Почему ваше время в душе жизненно важно для остальной части вашего дня

Источник: Юганов Константин / Шаттерсток

В следующий раз, когда вы в душе, обратите внимание, куда идет ваш ум. Как и любая рутинная деятельность – мытье посуды, скашивание газона, вождение, чистка зубов – это не требует нашего полного внимания, поэтому наш мозг свободен от блуждания. И есть несколько общих направлений, к которым он стремится, когда он не полностью занят:

• Тревожные. «Что, если это произойдет?» «Будет ли я в порядке?» «Должен ли я проверить это?»
• Воспроизведение разговоров. «Почему я это сказал?» «Не могу поверить, что она сказала это мне».
• Практические аргументы мы могли бы иметь. «И если он это скажет, тогда я позволю ему это сделать …»
• Выполнение нашего списка дел. «Если я начну там, а потом сделаю это, я смогу вернуться домой вовремя …».
• Критикуя себя за ошибки, которые мы совершили. «Почему я не был более осторожен? Как я мог быть таким наивным?

Что общего у всех этих умственных действий? Они берут нас за пределы того, что происходит на самом деле, в нашу память о прошлом или о воображаемом будущем. В результате мы не ощущаем многое из того, что происходит в душе, и мы можем лишний раз подчеркнуть себя.

Умышленно уделяя все наше внимание повседневной деятельности, это большой компонент осознанности . Неудивительно, что множество мер осознанности действительно спрашивают о нашем опыте в душе: например, шкала осознанности Филадельфии спрашивает, как часто вы «осознаете, как вода течет по моему телу», когда вы принимаете душ.

Если вы обнаружите, что душ, как правило, является местом беспокойства или стресса, вы можете начать использовать это время каждый день, чтобы сделать что-то другое. Как устаревший термин, как он есть, мне нравится идея «умственной гигиены» – каждый день, когда мы практикуем физическую гигиену мытья наших тел, мы можем практиковать здоровье и для наших умов.

• 10 классических головоломок для вызова вашего вербального мозга
• Страх жира: что все это значит?
• Мечты и много миров Интерпретация квантовой физики
• Наставник
• Шокирующая правда об ЭСТ

В душе есть много чувственных ощущений, которые мы обычно принимаем как должное. Мы можем напоминать себе, чтобы обратить внимание на этот опыт, например:

• Звук воды
• Чувство воды на наших телах
• Теплота и влажность воздуха
• Запах мыла и шампуня
• Ощущение наших ног на дне ванны или стойла

Когда мы полностью переживаем наше время в душе, скорее всего, мы обнаружим, что это довольно большой опыт. Просто обращая внимание на то, что происходит на самом деле, мы освобождаемся от проблемных тенденций ума, таких как беспокойство о будущем или размышление о прошлом.

Источник: gfpeck / flickr

Привлечение нашего полного осознания к настоящему моменту может нарушить привычку пытаться сделать что-то помимо просто того, где мы находимся. Пока мы принимаем душ, наша единственная цель – находиться в душе .

• О том, как быть предметом Оливерских мешков
• Живет по любви
• 5 «Опасные» вещи, которые родители должны делать своим детям
• Психология первых мировых проблем
• Недостающая часть в устойчивом мире

Может быть, душа не там, где ваш ум стремится попасть в беду; возможно, это случается, когда вы измельчите овощи, поедете на работу или тренируетесь. Однако там, где это происходит, мы можем заметить, когда наши умы отправляются в бесполезные места и аккуратно возвращают их туда, где мы на самом деле.