7 простых простых советов для разблокировки вашего Creative Genius

Вот несколько подкрепленных наукой хаков, которые обязательно повысят ваше творчество.

Источник: brain-2062057_1920 PixabayElisaRiva

Новички часто предполагают, что творчество происходит исключительно в сознании. Они пытаются создать свою музу. Но опытные творческие гении знают лучше. Они знают, что истинный источник их творчества находится в их подсознании.

Например, в своей книге « Сумка костей» Стивен Кинг описывает процесс написания, аналогичный тому, что кучка парней с грузовиком подтягивает и выгружает мебель в ваш подвал. Мебель, которую вы не видите, потому что она все обернута в проложенные стеганые одеяла, но вам не нужно видеть, потому что вы знаете, что это все, что вам нужно, чтобы написать свою историю. Все, что нужно сделать писателю, это развернуть каждую часть, перенести ее по лестнице и настроить в правильных комнатах.

• Мстители на диване
• Что, если Джуно Диас удержала его маску?
• Отклонение в приветственном раунде
• Стигма все еще самая большая проблема для ВИЧ
• Сколько сна вы должны получать?

По аналогии Кинга, «мальчики в подвале» – это его бессознательный ум. Его муза. Он предполагает, что в качестве писателя он не создает элементы истории; они уже существуют в его бессознательном состоянии. Его задача состоит в том, чтобы просто вытащить каждый элемент истории из его бессознательного и организовать его, чтобы сделать лучшую историю.

Что такое Бессознательный ум?

Психологи давно считают, что ум имеет две основные системы: сознательную и бессознательную. Сознательная система является частью сознания, о котором мы знаем. Это часть нас, которая обсуждает варианты и принимает решения. Люди обычно предполагают, что они знают обо всем, что происходит в их собственном сознании, но на самом деле они действительно знают об этом сознательном аспекте.

• Как победить колеи, действительно
• 5 предупреждающих знаков Ваш подросток может использовать наркотики
• Как разговаривать с детьми о сумеречных судах и суицидах Бурдена
• 10 причин, по которым я счастлив стать 70
• Злобный цикл: домашнее насилие, бездомность, торговля людьми

Бессознательная система происходит вне нашего осознания или контроля. Это часть ума, которая справляется со всем тяжелым подъемом, чтобы мы могли легче жить в нашей жизни. Он всегда работает в фоновом режиме, просматривая все миллионы фрагментов информации, которые бомбардируют наши мозги и определяют, что попадает в наше сознание и что зарывается. Наш бессознательный ум – это сокровищница забытых переживаний, эмоций, идей и воспоминаний. В отличие от своего сознательного брата, бессознательный ум способен обрабатывать это богатство данных очень быстро и эффективно. И разрешено, он может создавать новые связи между всей этой, казалось бы, несвязанной информацией, которая по сути является тем, что есть творчество. Удивительно, но это делает все это без нас, даже не осознавая, что он отрывается в подвале.

Бессознательный ум часто воспринимается как немое существо, которое только может доставлять основные «подсказки языка» или давать нам странные мечты о разговоре с носорогами. Но многие исследования показывают, что на самом деле это наш бессознательный ум, который несет ответственность за большинство наших решений и инноваций. Наш сознательный разум просто берет кредит после этого факта. Например, одно исследование Джона-Дилана Хейнса и его коллег показало, что активность мозга увеличилась за несколько секунд до того, как участники приняли сознательное решение по перемещению пальца. Это означает, что их подсознание решило перенести свой палец задолго до того, как их сознательный разум.

Признание того, что идеи не просто осознанно изобретаются из воздуха, может потрясти ваше чувство свободной воли, но это также невероятно освобождает. Это означает, что вы не создаете творческие идеи; вы раскопаете их из своего бессознательного. Это означает, что у вас уже есть идея для вашей следующей великой истории, песни, научного прорыва или изобретения, скрывающегося глубоко внутри вас, вам просто нужно помочь ему найти выход. Но здесь есть трение: бессознательный ум – застенчивое существо. Это только начинает играть, когда есть несколько отвлекающих факторов или шумов, чтобы отпугнуть его. В результате очень сложно просто заставить себя быть творческим. Вы не можете просто натягивать на поводке и ожидать, что ваша внутренняя муза придет в действие (как любой писатель скажет вам, сделайте это, и все, что вы получите, – плохой случай блока писателя). Вместо этого вам нужно уговорить его из своего логова, набрав все, что активирует ваш сознательный ум.

К счастью для нас, творческие гении гораздо более успешные, чем мы, нашли способы добиться этого. Сквозь проб и ошибок они обнаружили способы разблокировать их внутреннюю музу. Давайте рассмотрим несколько таких советов от некоторых известных авторов, которые также подкреплены наукой.

Семь советов для разблокировки вашего Creative Genius:

1. Сон на нем

Джон Стейнбек написал в « Сладком четверг» : «Это распространенный опыт, что проблема, сложная ночью, разрешается утром после того, как комитет сна работал над этим». Исследование поддерживает это. В исследовании, опубликованном в Nature, было обнаружено, что людям, которым была оказана креативная задача решить, а затем разрешено спать на нем, были более успешными, чем те, кто не спал, чтобы решить эту проблему. Сон позволяет вашему подсознанию реструктурировать информацию, что приводит к новым и проницательным ответам. Просто следите за тем, чтобы блокнот лежал на кровати, когда наступает вдохновение.

