Как ваши убеждения о себе ограничивают ваш потенциал

Источник: LisaRivas

Прямо сейчас, ты говоришь с самим собой. Весь день, каждый день, вы говорите себе о мире вокруг вас – повествование, интерпретация, суждение. Что еще более важно, вы говорите сами о себе.

В зависимости от ваших убеждений о себе и своей среде, ваш разговор о себе может помочь вам достичь эмоционального благополучия и личных и профессиональных успехов, или это может сделать вас несчастным и серьезно ограничивать ваш потенциал для формирования здоровых отношений и удовлетворения в вашей жизни.

Многие ваши бессознательные убеждения развивались в детстве.

В детстве вы впитали свою среду и сделали смысл из того, что видели, слышали и рассказывали. Если каждый раз, когда вы разозлились, ваша мать отправила вас в вашу комнату без обеда, вы со временем научились хоронить свой гнев. Если бы ваш отец обратил на вас внимание только тогда, когда вы принесли домой трофеи, победа стала единственной вещью, которая имела для вас значение.

• Преимущества идеального медицинского страхования
• Пейтон Мэннинг: Исцеление сердца
• Кто ты называешь Степмонстером?
• Фильм «Поездка» не просто Rom-Com
• Лунатизм на работе

В свое время ваши убеждения защитили вас и помогли вам ориентироваться в своей жизни. Но как взрослый, полагая, что вы не можете выразить свой гнев или что победа – это все, что имеет значение – больше не помогает вам. Это ограничивает вас.

Чтобы понять, как ваши бессознательные убеждения влияют на вашу жизнь, подумайте о них, как будто они являются частью математического уравнения.

Американский психолог Альберт Эллис (1913-2007) предложил очень простую формулу для объяснения очень сложных способов реагирования на нашу среду: A + B = C.

• Воспитание: принятие решений
• Герои Косплей: можем ли мы все играть вместе?
• Что это значит, когда я говорю: «Я аутист?»
• Сделают ли наши герои умнее?
• Весенняя дорожная уборка с двумя мальчиками и двумя сумочками

A означает «Активационное событие»: у вас есть проект группы через два дня, и все члены вашей команды ушли домой рано. Ваша прекрасная первая дата никогда не называла вас второй.

B означает «Вера»: люди всегда используют мою напряженную работу. У меня есть что-то принципиально неправильное; Я нелюбез.

C означает «Следствие»: вы закончили проект самостоятельно, а затем последовали столько обид по отношению к своим коллегам, что они не приглашают вас на свои сетевые обеды. Вместо того, чтобы взять на себя инициативу, чтобы позвонить и спросить их самостоятельно, вы добавляете свое имя в длинный список людей, которые вас отвергли.

Теперь, когда вы знаете чрезвычайную степень, в которой ваши убеждения о себе управляют вашим поведением, вы можете понять, почему их изменение очень важно. Чтобы сделать это, вам нужно раскрыть и обработать ошибочное мышление за ними – освобождение негативного самосоглашения и замена его новыми убеждениями, которые поддерживают ваше благополучие.

Чтобы изменить свои убеждения о себе, вы должны отслеживать свои эмоции в мыслях и убеждениях, которые больше не служат вам. Вы можете найти потрясающее упражнение о том, как это сделать в моем предыдущем блоге: как ваш страх может ограничивать вас.

Как говорится, те, кто не учится на истории, обречены повторять это. Если вы можете осознать свою собственную историю, вы можете не повторять старые, ограничивающие поведение. Затем вы можете увидеть ситуацию со свежими глазами – ум новичка, который позволяет вам делать новые выборы, которые могут улучшить вашу жизнь.

Чтобы определить ваше бессознательное убеждение, в следующий раз, когда вы расстроены или сердитесь, попробуйте настроиться на ваш разговор о себе, используя осознанность. Сидите спокойно с эмоциями и действительно позволяйте себе испытать это.

Где вы чувствуете это в своем теле? Какую мысль он вызывает?

Слушайте такие вещи, как:

• Я не могу быть счастлив, пока все не станет совершенным, и я всегда терпит неудачу в том, чтобы сделать вещи совершенными.
• Моя жизнь кажется, что она выходит из-под контроля; Мне нужно быть готовым к худшему.
• Я знаю, что если бы обстоятельства моей жизни изменились, это исправило бы то, что я чувствую внутри.

Как только вы определили веру, которая вызывает ваши эмоции …

Задайте себе следующие вопросы:

• Каково его происхождение?
• Он все еще поддерживает меня?
• Это удерживает меня?
• Является ли это причиной того, что я работаю с позиции страха?
• Могу ли я заменить его более продуктивным убеждением?

Скажем, например, вы только что слышали об открытии в компании, с которой вы всегда хотели работать. Вы говорите себе, я недостаточно умен, чтобы подать заявку на работу в моей мечте. Теперь просмотрите список вопросов и ответьте на них. Некоторое время размышляя над ним, вы помните учителя в старшей школе, который обращался с вами так, как будто вы были немыми. Вы признаете, что убеждение, что вы недостаточно умны, не давало вам преследовать ваши цели и ограничивало ваш потенциал для продвижения в вашей карьере.

Теперь поверните старую негативную веру в новую, положительную: многие требования к работе соответствуют моему опыту работы.

Ваши убеждения о себе похожи на невидимый, основополагающий сценарий, из которого вы бессознательно действуете в своей жизни.

Неверное мышление, возникшее в детстве, ограничило вас достаточно долго. У вас есть сила изменить свои бессознательные убеждения, и вы должны.

Чтобы узнать больше о том, как вы можете высказать свои предельные убеждения, ознакомьтесь со своей книгой «Mindful Anger» или зарегистрируйтесь для моего бесплатного ежемесячного информационного бюллетеня.