Счастье с жизнью 9: Создание друзей со смертью

Источник: Oleander / morguefile.com

Может быть, я просто достиг этого времени жизни, но кажется, что внезапно люди, которых я знаю, заболевают и умирают. Менее чем шесть месяцев назад мой лучший приятель в колледже умер после долгой битвы с раком мочевого пузыря. Вскоре после этого жена дорогого друга скончалась от осложнений от пересадки органов. Затем, чтобы узаконить афоризм, что плохие новости появляются в тройках, жена другого близкого друга недавно умерла от сердечного приступа.

Что я сделал со всеми этими плохими новостями? Ну, в ближайшей, я знал, чтобы дать им каждую унцию любви и сопереживания, которую я мог бы собрать оставшимся в живых в свое время нужды. Я знаю, что ты поступишь так же, Дорогой Читатель.

Однако я должен признаться, что скорбь по прохождению этих людей и поддержка их близких была не всем, что было для меня. Их смерть также заставила меня столкнуться со своей собственной смертностью – тот факт, что в один прекрасный день я больше не буду ходить по этой Земле. Это осознание схватило меня за шею, отняло от земли и потряс меня глупо.

Это то, что эти смерти сделали со мной. Они поразили меня прикосновением в солнечном сплетении. Они сотрясали меня до моих оснований. Они столкнулись со мной с отрезвляющими мыслями, которые остановили меня. На днях меня здесь не будет. Я больше никогда не увижу своих близких. Черт, я вообще не могу существовать.

• Ашваганда для беспокойства
• Дружба в коробке: что происходит?
• Опасности и привилегии одиночества
• Как большая тревога может быть избита всего одним простым методом
• Спокойствие исчезло из вашего транквилизатора?

К счастью, в качестве Rational Emotive Behavior Therapist я знал, что не должен валяться в этих негативных мыслях, и я работал, чтобы обойти мои мысли. Я напомнил себе, что смерть может быть моим другом. То, что, столкнувшись с неизбежным фактом, что однажды я умру, я мог бы сосредоточиться на тех возможностях, которые существуют в моей жизни – сегодня и каждый день – наслаждаться моментами удовольствия, счастья, даже радости, которые уже существуют и, несомненно, будет существовать по мере того, как жизнь разворачивается. Помимо этого, я мог бы активно жить своей жизнью в качестве приключения, не только захватывая каждую предоставленную возможность, но и активно создавая новые.

И это то, что я поручил сделать – жить в присутствии моей смерти, как если бы это был мой друг, друг, который мягко постучал мне по плечу и прошептал мне напоминание обнимать, смаковать и ценить все хорошее, что существует в каждый день моей жизни.

Я призываю вас сделать то же самое. Во-первых, сделайте смерть своим другом. Затем сделайте то, что вы можете, чтобы жить сегодня, а завтра, и каждое завтра после этого, как будто это был ваш последний день на Земле. Если вы это сделаете, я не могу гарантировать, что вы найдете больше счастья и радости, но я действительно верю, что вы это сделаете.

• Цель чувств
• Агорафобная девушка
• Вы № 1 – действуйте так
• Офицеры с ПТСР в большем риске для полицейской жестокости
• Лечение расстройств пищевого поведения новомодным способом

План действий

Чтобы переместить все, что я сказал из области абстрактного, в сферу действия, я предлагаю вам пять стратегий, которые помогут вам сделать каждый из ваших дней ярким и счастливым.

1. Объятия сегодня. Представьте, что сегодня вы последний день на Земле. Будете ли вы заняты сбором беспорядка в своем доме или балансируете свою чековую книжку, пропуская игру софтбола вашей дочери или сольный концерт вашего сына? Будете ли вы беспокоиться о состоянии ваших бедер или о состоянии ваших корней волос, не обращая внимания на потрясающий закат?

Я думаю, что мы оба знаем ответы на эти вопросы. Правда в том, что вы вряд ли умрете сегодня. Но, ну и что? Цель сегодняшнего дня – помнить, чтобы каждый день кушать каждый кусочек удовольствия. Вы никогда не хотите принимать хотя бы один день как должное. Вы хотите разложить каждую последнюю каплю молочного коктейля жизни со дна чашки дня.

2. Выберите «Делать то, что хотите». Мой пациент сказал мне только сегодня утром: «Я всегда делал то, что другие выбрали для меня, а не то, что я выбрал для меня». Теперь это заявление, которое я не мог дождаться, чтобы утонуть мои зубы когнитивно-поведенческого психотерапевта. Я работал, чтобы помочь этому человеку понять, что иррациональные убеждения побудили ее действовать таким образом. Затем я помог ей начать перепрограммировать ее мысли, чтобы она могла стать выбором своего выбора.

Урок для вас в этой истории состоит в том, что вы тоже хотите быть выбором того, что вы делали каждый день. Пока то, что вы хотите, не является незаконным, неэтичным, аморальным или ненужным причиняет боль другим, ваши желания должны быть приоритетом. Перед лицом вашей неизбежной смерти вам нужно выяснить, что вы считаете наиболее ценным, сказать «да», что это такое, и кричать «нет» людям, которые хотят вас, что противоречит тому, что вы хотите. Помните, ради всего святого, сегодня может быть вашим последним на этой планете.

