12 распространенных страхов, которые нас застряли

Эти повседневные страхи могут быть страшнее змей и пауков.

Источник: Ирина Козорог / Shutterstock

Страх играет огромную роль в формировании того, кем мы становимся. Это влияет на принимаемые нами решения, действия, которые мы предпринимаем, и результаты, которых мы достигаем. Где мы живем, с кем мы живем, чем мы зарабатываем на жизнь, кто наши друзья, насколько велик наш дом, наша зарплата или наша семья, в тот или иной момент подвергся воздействию страха. Страх сигнализирует об угрозе и, как следствие, ведет к избеганию. Избегание, в свою очередь, приводит к уклонению от проблем и отсутствию возможностей для обучения и роста. В конечном итоге это может привести к социальной изоляции, профессиональному застою, духовной летаргии и хронической неудовлетворенности жизнью.

Но страх, на который я ссылаюсь в этом контексте, не является биологическим, основанным на миндалине, страхом реакции-стимула, который мы испытываем, когда видим змею или паука. Это не патологический страх, связанный с клиническими фобиями, от которого, к сожалению, страдает значительная часть людей.

• 16 признаков того, что вам следует бросить работу
• Ментальный Паркур
• Другие люди воспринимают нас как удивительное зеркало
• Почему мы ненавидим порно так много?
• Хотите получить больше готово?

Страх, о котором я говорю, – это тип, который становится препятствием для роста и достижений. И этот тип страха не единое целое. У него много лиц. Одним из наиболее важных достижений в области неврологии эмоций является обнаружение эмоциональной детализации. Эмоциональная детализация, по словам Лизы Фельдман Барретт, создателя и автора книги « Как создаются эмоции» , относится к нашей способности испытывать и описывать наши эмоции с высокой точностью. Пример эмоциональной детализации – вместо того, чтобы думать или говорить «я чувствую себя хорошо», говорить «я доволен своей работой». Эмоциональная детализация – это важный аспект регуляции эмоций, один из самых важных и редко обучаемых в жизни. навыки.

Когда мы применяем эмоциональную гранулярность к «страху», мы сталкиваемся с некоторыми общими, повседневными страхами, которые держат нас в тупике и мешают нам прогрессировать и достигать наших целей. И если быть более точным в отношении того страха, который мы испытываем, это повышает нашу осведомленность и способность успешно использовать его.

Вот некоторые из этих обычных повседневных страхов:

• Пять причин, почему ваш питомец может быть умнее вас
• Пустышки
• Лучшая идея подарка ко дню Святого Валентина, по мнению науки
• 4 Психические ошибки людей, которые выпадают из любви делают
• Двигаемся дальше или думаем

1. Страх неудачи

Удовлетворение от достижения цели легко перевешивается страхом неудачи. Озабоченные последствиями неудач, которые, согласно исследованиям, включают в себя переживание стыда, разочарование других и отсутствие желаемого будущего, люди, опасающиеся неудачи, могут предпочесть рисковать. Фактически, они настолько безопасны, что выбирают простые цели, устанавливают более низкие стандарты, избегают проблем и сосредотачиваются на сокращении убытков, а не на получении прибыли. Более подробное описание смотрите в этом посте.

Источник: Хелдер Алмейда / Shutterstock

2. Страх успеха

Страх неудачи может подорвать успех. Но так может бояться успеха. С успехом приходит огромная ответственность. Успех делает вас более заметным и в результате более уязвимым. Ожидания продолжения успеха выше, а это значит, что необходимы постоянные и неустанные усилия. Нет времени на отдых, нет прощения за неудачи, нет места для слабостей. И поскольку успех – это процесс, а не состояние, давление, чтобы сохранить ваш титул «самый успешный ________ (вы можете заполнить свой пробел здесь)» постоянно.

