Списки благодарностей могут быть полезны, даже когда вы заканчиваете отношения.
Если вы продвигаетесь к концу отношений, особенно к дружбе, вы можете создать запись в журнале, которая ориентирована на положительные аспекты или опыт обучения, которые возникли из отношений. В дружбе, как и во всех отношениях, есть преимущества, получаемые от даже отрицательных взаимодействий. Изучая и деконструируя удовлетворение и прежнюю привлекательность этих токсичных отношений, вы сможете лучше узнать, какие ваши личные потребности были удовлетворены в такой сложной ситуации.
Например, социальное признание со стороны других людей иногда может быть оценено так, что мы позволяем себе испытывать значительное унижение и боль. Независимо от того, согласны ли вы в колледже в колледже или назначаете самые сложные задачи в элитной гражданской организации, вы можете быть готовы заплатить институционализированные «личные взносы» для принятия в группе. В отношениях «один на один» вы можете позволить себе относиться плохо, только к предлагаемым крохам дружбы. Хотя это несколько экстремальные примеры, когда вы чувствуете себя в связи с потерей конца дружбы, а обида строится на ядовитого друга – и, возможно, на себя, чтобы позволить отношения зайти слишком далеко – самое подходящее время для участия в благодарности Обзор.
1) Назовите страницу журнала: Благодарность для (Бывший партнер / Имя друга)
2) Напишите следующую подсказку: « Я благодарен за опыт этих отношений, потому что я узнал, что мне нравится следующая деятельность:
3) Перечислите новые вещи, которые, как вы узнали, вам понравилось в качестве побочного продукта этой дружбы. Эти вещи могут включать новые впечатления, которые у вас были; вы пробовали новые мероприятия из-за дружбы, таких как пение караоке или качели или дельтапланеризм или столовая на вьетнамской кухне фьюжн? Вы изучили новую часть города? Вы познакомились с проектом в классе и узнали, насколько любили морскую биологию морской воды? Перечислите все новые впечатления, которые вы испытали, и считаете их приятными.
4) Напишите приглашение: « Я благодарен за опыт этих отношений, потому что узнал, что мне не нравятся следующие виды деятельности:
5) Вы можете перечислить такие вещи, как узнав, что на самом деле вы не любите петь караоке или вьетнамскую кухню.
6) Напишите приглашение: « Я благодарен за эти отношения, потому что он научил меня, что мне не нравится, когда меня лечат следующим образом:
7) Перечислите отрицательные переживания в этой дружбе, которые создали разочарование, несчастье или другие негативные эмоции и реакции. Этот список может включать в себя такие вещи, как «Я узнал, что мне не нравится, когда меня поддерживает друг, потому что она получает лучшее предложение». Или «Я узнал, что мне не нравится быть рядом с другом, который хвастается своими достижениями, но неважно, выиграю ли я Нобелевскую премию мира ».
8) Напишите приглашение: « Я благодарен за эти отношения, потому что он научил меня, что я ожидаю следующих поведений от настоящих друзей:
9) Перечислите все важные вещи, которые вы теперь признаете важными в удовлетворительных отношениях.
Создав список ожиданий, вы будете более осознанно знать, что вам нужно от отношений. Если мы не знаем, что мы ищем в отношениях, нам будет сложно определить, является ли связь хорошей или нет .