Помогает ли вам Белый шум?

У большинства людей есть проблемы с фокусировкой, когда есть отвлекающие факторы, и это, безусловно, ухудшит учебу. Изучение может быть нарушено путем отвлечения фоновых звуков. Вот почему учителя обычно поощряют учащихся к учебе в спокойной обстановке. Дети, однако, любят дополнительную стимуляцию при учебе, возможно, потому, что считают исследование скучным. Таким образом, распространенная практика – играть музыку или даже включать радио или телевизор. Я уже писал о музыкальных эффектах для обучения (http://thankyoubrain.blogspot.com/search?q=music), но теперь есть другая информация, которую я хотел бы поделиться.

Личность ученика может быть важной переменной. Адриан Фернем и Лиза Стрэк из Университетского колледжа в Лондоне обнаружили, что как фоновая музыка, так и офисные шумы нарушают работу интровертов в задачах, связанных с пониманием чтения, умственной арифметикой и прозой. Производительность в тишине была одинаковой для обоих типов личности, предполагая, что интроверты нуждаются в тишине в своей среде обучения.

Понятие всплыло, что было бы полезно маскировать отвлекающие звуки, играя на белом шуме во время учебы. Белый шум представляет собой случайную смесь звуковых частот, которая, когда слышен в малом объеме, может улучшить обнаружение одновременного изолированного сигнала с равной мощностью любой частоты. Возможно, это связано с тем, что наличие однородного сигнала (белый шум) улучшает контрастность с новым наложенным сигналом. Вторым фактором может быть обычная реакция мозга на привыкание к постоянному стимулу, эффективно создавая состояние с пустым стимулом, в котором другие стимулы будут увеличены. Несколько лет назад сообщалось о том, что фон с белым шумом может улучшить память у детей с синдромом дефицита внимания.

То, что происходит в мозге, подвергнутом воздействию белого шума, было обнаружено в исследованиях рака молочной железы, изучающих МРТ. Поведенческий тест исследования показал немного улучшенную память распознавания изображений сцены и сканирования. Связанная с этим повышенная активность наблюдалась в мозговых положительных путях усиления и в слуховой коре.

• Демистификация спортивного сотрясения
• Новое лекарственное средство для расстройства пищевого поведения
• Писатели Остерегайтесь! Диагностика персонажей на ТВ и кино
• Можете ли вы улучшить взрослый СДВГ без лекарств?
• Внимание: Интегративная терапия

Однако при интерпретации этих результатов необходимо проявлять некоторую осторожность. Одно из предостережений заключается в том, что исследование взрослых использовало память распознавания (как в «Помните ли вы, что вы видите эту сцену?»), Которая намного менее надежна, чем возможность генерировать отзыв без использования. Еще одно предостережение – отсутствие систематической оценки уровня децибела белого шума. В какой-то момент звук наверняка будет отвлекать или даже раздражать. Фактически, люди в среднем сообщают, что такой шум немного отвратителен и сильно отвратителен по некоторым предметам. Взрослый кабинет использовал белый шум 20-5000 Гц при 70 дБ через наушники. Если кто-то не пропускает белый шум через наушники, другие звуки в комнате могут отрицать любой полезный эффект, который может иметь белый шум.

Стивен Смит в моем университете обнаружил, что вспомнить запомненные слова было лучше через 48 часов после изучения, если во время сеанса отзыва были повторены звуки, используемые во время презентации слова, музыки или белого шума. Это отражает общее наблюдение, что отзыв усиливается, если вы тестировались в той же среде, что и при изучении тестового материала. Использование звука таким образом не практично в школьных ситуациях, но это может повысить эффективность самотестирования в домашней обстановке.

Мы не должны принимать некритически исследования, которые пропагандируют фон белого шума во время обучения. Одно исследование показало, что воздействие фонового шума повысило производительность для невнимательных детей, но ухудшило работу для внимательных детей. Таким образом, белый шум может быть отвлечением для внимательных детей и помогает только с невнимательными детьми, потому что их врожденная отвлекаемость активируется меньше, когда фоновый шум является монотонным и неинтересным.

• Neurofeedback освещает персонализированные способы самомотивации
• Новый расстройство DSM-5 откладывает одобрение FDA на наркотики, расширенный рынок
• Деловое шоу Truman
• Любопытный случай депрессии
• Некоторые лекарства могут повлиять на развитие мозга у детей

В самом последнем исследовании этой проблемы, белый шум (20-20 000 Гц, 70 дБ, через наушники) во время первоначального нарушения зрения. Авторы пришли к выводу, что белый шум не оказывает общего благотворного влияния на мышление и память.

Это говорит о том, что белый шум может иметь какое-то значение, если есть общий шум в помещении, который необходимо замаскировать. Это может быть особенно актуально для людей с дефицитом внимания, которые особенно отвлекаются от шума. Другая возможность, которая, насколько я знаю, не была проверена, заключается в том, чтобы иметь мягкий фоновый шум дождя в тропическом лесу или волны, притирающиеся на пляже. Эти звуки, несомненно, будут расслабляться и обеспечить однородный звуковой фон.

Но зачем вообще звучать? Что не так с полной тишиной, когда вы пытаетесь сконцентрироваться? Когда дело доходит до обучения, трудно побить тишину библиотеки.

«Memory Medic» имеет четыре книги об улучшении обучения и памяти:

Источник: WR Klemm

Для родителей и учителей : цикл обучения навыкам.
Для студентов: лучшие оценки, меньшие усилия
Для повседневной жизни каждого : Memory Power 101
Для пожилых людей : улучшите свою память для здорового мозга. Память – это канарейка в шахте моего мозга

Подробнее и обзоры см. На веб-сайте Memory Medic: WRKlemm.com