3. Любовь. Подумайте обо всех ваших активах, которые могут помочь вам создать прекрасную жизнь. У вас есть свои материальные активы – ваше жилище, ваш автомобиль, ваш мобильный телефон, ваш телевизор, ваш iPad. У вас есть ваши финансовые активы – ваш денежный поток, ваши сбережения, ваш пенсионный счет. И у вас есть ваши человеческие активы – ваша семья, ваши друзья, ваши соседи, ваши коллеги, даже ваши случайные встречи. Безусловно, самые важные из этих активов – человеческие. Зачем? Ну, во-первых, они вместе с вами управляют двумя другими активами. Гораздо важнее то, что они являются активами, с которыми вы можете связаться со своим умом, своим сердцем и своим духом, единственными, у которых есть потенциал для радости. Это активы, которые могут связываться с вами с любовью и лояльностью как личности.

Теперь, будь честным. Если бы сегодня был ваш последний день, вы бы потратили его на чтение тайного романа, скашивание переднего лужайка или складную прачечную? Я сомневаюсь в этом. Вы проводите время со своим значительным другом, вашими детьми, вашими близкими друзьями.

Итак, зачем ждать до последнего дня, чтобы поделиться своей любовью с людьми, которых вы любите. Скажи им, что любишь их. Обнимите их. Расскажите им о своем дне. Слушайте их о своем дне. Подключайтесь, подключайтесь, подключайтесь – каждый день. Я обещаю вам, что, сделав это, вы воспользуетесь преимуществами счастья. И, между прочим, они тоже будут, и тогда вы пожнете благ их счастья.

4. Создавайте приключения. Зачем ждать до завтра, что, возможно, никогда не придет в авантюру? Задача состоит в том, чтобы регулярно и целенаправленно строить приключения в каждый день вашей жизни.

Приключения бывают двух категорий. Один из тех маленьких удовольствий, которые вы можете легко организовать, чтобы испытать каждый день – конус-мороженое с мороженым Баскин-Роббинс; замачивание в ванной при прослушивании любимой музыки; хорошая тренировка на беговой дорожке. Вторая категория состоит из тех больших приключений, которые требуют некоторого планирования, которые, возможно, требуют времени и денег, но которые дают вам удовольствие как в ожидании, так и в их исполнении – концерт Пола Маккартни в месяц; поход в Гранд-Каньон; специальная вечеринка по случаю праздника, которую вы подарите своему значительному другому.

Итак, перцем свою жизнь с приключениями. Вы не хотите оглядываться назад от своего смертного ящика, думая: «Я уверен, что я сделал это», теперь?

5. Будьте благодарны. Благодарность за большие и малые вещи может обогатить наши дни за пределами. Я думаю об одном из моих пациентов, страдающих как от агорафобии, так и от депрессии. Делая десять минут каждое утро, размышляя о благословениях в ее жизни, она мгновенно распустила свою депрессию и оставила путь ясным для нас, чтобы работать, чтобы избавить ее от беспокойства. Для тех из вас, кто не страдает от такого эмоционального бремени, благодарность может просто повысить удовлетворение вашей жизни до новых уровней счастья.

Представим себе, что вы знали, что собираетесь спать сегодня вечером, но завтра не проснутся. Не могли бы вы провести свой последний день на Земле, рассматривая то, что в вашей жизни было неуместным, – ваши упущенные возможности, ваши разочарования, ваши неудачи? Или вы были бы мудры, чтобы принять все то хорошее, что вы испытали в своем прошлом, и насладиться благословениями вашего сегодняшнего дня? Мы оба знаем ответ.

Итак, делайте то, что сделал мой пациент. Начните каждый день, размышляя обо всем, что у вас есть в вашей жизни, за что вы можете быть благодарны. Подумайте о сегодняшнем солнечном свете, запахе сирени в вашем саду, прохладном бризе из ваших экранированных окон. Подумайте о своем здоровье, о благословении, которое дает ваш ум, который позволяет вам наслаждаться книгами, шутками и искусством, тем фактом, что вы живете в относительной безопасности. Подумайте о своих детях, о своей расширенной семье, о тех, кого любите, которые тоже любят вас. Подумав обо всех этих благословениях, как у вас не было хорошего дня?

Идти вперед

Теперь, чтобы подвести итог, я хочу подчеркнуть, что вы столкнулись как с хорошими, так и с плохими новостями. Плохая новость заключается в том, что однажды вы умрете. Обещаю. Рассчитывай на это. Однажды ты будешь здесь, а следующий – нет. Это настолько просто, что это ужасно.

Теперь вот хорошие новости. Это то же самое, что и плохие новости. Когда-нибудь ты умрешь. Вы можете, если хотите, использовать этот факт в своих интересах. Вы можете использовать свою смерть, чтобы подтолкнуть вас, чтобы максимально использовать каждый день, каждый день, начиная с сегодняшнего дня и каждый день после этого, пока не будет больше дней. Надеюсь, день твоей смерти еще далеко. Но я также надеюсь, что ваши дни отныне до этого ломаются от удовольствия и счастья.

В заключение я надеюсь, что этот блог вам очень понравится. Но вам нужно это сделать. До следующего следующего, пожалуйста, живите с целью и страстью. Поговорите с вами по дороге.

Рассел Григер, доктор философии . является лицензированным клиническим психологом в частной практике в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния. Автор нескольких книг по самопомощи, предназначенных для того, чтобы дать людям возможность создать жизнь, в которой они любят жить, он приглашает вас ознакомиться с его новой книгой счастья для общения, The Couples Therapy Companion; Книга когнитивного поведения. Вы можете связаться с доктором Григером по вопросам или получить дополнительную информацию по адресу [email protected]