Прошлым летом я был в походе возле моего дома в горах Санта-Моники. Это был след, который я делал много раз раньше, но на этот раз я был особенно поражен тем, насколько сухим все выглядело, и, по сути, как мертвые деревья, кусты и растения появились. Когда я осматривал сцену для некоторых признаков жизни, их было трудно найти. Я взял свой нож и сделал разрез на маленькое дерево, но как бы я ни порезался, я мог видеть только то, что казалось мертвым деревом. «Я знаю», – сказал я себе, – что этот ландшафт вернется при правильных условиях », но на основании доказательств его было трудно представить.
Как известно многим, в южной Калифорнии мы переживаем редкий сезон «Эль-Ниньо» сильных дождей. Вчера я сделал еще один поход по тому же пути, но это был совершенно другой опыт. Ушли мертвые деревья и растения. Они возродились как пышный, яркий и зеленый пейзаж. Эль Ниньо за последние несколько месяцев превратил и оживил мой задний двор!
Я очень благодарен за то, насколько устойчивый характер и как он способен обновить себя. Те деревья, которые выглядели такими мертвыми, были глубокими ядрами. И я всегда смотрю на уроки, которые окружающая среда, а также наши коренные братья, живущие в гармонии с землей, могут показать нам свою собственную устойчивость.
Это время, когда многие из нас думают о «весенней уборке». Поступая таким образом, мы берем наши сигналы от возобновления весны, происходящего вокруг нас. Подобно тому, как Природа обновляется, это также может быть временем для вас, чтобы провести личную и внутреннюю уборку. И это может быть возможностью для вашего собственного обновления и постоянного развития вашей стойкости. Подобно тому, как дерево находит новую жизнь, комбинируя дожди с ее самым глубоким источником жизни, у всех нас есть одна и та же потенциальная судьба.
В нашей культуре мы говорим о том, кто устойчив, а кто нет. Фактически, мы делаем это практически со всем: вы умны или нет, вы координируетесь или нет, вы уверены, или нет. Это черное или белое отношение – вы либо имеете его, либо не имеете его – устанавливает убеждения, которые блокируют нас на фиксированные позиции. Это может привести к чувствам безнадежности в достижении тех качеств, которые вы мечтаете иметь. Как и те деревья и кусты на моем походе, у каждого есть потенциал, чтобы быть устойчивым. Этот потенциал лежит глубоко внутри нас. И здесь ключевым словом является «потенциал», который зависит от трех факторов: вашей убежденности, вашего (непредвзятого) принятия того, что есть, и ваших позитивных усилий для развития устойчивости.
Я считаю, что устойчивость является личным качеством, которое у каждого из нас есть и может быть изучено и развито. Основываясь на моей девятикомпонентной модели устойчивости, у нас есть девять различных областей, или линии развития, из которых это делается. Например, стресс и постоянное ожидание опасности приведут к устойчивой мобилизации вашего стрессового ответа, который в конечном итоге исчерпает драгоценные ресурсы вашего тела. Однако можно изучить методы релаксации и биологической обратной связи (компонент №4 моей модели: физический баланс и мастерство), которые помогают пополнять эти ресурсы и в то же время дают вам больше возможностей для саморегуляции. Чем лучше вы сможете восстановить, тем более устойчивым вы становитесь.
Кроме того, можно научиться иметь более позитивные ожидания (Компонент №5 моей модели: умственный баланс и мастерство) и отпустить старые страхи на основе вашего прошлого. Уменьшая негативные ожидания, вы уменьшаете количество ситуаций в вашей жизни, которые будут вызывать реакцию стресса. Это также создаст большую устойчивость.
Давайте посмотрим на три шага, которые вы можете предпринять, чтобы стать более устойчивыми:
1. Подумайте о тех деревьях и кустах, которые появились в прошлом году. Если вы признаете, что внутри все еще существует воля, желание, сила возобновить и возродить вас, вы можете использовать это как образец для вашего личного обновления. Требуется вера в ее возможность, а затем достичь внутри себя и найти свою собственную волю и желание возобновить. Процесс проникновения внутрь и веря, что вы обретете силу, сам по себе является тиглем, через который будут развиваться сила и устойчивость.
2. Следующая часть процесса очень важна. Это признание того, что происходит в этом процессе; признание того, как долго проходит процесс, и что вы можете даже не заметить какое-то изменение на некоторое время. Наши негативные самооценки – наши самые большие препятствия для успеха. Преждевременно решая, что «ничего не происходит», или «я не делаю это правильно» или «я недостаточно делаю это», выступаю в качестве сопротивления процессу.
3. Наконец, третья часть процесса заключается в том, чтобы вы поддерживали положительные ожидания от того, что произойдет, и позитивное отношение, когда вы участвуете в этом процессе. Даже сказать что-то вроде: «Это сложно» будет мешать вашему успеху и сопротивлению. Если вы собираетесь на это и хотите достичь цели, что вы делаете, говоря себе, что это сложно? Это может только вызвать уныние, промедление, потерю интереса или худшее. Поэтому определите что-то положительное, что вы можете сделать, принять меры, а затем ожидать положительного результата.
Прямо сейчас это сезон весны и обновления. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы удержать намерение дальнейшего развития вашей устойчивости. Выполните три шага, которые только что изложены, и посмотрите, что может произойти.