4 шага к умственному умению

Источник: Джейкоб Лунд / Shutterstock

Хотя многие другие защитники, возможно, рухнули под давлением, умственная сила Тома Брэди стала наиболее очевидной во второй половине Суперкубка 2017 года. Поскольку многие поклонники New England Patriots потеряли надежду на победу после полуфинала, Брэди привел команду в одну из самых ошеломляющих побед в истории этого вида спорта.

В чем секрет успеха Брэди? Он, несомненно, ставит бесчисленное количество часов практики на поле, но также сообщает, что полагается на мозговые упражнения, чтобы укрепить свои навыки принятия решений. Его преданность обучению его мозга выполнять на пике, по-видимому, является одной из причин, по которым он получил титул лучшего защитника всех времен.

Возможно, вам не нужно проявлять умственную напряженность в спортивной области, но вам, безусловно, нужна умственная сила, чтобы быть чемпионом в том, чем бы вы ни занимались в жизни. Независимо от того, являетесь ли вы бухгалтером, готовившимся к налоговому сезону, или родителем-родителем, готовящим семью к возвращению в школу, ваш мозг может быть самым лучшим активом или вашим злейшим врагом.

Эти четыре мозговых упражнения могут тренировать ваш мозг, чтобы выполнить его пик:

• Увеличивает ли сознательность критическое мышление?
• 4 секреты повышения производительности вашей команды
• Почему важны вопросы
• Мы находимся в поисках беспокойства?
• 10 способов написания книги – как иметь ребенка

1. Играйте, чтобы выиграть.

Сомнительно, что Брэди вошел во вторую половину игры, сказав себе: «Я просто надеюсь, что мы не смущаем себя». Судя по его поведению, гораздо более вероятно, что он был сосредоточен на победе. Исследователи из Института спорта в Англии обнаружили, что простой сдвиг в том, как вы думаете о своей эффективности, может иметь большое значение в результате. Если вы войдете в ситуацию, думая: «Надеюсь, я не проиграю», вы будете хуже, чем если бы вы подумали: «Я здесь, чтобы победить».

Сделайте глубокий вдох и скажите себе: «Я собираюсь преуспеть». Это небольшое изменение в вашем процессе мышления увеличит ваши шансы на успех.

• Разум: путешествие в сердце человека
• Что случилось с обедом?
• Почему ваше время в душе жизненно важно для остальной части вашего дня
• Мир в самих себе, мир в мире: изменение тела
• Медитируйте так же, как морские пехотинцы США

2. Практикуйте внимательность.

Исследования показывают, что осознанность изменяется таким образом, что мозг реагирует на стресс. Вот почему военные начали обучать вниманию солдат до развертывания: более эффективный контроль над их мозгами помогает солдатам реагировать на сложные ситуации с меньшим беспокойством. Спортсмены из Коби Брайант в Дерек Джетер также включили медитацию в свои тренировочные программы. Фил Джексон, бывший тренер Чикагских быков и Лос-Анджелес Лейкерс, говорит, что обучая своих игроков внимание помогло ему претендовать на 11 титулов НБА.

Ясно, что повышение осознания нынешнего момента дает вам основное конкурентное преимущество, особенно в сегодняшнем отвлеченном мире.

3. Визуализируйте успех.

В интервью Mindbodygreen олимпийский чемпион Линдси Вонн сказал: «К тому времени, как я доберусь до стартовых ворот, я уже провел эту гонку уже 100 раз в моей голове, представляя, как я буду делать повороты». глубокое влияние на то, как ведет себя ваше тело.

Исследования постоянно показывают, что независимо от вашего уровня мастерства, визуализация себя через движения поможет вам сделать лучше. Собираетесь ли вы попросить рейз или дать важную презентацию, представьте себе, что вы проходите через движения. Размышление о каждом шаге процесса может помочь вам выполнить свой пик.

4. Используйте положительный разговор.

Когда его спросили о его решении оставить Кливлендских кавалеров играть в «Майами Хит», Леброн Джеймс сказал журналистам: «Я хотел сделать то, что лучше для Леброна Джеймса, и сделать то, что делает Леброн Джеймсом счастливым».

Изначально социальные СМИ гудели от дразнящего Джеймса, обращаясь к себе в третьем лице. Хотя некоторые подозревали, что он теряет связь с реальностью, правда в том, что разговор с самим собой по имени, вероятно, был частью его ключа к успеху. Исследования показали, что разговор с вами по имени таким образом уменьшает беспокойство и помогает принимать более правильные решения. Поэтому вместо того, чтобы говорить: «Я могу это сделать», назовите себя по имени. Как ни странно, это может помочь вам регулировать свои эмоции, чтобы вы могли сосредоточить свою энергию на задаче.

Обучение умственной силе

Первым шагом к совершенствованию вашей игры, независимо от вашей игры, может стать как чемпион. Примите умственную силовую подготовку и практику и преданность, мышление, как чемпион, станет второй натурой.

Источник: AmyMorinLCSW.com

^{Хотите узнать, как отказаться от вредных привычек, которые лишают вас умственной силы? Возьмите копию 13 вещей, мысленно сильных людей, которые не делают.}