Что вас несет?
Практика:
Жил любовью.
Зачем?
Чувствуя себя как в мире, так и в себе, одна фраза продолжает называть: жить любовью .
Явно это означает, что это любовь, в широком смысле, от сострадания, добрых намерений, самоконтроля, тепла, нахождения того, что нравится, заботы, связи и доброты.
Неявно и, что более принципиально, эта практика означает расслабленное открытие в любви – в очень широком смысле – это реальная природа всего. Момент к моменту, мир и ум надежно несут вас. Это не воздушно-фея, это реально. Наши физические «я» сотканы в гобелене материальности, чьи частицы и энергии никогда не терпят неудачу. Поставки – свет и воздух, мебель и цветы – которые присутствуют в этот момент, доступны здесь , независимо от будущего. Так же и забота и доброжелательность, которые у других есть для вас, и импульс ваших собственных достижений и здоровая работа вашего тела. Между тем, ваш ум продолжает существовать, в то же время надежно переплетая эту мысль, этот звук, этот момент сознания.
Трудно выдержать ощущаемое знание этого характера всего. Мозг эволюционировал, чтобы наши предки боялись держать их в живых. Но если вы посмотрите и посмотрите снова, вы сразу увидите, что прямо сейчас, и в каждом из них вы живы, вас окружает мир, а ум, как ребенок, лежит у постели ее матери. Этот колыбель – это своего рода любовь, и, когда вы доверяете ему достаточно, чтобы смягчиться и упасть обратно в нее, есть распутывание узлов страха и разлуки. Затем приходит и отстраненность от тяги, которая причиняет страдания и вред, и освобождая и разжигая любовь, живущую через вас и как вы в мире.
Представьте себе один день, в котором вы были часто – не постоянно, не идеально – жили любовью. Когда я сам это делаю, события дня не сильно меняются, но мой опыт их и их последствия резко улучшаются. Рассматривайте это как практику в течение дня, недели или всего года.
В более широком смысле, представьте себе мир, в котором многие люди, люди, известные и неизвестные, низшие и могущественные, жили любовью. Поскольку наш мир колеблется на краю меча и может окунуться в реалистическое процветание, справедливость и мир, или в растущие ресурсные войны, деспотизм или фундаментализм – мне кажется, что это не просто возможно для критической массы человека сердца, которые будут жить любовью. Это необходимо.
Как?
Суть этой практики – уступка всему, что вас окружает. Это изменение парадигмы от типичного подхода сверху вниз, тонко сжатого, перемещающегося из унифицированного центра зрения и действия … к расслабленному восприимчивому пребыванию, чувствующему поддержку океана вызывает создание каждой мгновенной волны осознания. Тогда на этой основе поощряется любовь во всех ее формах, чтобы течь через вас. Ниже приводятся различные способы сделать это, и вы также можете найти свой собственный.
Смягчить и открыть в сердце. Заметьте, что вы в порядке: слушайте свое тело, рассказывая своему мозгу, что вы в основном в порядке. Почувствуйте полноту, которая уже здесь, все восприятия, мысли и чувства, поп-поп-popping в этот момент сознания. Почувствуйте буйные потоки природы и жизни, волны даров с более чем 3 миллиардов лет эволюции на нашем голубом и зеленом гальке. Посмотрите вокруг и посмотрите объекты, в том числе свои собственные руки и тело, и рассмотрите неизменную щедрость материального мира, расцветающую на протяжении более 12 миллиардов лет от семени света.
Имейте в виду теплоту и добрую волю от других к вам. Чувствуйте свое соединение с другими, как вы поддерживаете сеть отношений. Они не должны быть идеальными. Некоторые люди заботятся о вас. Ты почти наверняка любишь.
Чувство переносится сознанием, легким знанием восприятия и мысли. Когда стресс, беспокойство, давление или боль появляются в уме, см., Что ткань этого страдания – основная работа ума – сама по себе прекрасна, всегда хорошо.
Снова и снова, делая этот небольшой, но глубокий сдвиг, это дает возможность переносить сознание и материю, вы можете позволить себе свободно терять свою любовь. Принеси это на землю: если бы ты жил от любви в своей первой встрече с другим человеком сегодня, как бы ты был, что бы ты сделал, как бы ты говорил? Какая неделя, год, как бы вы жили любовью? Как насчет этого? Кто знает, если в этой практике достаточно людей, то мир может стать намного лучше.
Пусть потоки любви будут скользить по тебе домой.
Рик Хансон, доктор философии. , является нейропсихологом и автором бестселлеров Нью-Йорк Таймс. Его книги включают Hardwiring Happiness: New Brain Science of Contentment, Calm и Confidence (на 12 языках), «Мозг Будды: практическая нейронаука счастья, любви и мудрости» (на 25 языках), « Только одна вещь: развитие мозга Будды» Одна простая практика за раз (на 13 языках) и «Материнство»: «Руководство матери к здоровью в теле, разуме и интимных отношениях». Основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, а также в Консультативном совете Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли, он был приглашенным докладчиком в Оксфорде, Стэнфорде и Гарварде и преподавал в медитационных центрах по всему миру. Получив диплом бакалавра UCLA, его работа была показана на BBC, NPR, CBC, FoxBusiness, Consumer Reports Health , US News и World Report и O Magazine, и у него есть несколько аудиопрограмм со звуком True. Его еженедельный информационный бюллетень – Just One Thing – насчитывает более 100 000 подписчиков, а также появляется в Huffington Post , Psychology Today и других крупных сайтах.
Для получения дополнительной информации см. Его полный профиль на www.RickHanson.net.
