Книги для серьезного повышения вашего счастья в 2018 году

Опираясь на исследования!

Источник: Ариэль Ластер / Unsplash

В этом году, как и каждый год, большинство из нас пытается добиться большего успеха, быть более счастливым и иметь лучшие отношения. Учитывая высокий уровень выгорания по профессиям (50 процентов по некоторым счетам), мы все можем использовать некоторые инструменты для повышения эффективности и улучшения самообслуживания. Хорошей новостью является то, что эти 10 книг предоставляют ценную информацию, поддерживаемую наукой, о том, как получить лучший год.

1. Достичь максимальной эффективности: вы когда-нибудь чувствуете, что сидите за своим столом в течение нескольких часов и все еще ничего не делаете? Есть причина: большинство из нас не понимает, как извлечь выгоду из наших моментов пиковой энергии и творчества. В своей новой книге, КОГДА , самый продаваемый автор New York Times Дэн Ройз отдает тысячи исследований, чтобы помочь нам взломать время. Эта очень интересная и практичная книга может помочь вам быстрее сделать так, чтобы у нас было время сделать то, что мы действительно хотим.

2. Станьте эмоционально умными. Тысячи исследований теперь показывают, что медитация может помочь нам быть более эмоционально умными, уменьшая наши негативные эмоции и помогая нам принимать более правильные решения. Популярный « Доброе утро» Американский якорь Дэн Харрис (также автор бестселлера « Нью-Йорк Таймс» №1) выпустил совершенно новую книгу « Медитация для смуглых скептиков», делая медитацию практичной, доступной и очень занимательной (Дэн веселый!). Загрузите приложение для медитации на свой телефон, например, 10-процентное приложение «Дабл» или приложение «Саттва».

   • Работа над тем, как вы работаете
   • Пожарные борются со стрессом в качестве первых ответчиков
   • Долго работать? Как выжить и преуспевать.
   • Почему рабочий стресс плохо для ваших отношений
   • Как перестать сравнивать себя с другими

3. Проведите больше времени в природе. Так много исследований указывает на целебные эффекты и повышающее настроение влияние времени, проведенного вне природы! Проведите больше времени в зеленых местах, прогуляйтесь по парку, купите растения и спланируйте природные каникулы; это также поможет вашим детям! Чтобы узнать больше об этой увлекательной теме, ознакомьтесь с хорошо изученной и увлекательной книгой « The Nature Fix» Флоренс Уильямс . Конечно, я поставил свои походные сапоги.

4. Создайте смысл в своей жизни. Даже если у нас есть все, что нам нужно (или известность, деньги или власть), показывает, что если у нас нет смысла или цели, мы все равно не можем быть счастливы. Люди, которые живут значимой и целенаправленной жизнью, не просто счастливее, они действительно выполнены. Ознакомьтесь с прекрасной книгой Эмили Эсфахани Смита « Сила смысла».

5. Развивайте сострадание. Часть жизни смысла – это жизнь, которая способствует жизни других людей. Исследования показывают снова и снова, что культивирование сострадания не только способствует другим, но и мощно повышает ваше собственное счастье и благополучие. Наблюдайте, как нейрохирург Стэнфорда доктор Джеймс Доти рассказывает о сильном влиянии сострадания на счастье и здоровье в этом разговоре TED и читает свою бестселлерскую книгу NYT в волшебный магазин.

   • 5 советов по сокращению беспокойства для современного человека
   • Ваше психическое здоровье более важно, чем ваша работа
   • Почему учителя покидают свои рабочие места
   • Беспредельная жизненная задача
   • Как активировать работу, чтобы жить дольше

6. Остановите газовый фонарь. Самоуважение и самосознание не всегда приходят легко; мы – наши самые худшие критики, и мы склонны придавать большое значение мнениям других народов. Слишком часто мы позволяем другим сбивать нас или, если другие не делают этого, мы избиваем себя. Д-р Робин Стерн, заместитель директора Йельского центра по эмоциональной разведке, только что выпустил новаторскую книгу под названием «Эффект газового потока», чтобы помочь нам понять и преодолеть эти тенденции. Вот год, когда мы не постоянно угадываем себя или позволяем другим делать это.

7. Максимизируйте свою энергию: исследования показывают, что обучение правильному дыханию успокоит сердечный ритм, поможет вам снять напряжение и очистить свой разум за считанные минуты – вы экономите энергию, и это более спокойное настроение поможет вам принять правильные решения, улучшить ваши отношения и быть более инновационным. Посмотрите мой разговор TEDx и посмотрите «Дорогу счастья» или возьмите дыхательную мастерскую. Из более чем десятилетнего исследования по теме счастья я снова и снова видел, что одним из величайших предикторов энергичной радостной жизни является доброта – это сделает вас не только счастливее, но и может сделать вас здоровее и помочь вам живи дольше! Сделайте ежедневные случайные акты доброты резолюцией нового года.

8. Научитесь любить себя и других. Большинство из нас хотят любовных отношений, но мы никогда не переставали рассматривать то, что действительно означает любовь. Шарон Зальцберг – эксперт по любви. Не только романтическая любовь, но и любовь в ее более широком смысле. Любовь к другим, сострадание, доброта, любовь к себе, романтическая любовь … она провела свою жизнь, исследуя эту глубокую и многогранную тему, и получила тысячи через свои распроданные классы. Ее последняя книга « Настоящая любовь» – прекрасная и вдохновляющая ода для любви и того, как заставить ее расти в нашей жизни.

Наконец, почему бы не стать мудрым. Наука ясна: йога, медитация, дыхание, сострадание, доброта, самосознание и смысл – все это способствует жизни, благотворной жизни; жизнь, которая счастливее и здоровее. Это ничего нового – древняя мудрость и духовные традиции преподавали эти идеи на протяжении веков. Иногда подбор древних текстов, подобных этому, раскрывает как можно больше информации, чем современная психология. В конце концов, психология – это молодая область, но люди долго думали об этих темах.