Почему вы должны укреплять свой эмоциональный словарный запас

Чувства гораздо больше, чем «хорошие» или «плохие».

Источник: Мариана Плата

В прошлом году я создал пост в Instagram, в котором говорилось: «Чувства не хорошие или плохие, все они имеют значение». На что последователь уместно спросил: «Как мы тогда называем« плохие »?»

Когда я говорю, что чувства не являются «хорошими» или «плохими», я говорю о моральной ценности, которую мы им придаем. Давайте вернемся назад к тому времени, когда вы были моложе: как отреагировали ваши родители, когда вы выиграли награду в школе или когда вы особенно хорошо выполнили внешкольные занятия?

• Быть «Гадким» в 2019 году
• Стресс на подъеме на американском рабочем месте
• Плохие отношения? 4 плохих причины остаться
• Оправдывает ли оплачиваемый отпуск по уходу за семьей новых родителей здоровее?
• Уверенность в себе переоценена?

Теперь давайте подумаем о том, как отреагировали ваши родители, когда вы пострадали во время игры на улице, или когда у вас была истерика, или когда вам было грустно из-за драки, которую вы имели с братом или другом.

Вы заметили разницу?

Давайте начнем с самого начала

• Изменения эрекции среднего возраста: что нужно знать парам
• Избегайте этой смертельной ошибки при собеседовании
• Готов ли твой подросток к смартфону?
• 3 вещи, которые нужно сказать при разговоре с самим собой
• Около смерти

Обычно родители реагируют на поведение и ситуации наилучшим образом. Мы знаем, как управлять приятными чувствами, такими как счастье или волнение, гораздо лучше, чем неприятные. Однако, когда что-то случается с их детьми, которых они не могут контролировать, родители быстро переходят в режим оповещения. Это то, что Дэн Сигел называет «щелкнув крышкой» – аналогию, которую он использует, чтобы объяснить, что происходит, когда наш рациональный мозг отключается от нашего эмоционального мозга.

Когда это происходит, наш мозг «похищается», и мы не можем думать. Следовательно, когда мы не можем мыслить ясно, родители защищаются от неприятных чувств – тех, которые мы обычно называем «плохими чувствами».

Когда мы анализируем это с этой точки зрения, неудивительно, что мы с самого раннего возраста были вынуждены воспринимать те эмоции, которые нам не нравятся, как «плохие». И сценарий становится еще хуже, когда мы получаем замечания типа « не плохо себя чувствую », когда мы наконец набрались смелости выразить эти неприятные чувства.

Зачем развивать эмоциональный словарный запас

Важно развивать эмоциональный словарный запас, потому что он помогает нам получить больше ответов, чем «хороший» или «плохой», когда кто-то спрашивает нас, как у нас дела. Придание моральных ценностей (как хороших, так и плохих) нашим чувствам только усиливает стыд и чувство вины, что лишает нас возможности распознавать и распознавать наши чувства. Когда мы позволяем стыду и вине присоединиться к нам, мы подвергаемся большему риску подавления наших чувств и ограничения нашего эмоционального выражения.

Чем раньше мы развиваем эмоциональный словарный запас – и никогда не бывает слишком рано или слишком поздно начинать – тем больше у нас шансов развить эмоциональную зрелость и внутренний рост.

Примеры приятных ощущений включают в себя:

• азарт
• Счастье
• гордыня
• мотивация
• благодарность
• сюрприз
• Оптимизм
• спокойствие
• уверенность

Примеры неприятных ощущений включают в себя:

• гнев
• печаль
• фрустрация
• Разочарование
• тревожность
• стресс
• Страх
• срам
• зависть

И этот список можно продолжать и продолжать. Ключевым моментом является то, что чем раньше мы сможем распознать признаки в нашем теле как чувства, которые необходимо выразить, и чем лучше мы сможем их точно идентифицировать, тем больше у нас шансов узнать, как ими управлять. Чем выше наши шансы вызвать сочувствие к другим. Чем больше мы вкладываем в укрепление нашего эмоционального словарного запаса, тем выше качество наших отношений с нашими партнерами, нашими детьми, нашими друзьями, нашими коллегами и с самими собой.

Чем шире наш эмоциональный словарный запас, тем больше мы можем настроиться на нужды и чувства других людей. Как вы развиваете свой эмоциональный словарный запас и помогаете окружающим развивать свой? Дайте мне знать в комментариях внизу.