Ваша 12-ступенчатая программа для того, чтобы стать перфекционистом

«Совершенство – это самый низкий уровень, который может иметь любой человек». – Хизер Форбс

Думаете, вашему ребенку нужен идеальный родитель? Подумайте еще раз. На самом деле, ваш стремление быть совершенным мешает любить вашего ребенка безоговорочно, потому что это мешает вам любить себя безоговорочно. Вы можете дать ребенку только то, что у вас есть.

Источник: iStock / Используется с разрешением

Так что давайте просто отказаться от совершенства. Стремление быть совершенным не приближает вас к совершенству; это просто делает вас менее любящими. Фактически, совершенство – это самый низкий стандарт, который может иметь родитель. Мы не собираемся совершенствовать. Мы идем на любовь!

Вот как:

• Ищете г-на Справа? 16 вопросов для рассмотрения
• Благодарность
• Мы должны полагаться на хорошую науку в порно дискуссии
• Вы живете хорошо ?: 10 вопросов, которые вам нужно ответить
• Открытое письмо всем выпускникам

1. Отбросьте список всех способов, которыми вам нужно быть разными, прежде чем вы будете достаточно хороши в ваших собственных глазах.

Если вы понимаете, о чем я. Тот голос, который говорит, что вы должны быть немного больше вместе, немного тоньше, немного лучше … намного лучше мать или отец. Это верно; если вы хотите исцелить свою способность любить безоговорочно, вы должны начать, любя себя безоговорочно. Это означает, что без каких-либо условий, как в, вы любите себя точно так же, как и вы, «недостатки» и все такое. (Это становится легче, если вы посмотрите на свои ошибки как на возможность расти, а не на то, чтобы сделать себя более совершенным, но, любя себя больше!)

2. Выберите любовь.

• Что такое позитивное отношение к положительной психологии?
• Время, ограниченное дружбой, может закончиться мирно
• Насколько здоровы вы? Возьмите эту 10-ю вторую викторину
• Как кинотеатр Cinema остается в уравнении
• Страхи: смотреть прямо в темноту того, что вас пугает

Если вы обратите внимание, вы заметите, что жизнь имеет постоянный выбор. Должны ли вы быть суровыми со своим ребенком, потому что вы боитесь, что если вы этого не сделаете, он не научится? Должны ли вы указать своему супругу, что вы правы? Если вы позволите себе прекратить чистку, а вместо этого возьмите подушку с ребенком?

В основе каждого выбора лежит любовь и страх. Выбирайте любовь так часто, как можете.

Ваша жизнь – это сумма ваших выборов. Конечно, вы сделаете плохие. Но те ошибки, которые вы уже сделали? В конечном итоге они не имеют значения. Потому что каждый день вы получаете новые возможности, чтобы обойти свою любовь. Никто не может вернуться и изменить прошлое, но сегодня каждый может начать новое будущее.

3. Обратите внимание на страх.

Если бы вы записали болтовню в своем уме, вы бы подумали, что вы должны быть идеальными: «Это было глупо … Какой я идиот, я … Если бы я был лучшей матерью / отцом … .. Что я сделал неправильно что она так себя ведет … Я повредил его на всю жизнь? … Я должен был знать лучше … »

К сожалению, наши умы работают на старых системах убеждений, которые призваны не доставлять нам радость, а держать нас в безопасности. Таким образом, наши мысли постоянно беспокоятся и приходят навстречу всему, поэтому мы будем стремиться улучшить ситуацию! Всякий раз, когда мы покупаем в этих системах убеждений, что мы недостаточно хороши и делаем беспорядок, мы усиливаем наш страх. Страх – это противоположность любви. Поэтому мы должны заметить, что эта привычка страха ведет наши мысли, и …

4. Перейдите в свое сердце.

Единственный способ остановить порочный круг негативных мыслей – это переместиться из этих мыслей и в сердце. Ваше сердце не может быть отрицательным. Он функционирует на более высоком уровне. Ваше сердце ищет связи и роста. Это может быть только сострадание.

Поэтому в следующий раз вы заметите негативную мысль о себе, просто остановитесь, бросьте (мысль) и Breathe. Этот глубокий вдох отключает вас от петли ленты в ваших мыслях. Теперь у вас есть выбор. Положите руку на свое сердце и вдохните любовь в свое сердце. Используйте мантру, если это помогает, например «Я более чем достаточно, точно так же, как и я». Сознательно выбирайте чувство любви и следите за всем своим чувством благополучия.

5. Измените свою внутреннюю болтовню, чтобы поддержать и успокоить себя.

Энн Ламотт говорит: «Позаботьтесь в течение дня, как и вы, ваш самый любимый психически больной родственник, с большим юмором и множеством маленьких удовольствий». Так почему бы не трансформировать этого внутреннего критика, так что вы станете своей собственной волшебной крестной матерью?

Каждый раз, когда вы замечаете самокритику, напоминайте себе, что ваша цель – не совершенство. Ваша цель – любить себя и других. Перепроверьте свой ум. Когда он начнет катастрофизировать, измените курс:

«Никто не летучих мышей 1000 …. Ты можешь справиться с этим … Два шага вперед, один шаг назад по-прежнему доставит тебя туда, куда ты хочешь пойти … Легко это … Это тоже пройдет … Два шага вперед, один шаг назад все еще дает мне, где я хочу пойти … .. Я более чем достаточно …. Мой ребенок поправляется в воспитании, чем я, LOL; он будет в порядке … Я не должен знать, что делать, я просто должен любить его через него … Я могу доверять своим инстинктам ….

