Новое исследование, опубликованное в Journal of Neuroimaging, предполагает, что тай-чи может улучшить здоровье мозга и ускорить восстановление мышц.
Тай-чи – это нежная, малоизученная древняя китайская течения медитативного движения, которое практикуется на протяжении веков. Форма упражнений разума-тела, Тай-Чи улучшает равновесие, силу и гибкость и снижает стресс и беспокойство.
Небольшое экспериментальное исследование использовало неинвазивный метод, называемый магнитно-резонансной спектроскопией для измерения биохимических маркеров в мозге и мышцах, которые указывают на состояние мозга и время восстановления мышц. Исследователи дали 12 недель обучения Tai Chi шести здоровым взрослым взрослым, у которых не было предыдущего опыта с Tai Chi, и измерили уровни мозга и мышц до и после тренировки. Обучение включало по крайней мере две часовые сессии в неделю.
В исследовании изучалось соотношение метаболита N-ацетиласпартата (NAA), маркера здоровья нейронов, к креатинину в задней челюстной извилине мозга. N-ацетиласпартат почти исключительно встречается в головном мозге, а уменьшение NAA является признаком потери нейронов. Исследователи обнаружили значительно увеличенные отношения NAA к креатинину после 12 недель Tai Chi, предполагая, что Tai Chi может стимулировать нейропластичность, генерировать новые нейроны или защищать нейроны от нормального процесса старения.
Исследователи также отслеживали восстановление мышц, измеряя время восстановления фосфокреатина в мышцах ног. Время восстановления мышц значительно улучшилось после 12 недель тайцзи.
Небольшое исследование показывает, что регулярная практика Tai Chi может сыграть важную роль в продвижении здоровья мозга и мышц у пожилых людей. Требуются более крупные исследования, но в то же время Tai Chi – это упражнение для разума, которое нужно изучать в любом возрасте.
