Десять шагов, когда застряли в сомнении

Как кто-то, живущий с так называемой сомнительной болезнью (aka OCD), я должен признаться, что я не могу сказать много с уверенностью. Один из них, однако, заключается в следующем: противоядие от сомнений – это … вера.

Дух! Я почти слышу, как ты бормотаешь. Достаточно справедливо, но вот мой вопрос для вас: умеете ли вы набирать обороты и опираться на свою веру, когда вам больше всего нужно, чтобы противостоять вашим повседневным сомнениям? Если это так, я поздравляю вас и призываю вас перейти к другому сообщению в блоге здесь, в «Психологии сегодня». Если, однако, вы иногда пытаетесь доверять своим физическим чувствам или подвергаете сомнению свое собственное здравое суждение, я приглашаю вас читать и изучать некоторые уроки из «Школы жестких ударов», Департамента хронической неопределенности.

То, что я обнаружил, зачастую самым сложным образом, заключается в том, что вера – это то, что нужно строить поэтапно – снова и снова и снова. Это конечный продукт напряженной работы, и он требует от нас четырех ключевых обязательств: благоговения , решимости , инвестиций и сдачи . Я придумал эти требования как «ингредиенты» веры, и на протяжении многих лет я научился следовать простому рецепту для их объединения.

В надежде, что это окажется для вас полезным, как и для меня, я смиренно разделяю с вами свой Рецепт для Убеждения *

• Плачет о работе: когда гнев превращается в Слезы
• Как сохранить резолюции?
• Проведение конфликта с вашим подростком
• Избавление от счастья Загрязняющие вещества 7: Промедление
• Похоть, благосклонность и притворство: продвижение лидерства

Благоговение:

Шаг 1. Выберите, чтобы вселенная была дружественной.

Здесь все начинается с одного простого выбора. Как однажды сказал Альберт Эйнштейн: «Самое важное решение, которое любой из нас когда-либо будет делать, – это верить, что вселенная дружелюбна». Подумайте о всей мудрости, упакованной в это утверждение. Во-первых, вера – это выбор, преднамеренное решение. Во-вторых, никакая вера не является более значимой, чем то, как мы выбираем для восприятия нашего мира. И в-третьих, ключ заключается не в том, чтобы решить логику, является ли вселенная дружественной (невозможная задача даже для ума, как у Эйнштейна), а скорее для выбора, верим ли мы, что это будет дружественным. К этому, Эйнштейн добавил: «Есть только два способа жить своей жизнью. Один, как будто ничего не чудо. Другой, как будто все это чудо ». Опять же, я говорю:« Ого. Моя интерпретация этих двух эйнштейновских измов: «Выберите, чтобы верить, что Вселенная дружелюбна и предпочитает жить своей жизнью с почтением». Это для меня является первым и самым важным шагом в принятии веры. Он ставит вселенную на мою сторону в борьбе с сомнением и ничего не просит от меня, кроме моей готовности подтвердить, что я часть какой-то принципиально поддерживающей системы жизнеобеспечения, даже если все внешние признаки указывают на другое.

• Мозговец может стать частью системы «Реальность-проверка» у Мозга
• 9 Проверенных общедоступных советов, которые вы можете использовать сейчас
• Рой Мур и сексуальное насилие над молодыми женщинами
• Netflix и Chill
• Грунтовки должны быть альтруистическими

Шаг 2. Внедрение возможности в каждый момент.

Если Вселенная дружелюбна и работает в поддержку меня и всех его других бесконечных частей, то каждый момент этой жизни богат возможностью. Поскольку я предпочитаю верить в прежнее предложение, я должен также поверить в последнее. Итак, как мы используем возможность каждого момента? Короткий ответ заключается в благоговейной практике поиска смысла и цели при каждой возможности. С этой целью вы можете смотреть на жизнь как на классную комнату и спрашивать себя на каждом шагу, с какими способами я могу учиться с этого момента?

Шаг 3. Подтвердите свой универсальный потенциал.