6. Простите себя.

Хорошо, вы допустили ошибку. Это не потому, что вы перестали стремиться к совершенству, это потому, что вы человек. Мы все делаем их все время. В самом деле. Можете ли вы по-прежнему иметь счастливую, ответственную, сказочную жизнь и быть хорошим родителем? ДА! Ключ должен простить себя, поэтому вы можете милостиво принять свои недостатки. Это облегчает признание, когда вы испортите и исправляете. Вы не можете быть сострадательны к своему ребенку, когда вы избиваете себя внутри. Просто сделайте все возможное, и сделайте шаг в правильном направлении.

7. Сделайте репарации.

Итак, вы достаточно зрелы, чтобы понять, что совершили ошибку, и вы создали проблему. Какая потрясающая модель подражания для вашего ребенка! Сосредоточьтесь на решении проблемы, которую вы создали, а не на вине и вине. Пока вы можете простить себя, вы найдете способ отремонтировать эти маленькие разломы с вашим ребенком, способ, который укрепляет ваши отношения. Ваш ребенок переживет ваши ошибки. Фактически, когда вы признаете, что вы испортились и извинились, и работаете над восстановлением отношений, ваш ребенок изучает некоторые из наиболее важных уроков в жизни.

8. Не пытайтесь быть идеальным родителем. Попытайтесь моделировать милосердие, будучи по-человечески несовершенным.

Ваш ребенок никогда не будет совершенным, потому что она человек. Таким образом, наличие идеального родителя будет ужасной моделью для подражания. Если ваш ребенок увидит вас в совершенстве, она будет чувствовать себя хуже о себе, поскольку она знает, что это не так. И если ваш ребенок видит вас несовершенным, но не хочет его признавать, что вы моделируете?

Мы установили, что было бы ужасно для вашего ребенка, если бы вы были совершенны. (Освобождение, да ?!) Что ваш ребенок нужен, является примером для подражания, как любезно признавать, когда мы промахиваемся, как извиняться и как исправлять. Поэтому откажитесь от совершенства. Простите себя за человека. Черт возьми, ПРИЗЫВАЙТЕ себя за то, что ты человек, и живешь как можно полнее. Это означает, что вы совершите ошибки. Они не являются ошибками, если вы вырастите их и устраните любые проблемы, которые вы создаете. У них есть возможности любить больше. Начиная с себя.

9. Оцените практику, противоядие от стыда и вины.

Благодарность и благодарность прерывают негативные мысли и дают вам доступ к большей любви. Когда вы замечаете, что критикуете себя, меняйте механизмы и находите что-то, что цените о себе. Нечего ценить? Вы можете изменить это. Просто начните с «Хотя …»

«Несмотря на то, что меня иногда раздражает сам, я очень люблю и принимаю себя … Даже несмотря на то, что я иногда выхожу из себя, все больше и больше я терпелив с ребенком … .. Даже если я ошибаюсь, я достаточно хорош как я … Даже несмотря на то, что я не всегда знаю, что делать, я продолжаю слушать свою внутреннюю мудрость, чтобы я мог лучше ее слышать … Хотя иногда я иногда испугаюсь и устаю, мне нравятся силы и энергия моего тела … Даже несмотря на то, что я устал в конце дня, я так благодарен, что у меня есть мои дети, мой дом, мое здоровье, кровать для сна и новое начало завтра ».

10. Прощайте.

Мы все судим сурово. Практика прощения может исцелить эту тенденцию, помочь нам искупить время, которое мы пропустили, и увеличить наше сострадание к себе. У каждой религии и традиции мудрости есть одна. Моим личным фаворитом является молитва Гавайских (Хоопонопоно):

«Простите … Пожалуйста, простите меня … Я люблю вас … Я благодарю вас».

Попытайтесь повторить эту молитву для себя для самопрощения, даже если вы не знаете, о чем просите прощения. На самом деле труднее простить себя, чем кому-либо еще, и всем нам нужно практиковать. Попробуйте говорить об этом (в вашем уме) любому, кто в вашем прошлом или настоящем, который приходит к вам, даже если вы не совсем уверены, о чем вы просите прощения. Вам даже не нужно думать о том, что прощено. Просто простите все! Увидите это как ремонт любого урона. Говоря по опыту, использование этой маленькой мантры в течение нескольких минут ежедневно очень мощно.

11. Поймите, что нечего прощать.

Угадай, что? Вы не идеальны. Вы никогда не будете. Ты человек. Но не беспокойтесь, цель – не совершенство. Цель – расширить ваше сердце и создать больше любви в мире.

Если вы наполняете себя любовью, она автоматически переполняется для всех вокруг вас. Преуспевать. Воспитывайте себя с бесконечной нежностью. Пусть ваше сердце простирается за его пределы. Вам не нужно ничего менять или делать, чтобы заслужить любовь.

Тебе уже более чем достаточно, как ты.

12. Повторяйте ежедневно ….

…. и обратите внимание, что вы исцеляете свою способность любить безоговорочно.

Наблюдайте свою жизнь – и ваше воспитание – преобразитесь.