Что вы думаете о первом пробуждении?

Источник: Плохое соседство / SXC

Что вы думаете о том, когда вы впервые проснулись?

Практика:
В начале пробуждайтесь в хорошем состоянии.

Зачем?

Проснуться – это похоже на восход солнца. Сначала это в основном темное, поскольку мерцающие чувства сознания начинают освещать тени. Вступая в полное бодрствование, туманы и вуали растворяются, и появляется вся ваша разумная точка зрения. Спокойно: отдохновение в теле, сонливость, еще не много внутренней словесной болтовни. Там есть близость с самим собой, постоянная как ядро ​​вашего существа.

• Три шага к лучшему новому году
• Тихоокеанский книжный клуб сердца – 2-й удар
• Секретный полет слонов Свазиленда исключает юридический вызов
• Просто Муш!
• Знакомства как маркетинг

В течение этих первых нескольких минут ваш ум и мозг очень восприимчивы к влиянию. Если, предположительно, внезапно раздался громкий сигнал, вы, вероятно, почувствовали бы грохот часами; с другой стороны, если кто-то, кого вы любите, внезапно начал рассказывать вам, насколько он или она заботится о вас, вы, вероятно, будете чувствовать себя хорошо часами.

Итак, в это нежное и прекрасное время утром, почему бы не повлиять на свой ум и мозг?

Существует традиционная поговорка о том, что ум принимает свою форму от всего, на что он опирается. Для лучшего или худшего. Вместо того, чтобы откладывать его на планирование, беспокойство или стресс о своем дне, как насчет того, чтобы немного времени принять и принять что-то более позитивное? Который установил бы весь ваш день к лучшему, особенно если вы склонны, как и многие, к беспокойству или блюзу по утрам.

• Неужели списки благодарностей слишком хороши, чтобы быть правдой?
• #BecauseofArtsEd: Искусство и образование
• Вдохновляющая история выживания
• С Днем Благодарения: Преимущества благодарности
• И противоположность нетерпимости есть ….

Затем, когда ваш день разворачивается, время от времени вы можете вернуться к чувствам и намерениям, которые вы создали, когда вы впервые проснулись, – чтобы пополнить себя в быстрой пит-стопе на дороге жизни.

Как?

Эта практика действительно естественна и проста: при первом пробуждении отдохните свой ум по одной или нескольким вещам, которые вам подходят.

Например, вы можете расслабиться в своем теле, чувствуя правду, что на самом деле вы на самом деле в порядке. Или вы можете открыть благодарность. Или вспомните кого-то, кого вы заботитесь – возможно, спать рядом с вами – и смягчиться в любви.

Вы могли бы осознавать глубокую цель, стремление или направляющий свет. Дайте себе это призвание, позволяя ему нести вас. Это для меня важная практика. Еще один, который я делаю, – найти прибежище в вещах, которые меня поддерживают. Например, классические убежища – это учитель, тело учений или сообщество учителей; люди также прибегают к осознанности, власти разума, практики, внутреннего света, факту связи или их чувству чего-то божественного. Потратьте минутку, чтобы почувствовать каждое прибежище и позволить ему погрузиться.

Или рассмотрим наши три фундаментальные потребности, слабо связанные с трехэтапной эволюцией (для упрощения: рептилия, млекопитающее, примат / человек) мозга: избегать вреда, подходить к наградам и прикладываться к другим . Когда мы сталкиваемся с тем, что эти потребности удовлетворяются, мозг, естественно, по умолчанию ставит своей домашней базой, свой отзывчивый режим, в котором тело восстанавливается и восстанавливается, а ум пребывает в базовом смысле мира, счастья и любви (с точки зрения наши потребности избегать, подходить и прикладывать).

Поскольку «нейроны, которые стреляют вместе, соединяются вместе», время, проведенное в режиме «Реагирующий», постепенно усиливает его нервные субстраты – например, углубление киля лодки, чтобы вы могли плыть по жизни, без того, чтобы ваши ветры сбивали вас с ног. И какое лучшее время, когда ум / мозг подобен губке, в первые минуты после пробуждения? Поэтому я часто пытаюсь найти чувство покоя (расслабленное, безопасное, не воюющее ни с чем или с кем-либо), счастье (достаточно, счастливое, довольное), и любовь (чувство заботы, сострадание и доброта) – и однажды нашли, пусть они погружаются.

Эти ранние моменты драгоценны, открыты с возможностью, украшены тишиной, священными. Это подарок. Можем мы их получить.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс. Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.