3. Страх публичных выступлений

Страх перед публичными выступлениями часто упоминается среди самых распространенных страхов (а не самого большого страха, как это обычно ошибочно цитируется). Публичное общение – это то, что мы делаем ежедневно, так как общение – это наш основной способ общения. Но публичное выступление в традиционном понимании того, как кто-то на сцене произносит речь, встречается довольно редко. Между этими двумя крайностями существует множество случаев, когда необходимо выступить с речью или презентацией перед аудиторией, независимо от того, включает ли речь классный проект, профессиональную конференцию или деловую встречу. И в этих случаях страх публичного выступления может быть изнурительным. Выбор безопасности общественного молчания вместо того, чтобы побороть страх перед публичными выступлениями, может привести к уменьшению возможностей для демонстрации наших способностей, снижению шансов на продвижение наших идей и уменьшению вероятности быть лидером.

4. Страх отторжения

Это боязнь быть отвергнутой, когда мы хотим включить то, что мы хотим, означает ли это, что мы должны быть включены в список поступлений академического учреждения, которое мы действительно хотели бы посетить, в платежную ведомость компании, которую мы действительно хотели бы работать, или в планах обеда кого-то, кого мы действительно хотели бы встречаться. Отказ, как показывают исследования, является болезненным. Чтобы избежать болезненных последствий отказа, мы можем даже никогда не обратиться с просьбой, опасаясь услышать «нет», когда мы действительно хотим услышать «да». Вместо этого мы можем прибегнуть к оправданию, рационализации и прокрастинации. Нет необходимости говорить, что принятие сверхбезопасных решений может стать серьезным препятствием для роста.

5. Страх принятия неправильного решения

Этот страх является корнем аналитического паралича. Размышление, сбор данных, анализ фактов, сбор большего количества данных, обращение за советом к другим, составление диаграмм, списков и блок-схем, а также надежда на какое-то божественное вмешательство, которое устранит проблему, являются одними из характеристик этого страха. Вечное колебание может иметь минимальные последствия, когда выбор – что выбрать в меню в ресторане, но может быть пугающим, когда должны быть приняты более важные жизненные решения. Мы считаем, что последствия «неправильного» решения будут разрушительными и необратимыми. И что не позволяет разорвать бесконечный цикл, когда мы настаиваем на том, чтобы спросить себя: «Я принимаю« правильное »решение?» Вместо того, чтобы спрашивать «Я принимаю« правильное »решение?»

6. Боязнь чужого мнения

Мы заботимся о том, что думают другие люди, как и мы. Забота о мнениях других людей – это то, что поддерживает общественный договор внутри сплоченной группы. Знание и уважение социальных норм – вот что делает сообщества сильнее, безопаснее и стабильнее. Но чрезмерное беспокойство по поводу того, что другие люди думают о наших мнениях, наших выборах и наших личностях, является препятствием для роста и прогресса. Страх того, что думают другие, может удержать людей в карьере, которая им не нравится, в отношениях, которые им не нравятся, и в жизненных обстоятельствах, которые их не удовлетворяют.

7. Страх ответственности

Хотя некоторые обязанности неизбежны, некоторые являются необязательными и имеют свою цену. Продвижение означает больше ответственности перед людьми, которых вы курируете, а также перед людьми, о которых вы сообщаете. Ведение собственного бизнеса означает большую ответственность перед вашими сотрудниками и вашими клиентами, а также поддержание постоянной ответственности перед вашей семьей и домашним хозяйством. Участие в общественных мероприятиях означает больше времени от вашего собственного графика и больше ответственности перед теми, кому вы служите. И больше ответственности означает больше работы, больше головной боли, больше проблем для решения, больше внимания – и в то же время меньше свободы, меньше простоев, меньше игры. Но с меньшей ответственностью приходит меньшее признание, меньше стойкости и, как следствие, меньшее продвижение.

