Может ли это быть единственным реальным секретом самомотивации?

«Я действительно хочу закончить учебу в колледже».

«Я должен потерять этот вес».

«Мне нужно выйти из этих отношений».

«Я хочу начать свой бизнес».

• Поиск баланса
• Я стремлюсь к лучшему контролю над моим темпераментом, или «Связь между желанием контролировать и гневом».
• The Lunch Box Примечание: не говорите своему малышу, чтобы есть
• Восстановление от стресса семьи
• Почему фильмы с фильмом могут быть опасны для вашего здоровья

Мы все «хотим» делать больше, чем когда-либо. Но желание не делает. Почему так многие из нас никогда не получают наши задницы и не идут за целями, которые, как мы говорим, лелеем? Может быть, это потому, что мы не хотим их достаточно? Или, может быть, у нас слишком много желаний, и мы не можем выбрать те, которые действительно считаются? Или, может быть, мы действительно не знаем, чего хотим?

Несколько лет назад психолог Хью Патес предложил мне простой ответ на эти вопросы. Он сказал,

«Если вам интересно, что вы действительно хотите делать со своей жизнью, то, что вы сейчас делаете, – это то, что вы действительно хотите сделать».

• Что такое критическое чувство?
• Почему нам нужно научить детей эмоциональному интеллекту
• Социальные медиа – нам нужен средний?
• Пропагандистская пропаганда социальной справедливости?
• Facebook Free: Aftermath

Немного изменим язык. Есть много вещей, которые вы «хотели бы сделать». Если есть что-то, что вы действительно «хотите сделать», вы будете делать это сейчас, или, по крайней мере, вы будете идти к нему определенным образом. Как только вы действительно захотите что-то сделать, вы автоматически начнете вести себя в этом направлении.

Это ставит перед нами ключевой вопрос: как мы можем изменить «как сделать» на «хотите сделать?».

Когнитивная нейронаука дает нам возможный ответ – тот, который на самом деле настолько прост, что он отталкивает ум. Это слишком просто, чтобы быть правдой, и все же это имеет большой смысл. Давайте попросим профессора Рона Зигеля из Гарвардского университета, который дает ответ на одной из его увлекательных лекций в серии «Наука разумности», опубликованной «Великими курсами».

По словам Зигеля, «наши современные мозги все еще связаны с древней эволюционной целью выживания в опасной среде. Более миллиона лет мы разработали специализированные нейронные структуры, которые избирательно настроены на сигналы опасности. Перспектива нападения неизбежно опередила все другие неврологические приоритеты ».

Только когда мы были вне опасности – или хорошо защищены от этого – у нас была роскошь думать о более полезных событиях: пришествие весны; изобилие пищи; поиск помощника по жизни; весело провести время на собрании клана. С умом в мире – и нашим амигдали в режиме ожидания – мы могли изобретать полезные инструменты, создавать художественную керамику, рисовать картины, создавать музыку, писать стихи и рассказывать истории.

Зигель полагает, что современный мозг по-прежнему имеет это одностороннее внимание. Мы просто подключены, полагает он, к ожиданию и восприятию угрожающего – ака неприятного – опыта, а не фантазии о приятных. Возможно, постоянно циничный, пессимистический индивидуум просто обращается к старым эволюционным образцам мозга. И, возможно, оптимистичный, «способный» человек научился получать доступ к более новому, более универсальному набору ресурсов мозга.

Может ли эта потрясающе простая идея предложить ключ к мотивированию самих себя, превратив нашу похожую на то, что нужно? Может, это просто вопрос продажи на новом пути нашего внимания? Возможно, это «ослепительная вспышка очевидного», но, возможно, все это сводится к тому, чтобы сосредоточиться на «радостях» вместо «толчков». Разумеется, мотивационные ораторы, вероятно, утверждают, что они рассказывали нам об этом века.

Рассмотрим пример. Мой друг курит много лет и знает, что он «должен остановиться». У него есть состояние здоровья, которое сильно усугубляется последствиями курения. Его врач неоднократно предупреждает его о рисках, с которыми он сталкивается.

Когда его спросили о возможности уйти, он отвечает: «Я еще не готов». Затем он меняет тему.

