Отслеживание чуда и создание большего времени для создания

Что в этой статье: творцы со временем на руках могут «потерять чувство времени». Но могут ли занятые люди на самом деле создавать время, чтобы быть более креативными? Как это работает? Недавнее исследование связывает опыт благоговения с расширением времени, и моя работа дает вам практические способы формирования времени, чтобы быть более креативным.

То, что мы голодны в эти дни, – больше времени. Восемь дней в неделю. Двадцать семь часов в день. Мы направляемся против Времени, как будто это скупой скряга, неравномерно распределяющий его товары. Мы сосем о Времени, как будто это природный ресурс, который расточило наше расточительное поколение занятых.

Но Время принадлежит нам не для взятия, а для творения.

• Счастье с жизнью 9: Создание друзей со смертью
• Искусство слуха: насколько открыты ваши уши?
• Начиная с того, что у вас есть
• 7 советов для жизни как своего твердого
• 9 способов рассказать, кто лежит на вас

Будь вы заняты и хотите украсть карманы времени для ваших проектов или у вас есть много времени на ваших руках, но он скользит по вашим пальцам, как ртуть, есть способы узнать время по-разному.

1. ЧТО МЫ ЗНАЕМ: ПОТОК И ПОТЕРЯТЬ ВРЕМЯ

Это история двух разных, но дополняющих творческих встреч со временем. Один из них потерял. Другой из его создания.

• Морально безразличные боги
• От отказа от колледжа до успешного бизнесмена
• Простой ритуал, который сделает ваши цели «Stick»
• Творческие монстры: создание друзей со сложностью
• Советы по взаимоотношениям: любовь и сахар

Обычная встреча номер один: поэт сидит, чтобы писать, немного больше, чем слабая линия, напевавшаяся в его голове. Он следует за строкой и находит в строках, которые следуют за возможностью для музыки и смысла.

Когда ум Марка Стрэнд погружается в такие поезда линий и образов, он говорит: «Вы теряете чувство времени, вы полностью восхищены, вы полностью погружены в то, что делаете, и вы как бы качаетесь возможности ».

Описание Strand «потерять» чувство времени распространено среди ученых, предпринимателей и других творческих работ в том, что венгерский психолог Mihaly Csikszentmihalyi (щека-SENT-me-high) называет поток.

Многие из нас знакомы с этим чувством «потери» времени. Это, я думаю, описание чуда и отслеживания чуда. Но наше отслеживание и удивление здесь не останавливаются.

2. ЧТО МЫ ОТКРЫВАЕМ: AWE & TIME

Как насчет расширения времени? Время формования? Тренер искусств Марни Макрикакис написал очаровательную книгу под названием « Создание времени» , поэтому это возможно для творчества в глубине души.

Но я думаю здесь о не-поэтах и ​​не-художниках, занятых парнях, жонглирующих клиентами и встречами, накладными бюджетами и неряшливыми подростками, которые все еще жаждут более интеллектуально и творчески заниматься своими идеями и проектами. Как он делает творческое время?

Нетрадиционная встреча номер два: перед какофонией семейного завтрака и вашего коммутирования вы пробираетесь на редкую прогулку в ранний утренний свет, цикада, нажимая воздух. Из ниоткуда, кажется, в вашем сознании возникает небольшая строка слов, возможное решение, связанное с проблемой на работе, решение, которое вы искали в течение недели. Прежде чем вы потеряете его, вы вытащите карманный блокнот и нацарапайте линию, которая приведет к большей ясности. Вы считаете, что за пять минут вы сэкономили много времени на работе. Вы возвращаетесь домой, готовые к шквалу дошкольных разговоров и яиц и движения.

Это опыт формирования времени (с пятиминутной прогулкой), испытывающего удивление ума в обычной обстановке (соседняя дорога), и на самом деле делает время (решение, экономящее время, возникло без усилий).

В течение последних нескольких лет я отслеживал, как сознательно формировать такие моменты во времени, испытывать удивление и создавать ответные реакции. Один дополняет другой, я нашел.

Но прежде чем я расскажу о своих исследованиях, я хочу признать других, следуя сходным путям и присоединяясь к стороне отслеживания.

А именно, на данный момент три ученых – Мелани Радд из Стэнфордского университета, Кэтлин Д. Фохс из Мичиганского университета и Дженнифер Аакер из Стэнфордского университета. Их недавнее исследование: «Увеличивает восприятие людей во времени, влияет на принятие решений и улучшает благосостояние».

