Кричать на ваших детей просто делает вас «плакатом для взрослых» для истерических настроений. Выполнение этого, к сожалению, также дает вашим детям сообщение о том, что вы не контролируете ситуацию. Неподчиняющие дети и подростки, в частности, уже считают, что они равны или выше взрослых во власти. Последнее, что вы хотите сделать, – это топливо этого восприятия. Также важно понимать, что дети чувствуют себя небезопасными, когда они понимают, что их родители не имеют контроля.
В моей книге «От 10 дней до менее девиантного ребенка» я описываю этот беспорядочный, принудительный цикл: когда вы будете кричать, ваши дети, скорее всего, будут кричать назад или действовать другим негативным образом. В результате вы кричите больше. Затем они кричат громче или действуют дальше. Борьба только начинается, и ничего не разрешается. Кризис явно контрпродуктивен и может легко стать нисходящей спиралью.
Принимая это во внимание, многие родители все еще продолжают кричать. Многие родители оказываются в моем кабинете, выражая, что они расстраиваются и расстраиваются после того, как они кричат. Они также разделяют чувство вины за то, как они справлялись с трудными ситуациями. Они говорят, что они будут работать, чтобы не кричать, но они понимают, что работают больше не то же самое, как работать умнее. К счастью, есть выход из этой грязной, эмоционально насыщенной борьбы за власть:
Настройтесь на ситуацию – размышляйте о том, что заставляет вас кричать на ваших детей в первую очередь. Это борьба? Они оставляют свои игрушки по всему дому? Что подчеркивает вас? Определите его и оцените, что можно сделать, чтобы сделать ситуацию менее напряженной.
Оставайтесь внимательными – продолжайте осознавать, что кричать – это потеря эмоционального контроля, независимо от основного предполагаемого сообщения. Йеллинг учит детей выпускать свои эмоции в подобных вспышках.
Обещайте себе прекратить кричать – я знаю, что идея сделать обещание самому себе прекратить кричать может показаться чересчур простым и, возможно, бесплодным. Если, однако, вы действительно обязуетесь не помнить о своей цели, чтобы не кричать, вы, скорее всего, добьетесь успеха. Изменение поведения начинается с того, что вы должны быть ответственны за твердые, позитивные намерения.
Говорите тихо – это может звучать возмутительно встречно, но когда вы расстраиваетесь, говорите спокойно. Говоря в спокойных тонах, у детей нет выбора, кроме как остановиться и обратить пристальное внимание на то, что вы говорите. Вы сохраняете спокойствие, ребенок остается спокойным, и каждый учится слушать друг друга.
Управляйте своими ожиданиями – если вы не хотите кричать, упростите это. Рабочее умнее действительно намного больше, чем просто усложнение. Поэтому, если вы всегда кричите на детей, чтобы убрать свои игрушки, ограничьте их количество. Старайтесь не кричать, и вы уменьшите сумму, которую вы делаете.
Не принимайте все так лично – если вы остановитесь и подумаете об этом, большую часть времени вы кричите на вашего ребенка, это потому, что вы слишком лично относитесь к ее поведению. Поймите, что ваш ребенок, даже пытаясь вас спровоцировать, действительно ведет себя таким образом из-за своей собственной борьбы, а не вашей. Помните, что это поможет вам не расстраиваться, и ваш риск крика будет намного ниже.
Уделите время – Когда все остальное не удается, сделайте все возможное, чтобы уйти от раздражающей ситуации. В случае перегрева эмоций имеет смысл идти медленнее и быстрее. Когда ваши дети заставляют вас сходить с ума, и вы чувствуете, что собираетесь потерять его, выйдите на улицу, позвоните в няню или просто сделайте глубокий вдох.
Прекратите сравнивать и быть благодарными. Сравнивая себя с другими родителями или вашим ребенком с другими, вы просто ставите вас на скоростную дорогу к страданиям. Почитайте благодарность, и вы почувствуете больше контента и получите больше самообладания. Помните, что есть много родителей там с детьми, которые не так страдают или счастливы, как ваши, и хотели бы торговать с вами местами – без криков или протестов.
Д-р Джеффри Бернштейн – психолог, личный и исполнительный тренер, и мотивационный оратор в большей области Филадельфии. Он был на сегодняшнем шоу, Национальном общественном радио, и написал четыре популярные книги, в том числе 10 дней для менее девиантного ребенка и Liking the Child You Love.
Вы также можете следить за д-ром Джеффом в Твиттере.