По мнению профессора Сигеля, мозг моего друга рефлексивно вызывает неприятные воспоминания, чувства, ощущения и ассоциации из своего прошлого опыта с уходом. Его воспоминания о толчках – тягу, усталость, беспокойство и раздражительность – все наводнили, чтобы напомнить ему о неприятном опыте последнего раза, когда он ушел.

Но то, что не наводняется, – это его память о радостях – лучше после первой недели или двух; с большей энергией; свобода от тяги; конец постоянного хакерского кашля; и особенно радость, которая приходит с чувством удовлетворения.

Он говорит, что «хочет» уйти, но потом говорит, что он «еще не готов», что означает, что он на самом деле этого не хочет.

Сколько из нас ежедневно проходят эти маленькие ритуалы уклонения? Скажу ли я себе, что хочу написать этот роман, но сразу подумайте о причинах, почему я «не готов?» Вы говорите себе, что хотите похудеть, но мгновенно отмените эту идею, потому что вы не можете начать до следующего месяца? Вы избегаете этой важной беседы с кем-то, потому что вы боитесь толчков больше, чем вы ожидаете потенциальных радостей? Является ли ваш список ведра аккумулирующим галочки или просто собирает пыль?

Итак, какова терапевтическая альтернатива? Как мой курящий друг – или вы или я – пересекаете этот мост, который отделяется от желания?

На самом деле, по словам проф. Зигеля, метод прост. Мой друг просто должен подсчитать больше радостей, чем толчок в его книге эмоционального решения. Скажем, он достает лист бумаги, рисует две колонки, маркируя один «Jolts», а другой «Joys». Используя свою сенсорную память, он вызывает те ощущения, которые он испытывал для каждого из толчков в прошлом , Это неприятные краткосрочные черты опыта ухода. Он пишет их все в толпе.

Затем он вызывает в воображении чувства радостей, которые испытывал, когда он был на вершине своего демона. Он начинает действительно наслаждаться этими положительными воспоминаниями и ощущениями всего тела, которые пришли вместе с ними. Он должен помнить – примитивным, чувственным, гедонистическим способом – как он себя чувствовал в те времена, когда он был некурящим.

Он изображает радости: непрерывный кашель уходит. Он может дышать глубже и свободно. Его энергия более стабильна. Он лучше спит. Его кровяное давление падает. Он останавливает некоторые из своих лекарств. Его кожа начинает выглядеть более здоровой. Пища лучше. Он пахнет лучше. И он чувствует себя освобожденным, более контролирующим свою жизнь. И он мог бы даже обнаружить, что его эректильная функция улучшается.

Вооруженный его сознательно сфальсифицированной оценочной карточкой, у него теперь больше шансов завоевать своего демона, потому что он действительно этого хочет.

Что касается меня, я неоднократно тестировал теорию профессора Зигеля, и это, безусловно, работает для меня. Ваш пробег может отличаться.

Рекомендации:

Зигель, Рональд. «Наука осознанности: путь, основанный на исследованиях, к благосостоянию». Великие курсы, 2015 год. Http://www.TheGreatCourses.com.

Закажите последнюю книгу Карла «Закуски мозгов: фаст-фуд для вашего разума»

http://www.BrainSnacksBook.com

Д-р Карл Альбрехт является консультантом по управлению, тренером, футуристом, преподавателем и автором более 20 книг по профессиональным достижениям, организационным показателям и бизнес-стратегии. Он внесен в список как один из Топ-100 лидеров мысли в бизнесе на тему лидерства.

Он признанный специалист по когнитивным стилям и развитию передовых навыков мышления. Его книги « Социальный интеллект: новая наука о успехе» , « Практический интеллект: искусство и наука здравого смысла» , а также его профиль стиля мышления «Mindex» широко используются в бизнесе и образовании.

Общество Менса представило ему свою награду за достижения в жизни, за значительный вклад члена в понимание интеллекта.

Первоначально физик, будучи офицером военной разведки и бизнес-исполнителем, он теперь консультируется, читает лекции и пишет о том, что, по его мнению, будет забавно.

http://www.KarlAlbrecht.com