Воспитание стойкости: воспитание крепких детей не легко

Эти 7 стратегий могут помочь использовать вашу чувствительность и чувствительность вашего ребенка.

Источник: Фото Джордана Уитта на Unsplash

Воспитание трудного ребенка не легко. Наши взволнованные и эмоционально чувствительные дети могут бросать вызов любому, но особенно если вы сами являетесь чувствительным, озабоченным родителем. Вы знаете, что должны быть спокойны и поддерживать жесткие ограничения, но ваш ребенок, похоже, неизбежно способен нажимать на ваши кнопки и сбивать вас с игры.

Помимо ежедневных проблем, связанных с управлением их настроением и поведением, а также с понятными для вас заботами о вашем ребенке, вы сталкиваетесь с чем-то действительно сложным и частью воспитания, которая, вероятно, не соответствует вашим ожиданиям. И это влияет на все сферы вашей жизни: ваш брак, вашу расширенную семью, ваши дружеские отношения и, вероятно, ваше здоровье.

• Социальная тревожность? 3 причины попробовать групповую терапию
• Как перестать переедать в три необычных шага
• «Все они хотят быть богатыми, известными и хорошо выглядящими»
• Хочешь быть счастливым? Наставник
• Вы можете умереть от одиночества?

Нетрудно чувствовать себя застрявшим, разочарованным и терять перспективу. Вот 7 ключевых способов переосмыслить вещи, чтобы вы могли вернуться к своей игре.

1. Подведите итоги воздействия: воспитание взволнованного ребенка является трудным. Даже если вы не склонны к беспокойству, никто из нас не застрахован от последствий. Беспокойство может проявляться как раздражительность и раздражительность, часто потому, что мы игнорируем наши физические и эмоциональные потребности. Где вы чувствуете наибольшее влияние – вы достаточно спите, едите правильную пищу, имеете ли вы время для себя или со своей системой поддержки?

2. Придерживайтесь какой-либо формы самообслуживания: есть причина, по которой авиакомпании просят родителей надеть кислородную маску, прежде чем помогать другим; если мы этого не сделаем, мы не сможем помочь другим. Где бы вы ни чувствовали, самое жаркое – это место для начала, даже если это тяжело. Уход за собой не является обязательным. Вам это нужно, и ваш ребенок должен видеть, как вы это делаете, чтобы они тоже могли научиться делать это.

• 5 способов найти книги, дающие советы, которые обижают женщин
• Эмпатия и эмпат: в чем разница?
• Рост и рост проблемного использования социальных сетей
• Терапевтические термины, которые должен знать каждый
• Что такое боль?

3. Остерегайтесь стыда: вы делаете все возможное, и в большинстве семей, даже среди профессионалов, идеального воспитания в учебниках не существует. Доктор Виннекотт, как известно, придумал «достаточно хорошего» родителя в 1950-х годах, и концепция, что достаточно хороший лучше, чем совершенен, сохранилась. Совершенство устанавливает для вас недостижимый стандарт, но на самом деле наносит вред вашему ребенку, будучи неподготовленным к неизбежным жизненным разочарованиям.

4. Когда вы совершаете ошибку, обнимите ее, чтобы ваш ребенок мог чувствовать себя более уверенно, обнимая свои ошибки. Ошибки являются частью жизни и предоставляют одни из самых богатых возможностей для роста. Сосредоточьтесь меньше на ошибках, а больше на том, что вы делаете с ними, когда они случаются. Сара Блейкли, основательница Spanx, вспоминает, как отец каждую неделю спрашивал ее отца, как она потерпела неудачу, и, узнав, что «неудача – это не результат; настоящая неудача заключалась в том, что мы не пытались сделать это ». У нас есть удивительные возможности для того, чтобы научить наших детей ценить усилия и не принимать их слишком серьезно.

5. Празднуйте позитив, где бы он ни был. Благодаря нашему негативному уклону и тревожному искушению чрезмерно обобщать, найти и отметить позитив, вероятно, гораздо легче сказать, чем сделать. Начните с малого. Попробуйте удвоить позитив, который вы заметили за день. Или начать и закончить день с коротким списком. Чем больше вы заметите, тем больше вы найдете, и практика приобретает привычки. Тренировать наш разум, чтобы замечать позитивное, возможно, самое сильное, что мы можем сделать, чтобы быть позитивным.

6. Сострадание к себе. Сострадание к себе может начаться с признания вашей усталости и перекалибровки ваших приоритетов. И это может быть не так просто, как кажется. Легко быть добрым к себе, когда дела идут хорошо; это гораздо сложнее, когда дела идут плохо. Признайте свою борьбу и узнайте свой прогресс. Посмотрите позади себя, если вы не можете легко определить прогресс. Ваше усилие является ключом.

7. Прости себя и своего ребенка. В основе прощения лежит сочувствие. Сочувствие к вам обоим. Вы чувствительные, глубоко заботливые люди, которые сильно чувствуют свои эмоции. Беспокойство может быть неприятным опытом, но также может быть большой силой. Стремитесь признать и использовать эту силу.

Отдых и восстановление являются важными ключами к устойчивости, но и перспектива. Следить за прогрессом и учиться на своих задачах, может помочь сохранить ваше отношение сильным.

Помните, что воспитание детей – это марафон, а не спринт. И, как любит говорить один из моих любимых коллег, мы стремимся воспитывать здоровых 25-летних. Если вы продолжаете смотреть в будущее, это поможет вам сохранить перспективу, необходимую для того, чтобы оставаться сильным.

Этот пост первоначально опубликован в блоге доктора Кларка.

© Алисия Х. Кларк, PsyD

Рекомендации

Чтобы быть достаточно хорошим – PubMed Central (PMC). (Й). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654842/

Не все эмоции созданы равными: смещение негатива в… (nd). Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3652533/