Что самое важное в тебе? Что самое важное в вашей жизни, ваших отношениях и следующем, что вы делаете?
Если вы можете ответить на эти вопросы с убежденностью, целью и страстью, и если ваше поведение согласуется с вашими ответами, то ваша жизнь, несомненно, будет полностью подлинной. Вы один из немногих счастливчиков, которые постоянно растут, учатся, производят, создают и заботятся. Вы никогда не подвергаете сомнению свою ценность или чье-либо еще. Вы регулярно регулируете негативные эмоции, вкладывая проценты и создавая ценность в окружающем вас мире.
Те, кому повезло меньше придется думать долго и трудно ответить на самые важные вопросы их жизни и часто становятся потрясены, как мало их поведение отражает то, что они глубоко убеждены, что важно. Отрицательные эмоции, которые мы обвиняем в стрессе, плохих днях, избыточном весе, обществе, коллегах, соседях и семье, во многом проистекают из игнорирования или нарушения того, что для нас наиболее важно.
Например, когда самое главное в управлении автомобилем – добраться до места назначения как можно быстрее, люди склонны к агрессивному вождению. Они девальвируют свое собственное эмоциональное благополучие, не говоря уже о своей безопасности и о том, что каждый человек – каждый ребенок – в каждой машине, которую они проходят. Они игнорируют как общее предупреждение об их эмоциональном дискомфорте, так и ценность – и конкретное сообщение – разрабатывают решения любых проблем, которые могут возникнуть в последнее время. Если они винят свой дискомфорт у других водителей, дизайн шоссе, босс, поздно встающий или их «собственная глупость», их дискомфорт ухудшается. Их эмоции больше не могут вести свое поведение, чтобы соответствовать тому, что для них наиболее важно. Вместо этого они кажутся транспортными средствами наказания, несправедливо контролируемыми ситуациями или другими людьми. Результатом является чувство бессилия, которое ухудшает мышление, производительность, интерес и концентрацию. Они будут работать менее эффективно, станут более изможденными и будут менее сладкими для своих детей, когда они вернутся домой.
Маленький и важный
Когда дело доходит до того, чтобы оставаться верным самым важным вещам и о вас, это небольшие эмоции. Тонкий, мгновенный эмоциональный опыт мотивирует подавляющее большинство нашего поведения. Великие страсти жизни, которые, как представляется, имеют наибольшее значение, никогда не возникают из плоских эмоциональных ландшафтов. Они поднимаются и падают, как волны, на непрерывный поток маленьких, бессознательных эмоций.
Основная функция потока эмоций одинакова у людей, как и у всех млекопитающих, мотивировать и активизировать поведение на самом фундаментальном уровне «подхода, избегания, нападения». По привычке и дефолту этот бессознательный поток мелких повседневных эмоций сильно влияет на то, что вы увидите, подумаете, почувствуете и сделаете дальше. Если он вытекает из того, что наиболее важно для вас и о вас, ваша жизнь станет лучше. Если нет, это ухудшится.
Бессознательная мотивация поведения обычно отличается от целей и намерений. Например, Рик пришел в мой кабинет о «проблеме общения» со своей дочерью-подростком. Он описал страшную ссору, начавшуюся с его «сурового, но правильного » упрека: «Это уже третий раз, когда я попросил вас убрать вашу комнату!» Его целью в этом взаимодействии, конечно же, было заставить ее очистить комнату , Его намерение состояло в том, чтобы сообщить ей, что он расстроен, потому что не знал. Но мотивация, которая активизировала его поведение, была атакой , т. Е. Заставляла ее чувствовать себя плохо, чтобы не очистить ее комнату. Разумеется, ее эмоциональный отклик был защитным. После некоторого взаимного имени (ее дыхание) она убирала свою комнату, подчиняясь и унижаясь, которую она онемела от негодования. Фактически, именно поэтому она «забыла» очистить его в первую очередь.
Рик начал неправильно истолковывать нормальную отвлеченность молодого подростка как личное оскорбление для него. Чувствуя неуважение, он атаковал. После нескольких повторений этого танца его дочь связала уборку своей комнаты с подчинением и унижением. Оказывается, человеческий мозг будет делать почти все, чтобы не думать о покорном и унизительном поведении. Дочь Рика, естественно, искала более интересные вещи, чтобы занять ее ум, что сделало ее более вероятной «забыть», чтобы очистить свою комнату. Чем чаще она забывала, тем больше он нападал, и чем больше он обманывал себя «правильностью» своих целей и намерений.
Мотивы являются основными, простыми и понятными. Цели и намерения всегда сложны и часто самообманны. В любом данном взаимодействии люди эмоционально реагируют на базовый подход, избегают, мотивируют атаку, а не цели и намерения.
Проблема Рика с дочерью, кстати, была важна , а не «общение». Самое главное, по его мнению, было научить ее сотрудничеству и уважению. Мотивы нападения могут вызвать подчинение и страх, а также обиду, которая сопровождает их, но никогда не сотрудничают и не уважают.
Рик покинул мой офис, радуясь его «односессионному излечению». Он думал, что его новое «понимание» того, что было самым важным, изменило бы все, что было между ним и его дочерью. Как выяснилось, он поступил по-другому по отношению к ней, когда он был достаточно сознателен, чтобы помнить его «прозрение», как правило, после эпизода расстроенных атак. Я пытался предупредить его, что сознательное понимание редко влияет, а тем более меняется, бессознательный поток мелких повседневных эмоций. Независимо от того, какое изменение вы сделаете, вероятно, будет продолжаться только до тех пор, пока ваше внимание будет продолжаться. Как только подпрограмма входит в поток потока возврата к автоматическому пилот-сигналу.
Большая часть того, что мы делаем, обходит сознательные мысли и чувства. Только волны больших эмоций, таких как страх, гнев, радость или печаль, выходят в сознание. В противном случае поток бессознательных маленьких эмоций создает мощную силу привычки, которая легко переопределяет лучшие цели и намерения.
Длительное изменение обычно требует эмоционального восстановления, т. Е. Изменения привычек. Для большинства из нас это единственный способ обеспечить, чтобы наши потоки бессознательных, повседневных эмоций вытекали из самых важных вещей в нас и нас самих.
CompassionPower