Радд и др. Объясняют исследования и теорию, которые привели их к этому эксперименту:

«Теория … расширенная теория (Vohs & Schmeichel, 2003) … предполагает, что сосредоточение внимания на настоящем моменте удлиняет восприятие времени. Трепет захватывает внимание людей на то, что разворачивается перед ними, что предсказанная расширенная теория теперь расширит восприятие времени. Вторая – социоэкономическая теория избирательности (SST), в которой утверждается, что люди мотивированы на получение новых знаний, когда время ощущается экспансивно (Carstensen, Isaacowitz, and Charles, 1999). Тревога вызывает у людей желание создавать новые структуры знаний (Keltner & Haidt, 2003). Таким образом, спекулятивное предложение от SST заключается в том, что способность страха стимулировать создание ментальных схем может быть сигналом, что ум воспринимает расширенное количество времени в ответ на страх ».

Короче говоря, станьте перед Гранд-Каньоном или наблюдайте за исполнителями Cirque de Soleil, и ваше присутствие ума в сочетании с любопытством побуждает вас чувствовать, как будто у вас больше времени.

Ученые показали участникам впечатляющие рекламные ролики и дали им опросы. Участники исследования, которые назвали себя ужасными, действительно сказали, что чувствуют, что у них больше времени. Те же самые богатые временем участники также были более склонны к выборам, которые приносили пользу их здоровью и благополучию. Таким образом, мы можем предположить, что страх ставит время в вашем кармане и антиоксиданты в вашем кровотоке. (Не цитируйте меня.)

Но они также были более продуктивными в решении задач, которые для них важны.

Другими словами, они сделали время для того, что для них важно. Они не так много времени, как время обильно.

Если вы хотите испытать собственный страх, обратите внимание на видеоролик психолога Джейсона Сильвы, в котором он делает дело о биологическом преимуществе того, чтобы быть благоговейным. Посмотрите и посмотрите, что происходит с вашим временем. И затем обратите внимание на следующее решение.

3. ВРЕМЯ ФОРМИРОВАНИЯ С РАЗМЕРНЫМИ ЗОНАМИ
Интересно, что вы говорите, но у вас есть встреча, чтобы присутствовать через час, и к завтрашнему дню у вас должно быть поле для нового клиента. А как насчет книги, которую вы собираетесь написать?

Хорошо. Позвольте мне представить практику формирования часовых поясов для вашего ума. Независимо от того, являетесь ли вы ученым или деловым человеком со слишком небольшим количеством времени или голодным поэтом со слишком большим временем, вы можете выиграть от формирования времени с помощью Mind Time Zones.

У нас есть различные часовые пояса, по которым мы устанавливаем наши часы – Восточный, Центральный, Горы, Тихий океан. Но как насчет часовых поясов, по которым мы настраиваем свои умы? Часовой пояс разума – это время, которое вы намеренно и регулярно формируете для назначенной умственной деятельности.

Есть три Зоны Разума, которые я приглашаю вас обратить внимание на то, хотите ли вы, чтобы ваш ум создавался по ключевому слову – будь то поэт, чей ум переплетается в текстурах языка, или вы менеджер, чей ум нуждается в новом способе обрабатывать персонал.

Часовой пояс перед сном (PDTZ) : Думаете, я начну с утра. Но Зона предварительного захода мечты предвещает разум, чтобы быть оптимальным с утра. Часовой пояс Pre-Dream составляет от 10 до 15 минут, прежде чем засыпать для тихой, неэкранной активности. Чтение чего-то не связанного с работой, спокойного разговора с любимым человеком или пересчета дневных моментов – это каждый способ подготовить творческий ум к одной из его важнейших функций – спать, возможно, мечтать; мечтать, возможно создать.

Затем перед тем, как лечь спать, сосредоточьте свое внимание на одном проекте или проблеме, над которой вы хотите, чтобы ваш ум работал или играл. Держите фокус простым, низким давлением.

По крайней мере три раза в неделю обратите внимание на свой календарь iCal или Outlook или на планировщик «Часовой пояс до сна». Если это запланировано, вы запомните.

Wake-Up Time Zone (WUTZ): Для большинства из нас не в ночных сменах это означает утро. Временная зона пробуждения была признана повсеместно одной из самых плодотворных для деятельности творческого ума. Зачем? Потому что именно тогда, когда мы, как правило, больше всего осознаем бессознательные ассоциации и комбинации – очаг для творческих решений и идей.

