.

Эта связь была важна для меня, и я мог видеть, что многое из того, что происходило в уме, было действительно о другом человеке, а не обо мне. Я начал понимать, что самая свободная, самая сильная и самая уважающая себя вещь, которую я могла бы сделать, заключалась в том, чтобы сказать человеку, что мы на очень тонком льду. , , и выбирать любить тем временем.

К моему удивлению, вместо того, чтобы превратить меня в коврик для сумок или перфоратор, любовь действительно защищала и подпитывала меня. Это избавило меня от противоречий и конфликтов и дало мне чувство достоинства. Меня интересовало то, что собирался сделать другой человек, но странным образом мне было все равно. Я чувствовал себя кормили и любил, и то, как отреагировал другой человек, было из моих рук.

• Психология в «13 причинах»
• Президентская головная боль: сотрясение мозга
• Дети семейств BGLQT – как они платят в школе?
• Лучше ли писать руками или компьютером?
• Недостаток или лицензия на преступление?

Меня интересовало «любящее по своему усмотрению», как идти в верхнюю часть диапазона того, что является подлинно доступным для человека с точки зрения чувства или выражения сострадания, добрых пожеланий и тепла. Вы не должны фальсифицировать то, что действительно происходит с вами, и не позволять себе плохо обращаться. Но каков бы ни был этот диапазон для вас в любой момент в любых отношениях, это ваш выбор, где вы приземляетесь внутри него.

Я стал меньше погружаться в то, как я хотел, чтобы другой человек думал и чувствовал и действовал, и больше сосредоточился на моей собственной практике поиска и повторного поиска чувства любви. Мне казалось, что я укрепляю сердце, как мускул. Я пошутил с собой, что я делаю любовные отжимания (не сексуальный вид!).

Если это достоверно в пределах досягаемости, вы можете сознательно, даже умышленно устраивать себя в любви как центральное качество в своем уме. Это не фальшиво: любовь, которая есть в вас, действительно там. На самом деле, выбор любви – это любовь вдвойне: это любящий акт, призывающий к намерению любить, плюс есть любовь, которая следует за ней.

Оглядываясь назад, мой переход от ссоры и здорового чувства любви помог этому человеку стать лучше. И отношения научили меня хорошему уроку:

Любовь больше о нас, любящих, чем о других привлекательных людях.

Как?

Начните с того, с кем легко чувствовать любовь. Расслабьтесь немного. Взять дыхание или два и вернуться домой к себе. Чувствуйте себя в области своей груди и сердца. Помните, что такое сострадание и доброта; возможно, вызовите ощущение времени, когда вы почувствовали себя очень любящим. Спросите себя, могу ли я теперь любить? Открыто для естественной сердечности. Выберите любить.

Возьмите дюжину секунд, чтобы открыть ощущение любви, как вы можете в своем теле. Возьмите этот опыт, пусть он погрузится в вас. Это укрепит нервный след опыта – своего рода эмоциональную память – и облегчит вызов в следующий раз. Также зарегистрируйте чувство преднамеренности, выбора любви.

Затем попробуйте эти методы с кем-то, с кем вы чувствуете себя более нейтральным, например, незнакомцем на улице. В конце концов попробуйте этот подход с кем-то, кто вам тяжело.

Это могло бы помочь лучше узнать о стрессах, заботах и ​​тосках другого человека. Не глядя, смотрите на него или ее на десять секунд или около того. Можете ли вы позволить своему сердцу двигаться этим лицом?

Получите представление о различных внешних и внутренних силах, которые толкают и тянут другого человека таким образом и что – возможно, заставляя его или ее делать то, что причиняет вам боль или другие. Пусть ваши глаза расслабится и почувствуют большую картину. Расчтитесь из частей и откройте все.

Пусть любовь будет рядом с тем, что присутствует в ваших отношениях с другим человеком. Есть любовь . , , и есть также видение того, что верно в отношении другого человека, себя и обстоятельств, влияющих на вас обоих. Есть любовь . , , и вы также заботитесь о своих собственных потребностях в отношениях.

Любите сначала. Остальное будет следовать.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.