8. Боязнь говорить не то, что нужно

Беспокойство из-за неправильного ответа, неправильного предсказания или веры в то, что не подтверждается доказательствами, являются некоторыми примерами этого страха. Хотя ошибочность может быть просто результатом отсутствия ясности фактов, неполного присутствия в тот момент или необоснованного предположения, когда этот страх начинает проявляться, неправильность становится чем-то большим. Это становится метрикой для самооценки. Это грозит разоблачением наших слабостей. Это доказательство того, что мы не такие умные, как мы думаем, недостаточно проницательные, чтобы иметь правильные ответы, недостаточно эмпатичные, чтобы реагировать на потребности других людей. Сказать, что что-то не так, воспринимается как неловкое, унижающее и лишающее силы и может привести к подрыву неуверенности в себе. Это тот вид страха, который мешает родителям вести жесткие беседы со своими детьми, учащиеся участвуют в уроках, сотрудники говорят на собрании или кто-либо из нас разговаривает с другими людьми на вечеринке.

Источник: Обезьяна Business Images / Shutterstock

9. Страх быть разоблаченным как самозванец

Этот страх, обычно называемый «синдромом самозванца», является глубоким сомнением в достоинствах своих достижений. Мы строим целую платформу, бизнес или карьеру на фундаментах, которые мы считаем шаткими, несмотря на нашу работу. Мы не уверены, что заслуживаем похвалы, которые заслужили, и беспокоимся о том, что нас скоро обвинят в мошенничестве. Например, мы занимаем руководящую позицию, опасаясь, что люди быстро поймут, что мы не знаем, как вести. Мы пишем книгу, опасаясь, что люди поймут, как мало мы на самом деле знаем о предмете. Мы говорим, потея, что аудитория покидает комнату, бормоча себе под нос: «Кто, по ее мнению, она?». Не признавая, что наши достижения связаны с нашими усилиями, а не с нашими навыками обмана, этот страх может удержать мы застряли, напряжены и малы.

10. Страх обязательств

Мир полон вариантов. Есть много рабочих мест, много городов для жизни, много родственных душ на выбор. Взять на себя обязательство означает исключить все другие перспективы, которые могут быть лучше, больше и ярче. Для некоторых людей мысль о блокировке одного варианта ужасна. Они воспринимают это как потерю свободы, автономии и гибкости. В некоторых случаях принятие выбора становится угрозой для личности, так как это может привести к тому, что его будут маркировать, клеймить и запихивать таким образом, что это будет считаться неизбежным. Как это ни парадоксально, боязнь приверженности одному варианту означает выбор другого варианта: постоянно пребывать в настоящей реальности, преследуемой колебаниями и нерешительностью.

11. Страх вызова

Этот страх мешает нам перейти на следующий уровень из-за страха, что мы не сможем принять вызов. Задача может включать продвижение по службе, академический курс, возможность для бизнеса или новую деятельность. Страх перед вызовом делает следующий уровень слишком сложным для восприятия. Это вызывает сомнения в нашей способности продолжать, заставляет нас беспокоиться о том, что мы больше не будем получать радость от нашего участия, и увеличивает вероятность отказа от наших усилий. Кроме того, неспособность удовлетворить требования следующего уровня угрожает устранить чувство выполненного долга, которое мы получили от достижения мастерства на нашем нынешнем уровне. Однако без проблем нет роста и прогресса.

12. Страх пропустить

В отличие от других страхов, которые в большинстве случаев мешают нам предпринимать какие-либо действия, делая их безопасными, этот страх заставляет нас терять концентрацию, чрезмерно сдерживать себя и истощать наши ресурсы. В то время как страх перед обязательствами затрудняет выбор, из-за боязни пропустить трудно отказаться от выбора. Мысль о том, что что-то важное может быть потеряно из-за отказа от участия, заставляет нас заняться собой без особого обдумывания и выполнить без особой эффективности.

Этот список ежедневных страхов, которые нас застывают, не является исчерпывающим, поскольку каждый из нас может испытывать уникальные страхи, которые влияют на наши желания, наши решения и наши действия. Если вы можете вспомнить еще один важный и гранулированный «страх перед…», поделитесь им со мной, чтобы мы могли продолжать увеличивать список и уменьшать страхи!

Facebook Изображение Кредит: TheVisualsYouNeed / Shutterstock

Кредит изображения LinkedIn: SpeedKingz / Shutterstock