Сомнение, я обнаружил, потребляет изнутри. Он гложет прочь в вашем самом ядре и оставляет без внимания, он может лишить вас вашей истинной личности. В самые темные годы я потерял из виду, кто я, вместо этого отождествляю с моими бесконечными сомнениями. Мне нужно было узнать, что я не сомневаюсь. И вы тоже. Полагаю, что трюк, который я делаю, учится сознательно наблюдать за твоими сомнениями. Вы поймете, что часть вас, способная наблюдать ваши мысли, намного больше и мощнее, чем эти мысли. Эта часть вас – настоящая вас – также является частью Дружественной Вселенной. И, во многом так же, как волна сделана из всего, что вы найдете в океане, вы наполнены полным потенциалом дружественной Вселенной. Подтвердите это!

РАЗРЕШИТЬ

Если шаги 1, 2 и 3 процесса принятия решений указывают нам в правильном направлении, чтобы избежать сомнений, то следующие два стремятся не дать нам вернуться. Это те шаги, которые мы должны предпринять, когда испытываем чувство благоговения, – так как это будет снова и снова. И это, возможно, самые жесткие шаги.

Шаг 4. Положите свои обязательства перед комфортом.

Позвольте мне поделиться с вами тем, что я пришел назвать Парадоксом неопределенности: ключом к жизни с неопределенностью является научиться обдумывать неуверенность в неуверенности. Суровая реальность, возможно, но поддерживаемая как древними философиями, так и недавними научными исследованиями. Если мы стремимся к вере, тогда мы должны быть готовы к тому, чтобы получить и оставаться неудобными. Как пишет автор бестселлера Пема Чёдрон, «главный вопрос … не то, как мы избегаем неопределенности и страха, но как мы относимся к дискомфорту». Как она продолжает отмечать: «Удерживание неопределенности заключается в том, как мы учимся расслабляться посреди хаоса , как мы учимся быть здоровыми, когда земля под нами внезапно исчезает ».

Шаг 5. Соблюдайте общую картину и Великое благо.

Для выполнения обязательств требуется как перспектива, так и мотивация. Сомнение любит искажать наше видение, часто, сужая наше поле зрения. Я узнал, что лучшая защита – это оттянуть объектив, все дальше и дальше. 24 декабря 1968 года экипаж «Аполлона-8» стал первым человеком, который видел Землю как планету – гигантский синий мрамор, плавающий в космосе. С тех пор, как философы отмечали, это был игровой чейнджер для всего человечества. Просто попробуйте посмотреть фотографию на землю и не передумайте конструктивно!

Наблюдение за большой картиной долгий путь в создании внутренней силы. Но это всего лишь половина уравнения. Другая половина требует, чтобы мы идентифицировали для себя конкретные способы, которыми мы можем продолжать наше Великое Доброе, – это наша роль в бесконечно большем Вселенском плане, частью которого мы являемся. Для меня самый эффективный способ сделать это – задать себе два вопроса: (1) Каким образом я могу служить другим? и (2) Каким образом я могу построить свое собственное намерение? Попробуйте это, и я думаю, вы найдете ответы всегда прямо перед вами, предлагая мотивацию, которую вы не знали.

ИНВЕСТИЦИОННЫЙ

Вооруженные с почтением и решимостью, мы теперь готовы вкладывать средства в наше дело, поскольку мы должны делать последовательно и многократно, если мы хотим верить. Именно здесь мы берем под контроль то, что принадлежит нам, чтобы контролировать, и с этими следующими тремя шагами мы с уверенностью делаем свою собственную волю.

Шаг 6. Призовите и проявите свою свободу выбора.

На протяжении многих лет я читал много книг по этой теме, но никто не повлиял на меня больше, чем классика Стивена Кови « Семь привычек высокоэффективных людей». От д-ра Кови я узнал множество стратегий для инвестирования в убеждения, наиболее фундаментальным из которых является использование силы проактивности, т. Е. Практика, умышленно вставляющая мою свободу выбора между стимулами, с которыми я сталкиваюсь, и моими ответами на них , Здесь стоит отметить, что это осуществление нашей свободной воли – это форма обучения, не отличающаяся от того, что делают спортсмены между их большими играми. Это часто крайне неудобно, но это также дает нам бесконечные возможности инвестировать в нашу веру.

Шаг 7. Возможность изображения и «прямое» ваше внимание.

