По словам исследователя Стивена Поржеса, 100 миллионов лет назад самыми передовыми существами были рептилии. Их мозг включал миндалину, но без коры, которая позволяла бы думать.
Чтобы защитить рептилий, миндалина сравнивала то, что происходило с тем, что происходило. Пока не было никаких изменений, миндалина не реагировала. Но если бы произошли изменения, в миндалине был выпущен стресс-гормон, который вызвал желание бежать. Без какой-либо другой части мозга сказать: «Эй, подожди; давайте изучим это и посмотрим, действительно ли работает, «существо просто убежало.
Позже млекопитающие пришли с мозгом, который мог думать. У нее все еще была миндалина, но была добавлена мыслящая кора. Эта часть мозга могла сказать: «Держитесь подальше от бега. Давайте сначала посмотрим.
Мы, люди, имеем как миндалину, так и кору. Когда наши уведомления из миндалины меняются, это, как и сто миллионов лет назад, вызывает гормоны стресса, которые вызывают желание бежать. Гормоны стресса также активируют кору головного мозга, мыслящую часть мозга. Он отвечает: «Не бегай, как цыпленок с отколотой головой, потому что теперь у меня голова! Давайте использовать его.
Как разрешается этот конфликт? Хотелось бы надеяться, что мыслящая часть мозга может понять, что есть и что не безопасно, и есть ли необходимость в ней или нет. Но мыслящая часть мозга не всегда работает оптимально.
Подумайте о своем телефоне. Когда он звонит, он громкий и навязчивый. Это привлекает ваше внимание. Это то, что должен делать звонок. Затем, когда вы отвечаете на звонок, звонок останавливается, чтобы вы могли разговаривать.
Сравните это с миндалевидной. Когда он замечает изменения, это вызывает желание запустить. В то же время, это привлекает наше внимание, производя навязчивые чувства. Все идет нормально. Часть мышления отвечает на призыв выяснить, что делать. Но чтобы понять, тревога должна быть успокоиться.
Как? Мозг должен преодолеть тревогу. Если вызывающие тревогу стрессовые гормоны не переопределяются, невозможно, чтобы мыслящая часть мозга отделяла то, что воспринимается из того, что воображается. Это означает, что мыслящая часть мозга не может выполнять свою работу.
Если никакого ослабления тревоги не происходит, необходимо запустить управление. Если маршрут эвакуации не совсем ясен, вы чувствуете себя в ловушке. Когда мышление высокого уровня перегружено сигналом тревоги, оно недоступно, чтобы помочь вам понять, как убежать. Это означает, что работает только абсолютно чистый маршрут эвакуации.
Например, вы находитесь на вершине высокого здания и начинаете чувствовать беспокойство. Вы чувствуете необходимость уйти. Как? Вам приходит в голову самый лучший путь эвакуации: прыгать. Тот факт, что прыжки приходит в голову, вызывает тревогу. Если тревога не ослаблена, мышление высокого уровня не может выполнять свою работу. Когда восприятие и воображение сливаются вместе, он не может точно оценить, что здесь, на вершине здания, вы в безопасности. Невозможно обеспечить ощущение безопасности, побег кажется единственным вариантом. Но, когда прыжки исключены, единственный путь эвакуации – это лестница. Но ваше мышление на высоком уровне нарушается тревожным сигналом; он даже не поможет вам перемещаться по лестнице. Без мыслительной части мозга побег означает бег сразу. Лестницы – и не дай Бог, лифты – это большая проблема. Это означает, что вы оказались в ловушке. Или так кажется. Вы можете привести вас в еще более примитивное состояние: замораживание, где, неспособное двигаться, вы, как олень в фарах, застыли в состоянии ужаса.
Ответ – ослабление сигнала. Ваш мозг должен работать, как ваш телефон: когда миндалина вызывает тревогу, необходим автоматический путь, чтобы успокоить сигнал тревоги, чтобы вы могли достаточно ясно мыслить, нужно ли вам убегать или нет, и если да, то как это сделать ,
Большинство из нас получают автоматическое ослабление сигнала тревоги в начале жизни, когда опекуны реагируют на нас, когда нас тревожит. Интуитивно понятный опекун использует связь «сердце», обнаруженную Поржем. Лицо настроенного непреднамеренного человека стимулирует блуждающий нерв, который успокаивает нас, замедляя сердце и активируя парасимпатической нервной системы.
Если автоматическое затухание сигнала тревоги не развилось должным образом, ответ заключается в том, чтобы обучить мозг сделать это лучше, умышленно связав чувства тревоги с памятью о том, что вы физически и эмоционально безопасно настроены непреднамеренно.
Шаги для этого делаются в главе 12 моей книги, SOAR: The Breakthrough Treatment of Fear of Flying .
