3 простых способа сохранить счастливую пару

Источник: Дмитрий Зинкевич / Shutterstock

Пары могут развить некоторые плохие привычки общения друг с другом. Эти способы говорения способствуют отчуждению, изоляции и чувству жизни с противником.

Поскольку ваш партнер является одним человеком из трех миллиардов, с которым вы решили провести остаток своей жизни, имеет смысл изучить некоторые основные навыки общения, чтобы сохранить вашу связь. Они не требуют больших усилий, и мой опыт заключается в том, что изменение этих негативных привычек в позитивные практики может значительно улучшить атмосферу в вашем доме. Я называю это супружеской гигиеной .

1. Скажите, чего вы хотите, а не то, чего вы не хотите.

Многие из нас с трудом говорят, что мы хотим напрямую, как будто мы не имеем права спрашивать, чего мы хотим. Но мы действительно хотим чего-то, и иногда мы справляемся с нашим дискомфортом, прося их в форме критики. Вот несколько примеров (с предлагаемым улучшением в круглых скобках):

• Отношения причинно-следственных связей номер один
• Цифровое молчание и его влияние на отношения
• Советы по взаимоотношениям: 411 для создания истинной любви
• Беседы с интравертами и экстравертами должны иметь
• Чувства, которые лежат в основе наших критических замечаний

«Я хочу, чтобы вы перестали меня контролировать» ( «Я хочу, чтобы вы доверяли мне, чтобы принимать решения» ); «Мне жаль, что вы не прекратите появляться поздно все время» ( «Мне нравится, когда вы приходите в то время, когда мы договорились» ); «Мне это не нравится, когда вы не говорите мне, куда идете» ( «Я расслабляюсь, когда знаю, где вы будете» ).

Ваше сообщение встретит каждый бит так же четко, и ваш партнер захочет соблюдать больше, когда он сформулирован в позитиве.

2. Замените «но» на «и».

• Исследования показывают, как мы решаем, виноваты ли
• Ученые-любовники рассказывают счастливо-когда-нибудь секреты
• Являются ли женщины более эмоциональными, чем мужчины?
• 10 мифов о любви, взорванных
• 8 советов для любительских психологов пытались анализировать громко

Эта обманчиво простая практика будет иметь большое значение для избежания аргументов, которые часто передаются для общения внутри пар. Послушайте разницу между «Я понимаю, что вы говорите, но я чувствую …» против «Я понимаю, что вы говорите, и я чувствую …» Это тонко, но этот сдвиг способствует более сильному чувству взаимовыгодного сотрудничества , а не победить, один из нас – должен быть – право-и-другое-неправильное соревнование.

3. Не загрязняйте комплимент отрицательным квалификатором.

Иногда мы разрушаем совершенно приятный комплимент с совершенно ненужным отрицательным квалификатором. Прослушайте эти комментарии и посмотрите, можете ли вы обнаружить оскорбительное слово. Еще лучше, представьте себя на приемном конце этих «комплиментов», и вы сразу обнаружите проблему. Наш мозг связан с опасностью, поэтому мы почти всегда слышим и помним – отрицательный, в то время как положительное сообщение теряется, когда наш мозг кричит «Предупреждение: опасность!»:

• «Я рад, что ты, наконец, получил мне то, что мне нравится на мой день рождения».
• «Приятно, что вы на самом деле очистили кухню, когда закончили готовить».
• «Было действительно хорошо, когда ты коснулся меня на этот раз».

На всякий случай, когда вы пропустили оскорбительные слова, они «наконец», «на самом деле» и «на этот раз». Джон Готтман, который исследовал пары в течение 40 лет, пишет, что для каждого отрицательного сообщения, которое мы даем нашему партнеру, требуется пять положительные, чтобы стереть плохое чувство. Унция профилактической и чистой коммуникации стоит гораздо больше, чем фунт критических комментариев.