Философ Эммет Фокс однажды написал: «Посмотри, куда идешь, потому что ты неизбежно пойдешь туда, где ты смотришь. Где ваше внимание, ваша судьба. Я восхищаюсь почти тем, что когда-либо писала Фокс, но это особое наблюдение бесценно. В двух коротких фразах Фокс обращается как к ценности воображаемой возможности, так и к важности нашего внимания и того, где она принимает нас.

Итак, как мы обращаем наше внимание с сомнением? Для меня это сводится к тому, чтобы помнить об этом: пока мы не можем выбирать наши мысли и чувства, мы можем выбрать, какое внимание мы уделяем этим мыслям и чувствам. В частности, мы можем отказаться от наших сомнительных «что, если», вопрос о силе нашего внимания. Это сложный бизнес, но с достаточной практикой внимательности становится все легче и проще. Обещаю.

Шаг 8. Действуйте от обилия способами, которые позволяют.

Вы можете сказать, что этот шаг – это то место, где резина встречает дорогу. Если есть одна вещь, которую я узнал из моего опыта восстановления, то, когда дело доходит до устранения сомнений, нет ярлыков. Никакой выход из тяжелой работы. Никоим образом не действует . Принимая, что нам нужно действовать, возникает вопрос, как мы должны действовать? Ответ, я считаю, двоякий: во-первых, «от изобилия», а во-вторых, «способами, которые дают силы».

Изыскание изобилия – популярная концепция в литературе успеха, и это имеет для меня большой смысл. По сути, это означает, что нужно думать, что есть достаточно (всего), чтобы обойти. Учитывая, что мы построили весь этот процесс принятия решений, исходя из предположения, что Вселенная в изобилии дружелюбна, имеет смысл, что мы решили признать обильную природу самой жизни. Правильно?

Что касается того, чтобы действовать таким образом, чтобы дать возможность, вот простой вопрос: спросите себя: я делаю то или это, потому что это служение кому-то другому и / или усиливает мое собственное намерение, ИЛИ я действую из страха и сомнения, чтобы облегчить мое беспокойство? Ответ может быть отрезвляющим.

СДАЧА

У меня есть напоминание, которое мне нравится держать рядом: «Никогда не сдавайся. Всегда сдавайся! »Для меня отказ от средств означает признание поражения, бросание в полотенце, поднятие белого флага. С другой стороны, сдача – это чрезвычайно мощная практика принятия того, что я не могу контролировать и не оставлять привязанности к этим вещам. Наши последние два шага направлены на то, чтобы помочь нам сделать именно это.

Шаг 9. Примите и отпустите то, что вы не можете контролировать.

Признавая, что многие, многие из которых мы не контролируем, – это отрезвляющий, смиряющий процесс. Но это позволяет нам взять два ключевых скачка веры: (1) принятие и (2) отказ от того, что мы не можем контролировать. Принятие – это согласование между тем, как мы хотим, и тем, как все происходит на самом деле – в этот момент. Это не значит, что мы поднимаем руки вверх и отказываемся от всей нашей универсальной силы. Напротив, это означает осуществление этой власти, используя нашу свободную волю, чтобы принять то, что не принадлежит нам, чтобы мы могли обратить наше внимание на то, что находится под нашим контролем.

Шаг 10. Позвольте развернуть большие планы, чем ваши собственные.

Вы когда-нибудь находите, что цепляетесь за свои собственные планы? Конечно, вы делаете; ты человек! Сдаться, отпустить: для большинства из нас это непростые задачи. Но вот что касается дружественной Вселенной. Он «видит» более крупный, более грандиозный план, чем вы и я вижу. Он будет поддерживать каждого из нас в наших индивидуальных занятиях Большого Добра на каждом шагу, но он также поместит эти занятия в то, что вы можете назвать универсальным Величайшим Добром. И для того, чтобы это произошло, мы должны быть готовы ослабить нашу смертную схватку за наши планы на всю жизнь!

Итак, у вас есть они: мои десять шагов, когда вы сомневались . Если они будут говорить с вами, я надеюсь, вы попробуете их. Если они подтолкнут вашу зону комфорта доверия, я особенно надеюсь, что вы попробуете! И для гораздо большего от всего этого, пожалуйста, посетите меня онлайн на BeyondTheDoubt.com.

Вот верить … за пределами наших сомнений!

* Части этого блога выписываются по разрешению (от меня!) От « Когда в сомнении, сделай веру».