Когда вы проснетесь, постарайтесь оставаться в постели в течение нескольких минут. Если вы можете проснуться без резких будильников, тем лучше для вашего осознания навеститься между мечтой и бодрствованием. (Попробуйте таймер Enso и часы Salubrion для самых успокаивающих звуковых сигналов тревоги на рынке.) Просто наблюдайте за действиями вашего ума. Подумайте о своем творческом подходе.

Ежедневные утренние обязательства колеблются. Но даже если у вас есть ребенок или больной родитель, которому нужно позаботиться или тяжелый рабочий проект, вы можете назначить 10 минут для регистрации с намерением своего дня. Возьмите одну чашку чая или кофе, сядьте один, записную книжку в руке или нет (не рекомендуется экран), и напишите свое мнение о творческом проекте или связанной с работой проблеме, над которой вы хотите, чтобы она продолжала работать. Если вы сможете пробраться на пять минут, еще лучше. Вы будете удивлены, что простая, короткая прогулка на открытом воздухе рано утром может сделать для вашего творческого мышления.

Создать часовой пояс (CTZ): Создать временную зону назначено для того, чтобы вы сосредоточились на творческом проекте или проблеме.

Вот что. Мы думаем о том, что «быть творческими», только когда мы работаем в студии, занимаемся дизайном или танцами, письмом или живописью. Не так. Творческий ум работает чаще, чем нет, когда он не находится в обозначенном «времени создания». Вот почему необходимы две другие часовые пояса: они заправляют ум и помогают разуму творить творчество без разумного ума, чтобы контролировать результат ,

Несмотря на то, что мы знаем, что много творческой работы происходит бессознательно, а в душах – дон-прогулки, разум, который создает последовательно и многократно, требует времени для сознательного создания.

Три раза в неделю 15, 20, 25 минут при правильном формовании могут дать поразительные результаты.

Вот как вы формируете CTZ:

• Установите таймер, если это поможет . Если вы нажали на время, установка таймера гарантирует, что вы не «заблудитесь вовремя» и забудете о своих других обязательствах за день.
• Укажите намеренную направленность . Просто успокойте свой разум с помощью нескольких легких вдохов и говорите себе: «Я открыт для понимания этой проблемы» или «Я играю с идеями для этого дизайна» или «Я открыт для понимания этой главы. «Держите язык простым. Было показано, что преднамеренный фокус стимулирует предловущую кору, что коррелирует с повышенной осознанностью и фокусировкой, которая переопределяет те импульсивные отвлекающие факторы, которые саботируют нашу работу.
• Тогда работайте . Проект. Эскиз. Мозговой штурм. Продолжай дышать. Будьте внимательны, но расслаблены. Оставайтесь с ним в назначенное время.
• Не ожидайте больших Eurekas . Они, скорее всего, придут во время других зон времени разума. Но эта работа помогает вашему сознательному сознанию заметить и захватывать ваши вспышки блеска, когда они ударяют в душ или на прогулку.
• Поклонись . Каким бы простым способом не было признано конец вашей CTZ. Будьте благодарны себе за то, что вы определили время. Принимая этот простой акт, вы говорите, что делаете что-то хорошее и приятное, и вы заправляете могущественное (и отвлекающее) бессознательное, чтобы вернуться на следующий день.

4. ГДЕ ЧУДЕС?
И вот любопытная вещь, которую я и ученые, деловые люди и креативы, с которыми я работал, обнаружили. Чем больше вы формируете время такими гибкими и хитрыми методами, как жесткий и управленческий, тем больше ваш ум на самом деле ожидает определенного времени суток, определенных зон времени разума. Ваш опыт изменения времени. Ваш опыт вашего ума сдвигается.

И даже на мгновение – до того, как к вам придет милая малышка (да, я говорю по этому поводу сегодня утром!) – вы немного удивлены тем, что можете сделать и как может ощущаться огромный период времени.

Опытный страх увеличивает время. Но намеренное формирование времени, в свою очередь, вызывает удивление.

В прошлом месяце, когда мы с женой испекли в техасской жаре при организации мемориала моего отца, мы каждый день выделяли время, чтобы читать и расслабляться. Оказывается, она читала книгу, которая размышляет о времени и красоте и ритуале. Ритуал, сказала моя жена, питает время красотой. И вот он у вас есть. Вместо того, чтобы проклинать время, вы можете его накормить.

YOUR TURN ~

Практикующие и занятые люди, каковы ваши истории и практики со временем, удивлением и творчеством? Ученые, что вы можете добавить к этому разговору о времени, удивлении и творчестве?

Увидимся в лесу,
Джеффри