2. Дайте себе разрешение на мечту

«Вы получаете идеи от мечтания», Нил Гейман однажды сказал своему классу семилетней дочери, когда они спросили его, где он получил свои идеи. «У вас есть идеи от скуки. Вы получаете идеи все время. Единственное различие между писателями и другими людьми мы замечаем, когда мы это делаем ». В подтверждение утверждения Гаймана в обзоре изученных разума исследований в 2013 году было установлено, что когда у людей есть задание, и им был предоставлен разрыв, в котором их ум мог блуждать, их ответы были более творческими. Поэтому, вместо того, чтобы избегать скуки со смартфоном или социальными сетями, наслаждайтесь скукой. Используйте те моменты езды на метро или сидя в зале ожидания, чтобы мечтать, как и вы, когда делали это в детстве.

3. Выпейте (в пределах причины)

Поскольку художники и писатели были вокруг, они использовали алкоголь (или другие вещества, изменяющие разум), чтобы откупорить их музу. От По и Хемингуэя до Фолкнера и Короля – список можно продолжать и продолжать (и далее). Как может сказать вам любой алкоголик, алкоголь ослабляет бессознательный ум. Но слово предупреждения. Одно дело – использовать небольшое количество алкоголя для повышения творчества; это еще один поддающийся алкоголизму. Так сколько же достаточно? Одно исследование показало, что уровень содержания крови всего 0,075 был достаточным для улучшения творчества людей (это примерно эквивалентно двум бокалам вина или двум пивам).

4. Держите руки занятыми

Что-то, что использует ваши руки, но позволяет вашему уму свободно блуждать. Стивен Кинг написал в « Сумке Костей» : «Я не пытался думать – старый трюк из моих дней письма. Работайте над своим телом, расслабьтесь, позвольте мальчикам в подвале выполнять свою работу ». Исследования подтверждают этот аргумент, что занятые руки приводят к мечтаниям. Хорошие варианты – это домашние дела, такие как пылесос и пылесос, физические увлечения, такие как вязание или деревообработка, или просто рисование или использование «виджета» (например, Slinky, Fidget Spinner, гладкий камень). Все, что занимается вашими руками и фокусирует ваш сознательный ум, позволяя бессознательной музы свободно бродить. Вероятно, поэтому многие писатели, в том числе Дж. К. Роулинг, Джо Хилл, Джойс Кэрол Оутс, Нил Гейман, Даниэль Сталь и Клайв Баркер, предпочитают писать свои рассказы долго.

5. Запишите во время «Off Time»

У людей есть то, что ученые называют циркадным предпочтением, что по сути означает, что они либо утренние люди, либо вечерние люди. Вероятно, вы считаете, что лучше всего писать в самое оптимальное время (утром люди пишут утром, вечером вечером), но это неправда. Хотя аналитическое мышление – вид, который вы используете для решения математических задач, – лучше во время оптимального времени людей, исследование 2011 года показало, что креативность на самом деле была лучше во время неоптимальных времен людей. Поскольку наш сознательный ум неустойчив во время нашего неоптимального времени, он расслабляет господство над нашим бессознательным разумом и дает ему больше свободы блуждать.

6. Возьмите душ

Опрос, проведенный экспертом по творчеству Скоттом Кауфманом, показал, что 72% людей сообщают о творческом прорыве в душе. Это тайные писатели давно знают. Агата Кристи, Эдмонд Ростан и Далтон Трамбо все писали, пропитывая их ванны. И Вуди Аллен однажды заявил в интервью Esquire, что часто использует длинные ливни, чтобы прорваться сквозь блок писателя. Так почему же душа так хороша для творчества? Это деятельность, которая расслабляется, делается изолированно и не имеет других отвлекающих факторов – все необходимые компоненты для разблокировки вашей внутренней музы. Чтобы лучше всего оптимизировать свой душ, подумайте о покупке маркеров для ванн или водонепроницаемом блокноте, чтобы вы могли сразу записать все свои удивительные идеи.

7. Получите снаружи

Природа – одно из лучших мест для того, чтобы снова познакомиться с вашим подсознанием. Многие писатели идут на прогулки или бегут на улицу, чтобы получить свои творческие соки. Стивен Кинг ходил четыре мили каждый день (до тех пор, пока несчастный случай не остановил его). Джойс Кэрол Оутс – заядлый бегун, который заявил: «Структурные проблемы, которые я задавал для себя в письменной форме, в длинном, рычном, разочаровывающем, а иногда и отчаянном утреннем утреннем занятии, например, я обычно не выкарабкаюсь, работая днем». Исследование также поддерживает этот совет. Исследование после исследования показало, что прогулка по природе (или даже просмотр изображений природы) повышает творческий потенциал на целых 50%. Кроме того, в качестве дополнительного бонуса было показано, что выход на улицу снижает стресс, увеличивает счастье и повышает физическое здоровье!

Творчество требует как бессознательного, так и сознательного разума

После того, как «мальчики в подвале» отправить хорошую идею, вы должны упорно трудиться, чтобы раскопать его и превратить его в реальность. Например, если вы являетесь автором, это означает, что ваш бессознательный разум может вести историю на начальном этапе написания и следить за тем, чтобы ваш сознательный ум не мешал. Как однажды сказал автор Урсула К. Ле Гин: «Все, что я ищу, когда я пишу, – это позволить моему подсознанию контролировать ход истории, используя рациональную мысль только для проверки реальности при пересмотре». Но как только начальный проект написан, это когда вы хотите пригласить свой сознательный человек на вечеринку. Ваша внутренняя муза может спроектировать первый черновик, но ваш внутренний редактор может улучшить историю и довести ее до финиша.

Для получения дополнительных советов о том, как вы можете использовать психологическую науку для повышения вашего творчества, ознакомьтесь с Лабораторией писателя на сайте www.melissaburkley.com