@BFSkinnyMan: О психологии фитнес-культуры Instagram

Наш мозг не настроен на поощрение здорового поведения. Мы можем обмануть его в этом.

Источник: @anniskk, используемый с разрешения

Раньше мы были в этой ситуации. Вы едите с группой друзей или коллег, может быть, вы даже на свидании, еда прибыла – и какова реакция человека, сидящего напротив вас? Занимают ли они секунду, чтобы оценить труд, который вошел в это кулинарное творение, или, может быть, взять большой вздор, чтобы приветствовать сложность вкусов в их системе? Конечно нет. Скорее, телефон взбивается, тартар тунца или крем Brûlée или что-то, что инкапсулируется в яркую вспышку белого света, а затем загружается в Snapchat, Instagram и т. Д.

Мне это не нравится, на самом деле я не думаю, что кто-то это делает, и я говорю, что это полностью признает тот факт, что я виновен в этом. Тем не менее, я не могу не думать, если бы сегодня был БФ Скиннер, он мог бы поощрить это поведение или, по крайней мере, обеспечить оправдание его существования. Но прежде чем вы начнете утверждать, что Американская психологическая ассоциация (APA) «№ 1 Самый выдающийся психолог века» оправдывает ваше чрезмерное поведение при фотографировании пищи, во-первых, некоторый фон.

• #MeToo 2.0: болезненный шаг в движении
• Как Рождество 4 июля
• Авторитарный отец, самоубийственный брат
• Нарциссические друзья: что такое аттракцион?
• Правда, справедливость и американский путь?

Человеческое тело дико неумело относится к 21-му веку. После сотен тысяч лет, сформированных нашей средой, наши виды взяли на себя, чтобы перевернуть этот континуум. Теперь мы формируем нашу среду. Десять тысяч лет назад люди решили успокоиться и развить свою пищу вместо того, чтобы провести весь день в погоне за ней. Начался взрыв технологических достижений, в конечном итоге завершившийся в совершенно другом мире, который мы видим сегодня. Все эти изменения, конечно, сильно изменили образ жизни, который мы живем сегодня, с одним важным предостережением. Наши тела не успели наверстать упущенное. Введите, эволюционное несоответствие.

Идея о том, что наши тела и мозги еще не догоняют нашу нынешнюю среду, не является новой и использовалась для объяснения ряда тревожных поступков в политике, личных отношениях и диете. Когда дело доходит до последнего, вот главный отрыв. Почти во всем нашем существовании сладкие, соленые и / или жирные продукты были раритетами. Поскольку углеводы, натрий и липиды абсолютно необходимы для правильного функционирования наших органов, и найти их было особенно сложно, мы разработали невероятно выдающиеся сенсорные системы вознаграждения за эти вкусы, способствующие употреблению продуктов, содержащих эти питательные вещества. Подумайте об этом – нет ничего особенного в молекуле сахара, которая делает ее такой вкусной. Скорее, наши мозги были сформированы миллионными годами выборочного давления, которые заставляют нас воспринимать эту молекулу как вкусную, что мотивирует нас потреблять больше ее. Проблема с этой установкой очевидна – наш мозг каменного века жаждет питательных веществ, которые обычно были редкостью, сегодня, однако, приобретение сладкой, жирной или соленой пищи – не сложная задача.

• Быть белым в эпоху цвета
• Лучшее творение Джона Чивера: его роман «Фалконер»
• Этика юристов и судьба нации
• Наркомания в классе
• Медсестры, употребляющие наркотики

Источник: @tasty_ak, используемый с разрешения

Как заметил бы Б. Ф. Скиннер, здесь есть еще одна проблема. Скиннер, известный как отец бихевиоризма, сыграл важную роль (каламбур) в популяризации идеи о том, что подкрепление последующего поведения усилит или подавит это конкретное поведение. Вот где наша проблема. У нас в настоящее время есть мозг, который дает нам мгновенную положительную обратную связь, когда мы едим «нездоровые» продукты, тем самым поощряя это поведение и мало положительных отзывов, когда мы едим, скажем, свеклу. Хуже всего то, что ассоциация, что чизбургеры, которых вы имели на обед два раза в неделю, – это то, что заставляет вас не вписываться в вашу любимую пару джинсов, никогда не будет сформирована, потому что эти типы ассоциативных отношений сильно зависят при очень близком сроке (временная смежность, как мы ее называем). Точно так же, даже если вы чувствуете себя прекрасно через два часа после того, как съели салат на обед, ваш мозг тоже не сделает эту ассоциацию (окно для смежности очень маленькое), и это не станет причиной того, что ваша способность подниматься по лестнице без работа над потом происходит из-за того, что вы все время проводили в спортзале. Короче говоря, наш мозг не получает немедленной положительной обратной связи для употребления в пищу здоровой пищи или упражнений, потому что это никогда не было поведением, которое наши предки нуждались в дополнительной мотивации к выполнению. Итак, как мы можем получить мгновенные положительные отзывы о нашем здоровом выборе для продвижения их будущих событий?

Здесь я должен согласиться, что может быть полезно загрузить ваши блюда в социальные сети с квалификатором, чтобы это было здоровое питание. Платформы для социальных сетей – это некоторые из немногих областей, которые обеспечивают мгновенную обратную связь с поведением пользователей. Для многих людей, через несколько секунд после того, как сообщение загружено, комментарии, комментарии и представления заливаются, и эти результаты были хорошо задокументированы в освещении нашей схемы нейронных вознаграждений. Проще говоря, загрузка изображений вашей здоровой пищи, скорее всего, приведет к мгновенному положительному подкреплению, и это действительно хорошо для мотивации поведения, которое предшествует этому.

Источник: @kemomarriott, используемый с разрешения

Эта же логика вытекает из того, что вы загружаете фотографии себя во время упражнений или сообщений об упражнениях и #gains. Как я упоминал ранее, все положительные преимущества, связанные с получением надлежащего упражнения, которых много, не происходят достаточно скоро после того, как мероприятие для вашего мозга поможет установить, что эти действия привели к положительным результатам в отношении здоровья. Опять же, наши родственники-предки никогда не нуждались в какой-либо мотивации, чтобы оставаться в форме или особенно сжигать накопленный жир, а также не нуждались в мотивации выбирать более здоровый вариант пищи из множества других заманчивых решений. Таким образом, у нас нет встроенных когнитивных программ, которые помогли бы нам справиться с этими конкретными проблемами, с которыми мы сталкиваемся сегодня. Тем не менее, мы можем захватить наши общие механизмы обучения способами, способствующими этим необходимым здоровым поведением.

Вероятно, существует много серьезных проблем, связанных с созданием зависимости от таких источников обратной связи и особенно от того, как это может повлиять на чувство собственного достоинства и / или на поощрение нарциссических тенденций. С чисто поведенческой точки зрения, однако, использование социальных сетей в качестве средства мгновенной положительной обратной связи для поощрения поведения, которое часто не получает такой обратной связи, безусловно, имеет смысл с теоретической точки зрения, представляется разумным решением для рассмотрения при рассмотрении вопросов о диете и и может также объяснить существование пищевой фотографии и культуры фитнеса Instagram, которую мы сегодня видим сегодня.