Это те вещи, которые создают или нарушают отношения
Он возвращается домой с работы, изнуренной снова. После еще одной расстраивающей встречи, которая могла быть освещена в электронном письме, напряженная беседа с сотрудником о состоянии холодильника в перерыве и, как и ожидалось, ужасное движение по дороге домой, он падает на диван в гостиной, выпускает глубокий вдох, и включает его любимое шоу. Все, что он хочет сделать, – распаковать молчание.
Как будто по сигналу, он слышит открытую заднюю дверь. Его жена дома – и как-то она больше измельчает, чем когда-либо. Когда она входит в комнату и снимает пальто, она делает паузу, чтобы сделать паузу в переднем окне, говоря: «Какая прекрасная погода – сегодня это просто прекрасно».
Что ему делать дальше? Ответ может иметь большее значение, чем вы думаете.
Джон Готтман потратил свою карьеру на изучение того, что заставляет работать отношения, и то, что он обнаружил, так же практично, как и важно. Благодаря его исследованиям он смог определить, какие качества и практики делают пару мастеров их отношений, а также то, что может превратить отношения в катастрофу . Он обнаружил тонкую, но значительную разницу между мастерами и бедствиями, которые сильно предсказывают будущее их отношений: в маленьких, повседневных моментах жизни вместе мастера отношений гораздо более чутко реагируют на попытки своих партнеров взаимодействовать с ними.
- Является ли преподавательская толерантность решением или проблемой?
- Дон Риклз, Мастер-рояль, умирает в 90 лет
- Создание Мульхилла из горы
- Она хочет эмоциональной связи, прежде чем она хочет заниматься сексом?
- Благодарность и оценка: почему мы должны ежедневно
Эти попытки вмешательства или эмоциональные ставки – это любые усилия со стороны одного из партнеров, которые могут связаться или привлечь внимание своего партнера. Эти ставки могут быть столь же очевидны, как прямой запрос на обнимание перед сном или как тонкий, как косвенный комментарий о погоде, адресованный никому в частности. Готтман обнаружил, что партнеры, которые последовательно отреагировали положительно – или повернулись в сторону – эмоциональные ставки друг друга значительно чаще чувствовали себя удовлетворенными и держались вместе со временем, чем те, кто этого не сделал. Фактически, в шестилетнем исследовании молодоженов Готтман обнаружил, что пары, которые остались вместе, обратились к эмоциональным предложениям друг друга в 86% случаев, в то время как те, кто продолжал развод, обращались к предложениям друг друга только в 33% случаев.
Со временем все, казалось бы, незначительные моменты повседневной жизни в отношениях превращаются в нечто огромное. Готтман определил четыре разных ответа, которые люди обычно используют, когда их партнер посылает эмоциональную заявку в их сторону. Каждый может либо поддерживать, либо срывать чувство единства и безопасности отношений. Мы можем обратиться к нашему партнеру; с энтузиазмом обращайтесь к нашему партнеру; отворачиваться от нашего партнера; или обратиться против нашего партнера. Во вступительном примере муж, измотанный со дня, получает эмоциональную заявку от своей жены, когда она комментирует погоду. У него есть выбор: он может обратиться к своей жене коротким и простым «Да, это», признавая ее предложение; он может с энтузиазмом обратиться к ней, привлекая ее к более длинному разговору о дне; отвернуться от нее, игнорируя комментарий; или повернуться против нее, грубо попросив тишины и покоя.
Хотя восторженный ответ на эмоциональную ставку почти всегда оценивается, чаще всего простое подтверждение ставки вашего партнера достаточно для углубления вашего соединения. Вам не нужно доставлять бесконечную энергию, внимание и фокус, чтобы быть мастером отношений.
- 52 способа показать, что я тебя люблю: определить значения молчания
- Мудрость от старейшин
- Ваше тело находится на корне вашей ярости
Как это так, что такие небольшие моменты имеют такое большое значение в наших отношениях? Постоянно поворачиваясь к своему партнеру, когда они достигают вас по-малым, вы укрепляете свои отношения против стрессов и препятствий жизни. По сути, эмоциональная заявка – это небольшой способ, который мы ежедневно задаем нашим партнерам: «Вы здесь со мной?» Или «Что я делаю для вас?» Ответ на эти вопросы становится еще более важным, если была предыдущая неверность или если у одного из партнеров есть история травмы. Получая метафорическое «Да!» На эти вопросы последовательно во всех отношениях, вы укрепляете свое доверие и связь друг с другом.
Обращайте внимание на малые пути, с которыми ваш партнер добирается до вас и пытается связаться – намеренно ищет способы обратиться к вашему партнеру, поможет вам быть более эффективным в связи с ними. Каждый раз, когда вы обращаетесь к своему партнеру в ответ на эмоциональную ставку, вы инвестируете в здоровье и безопасность своих отношений. Это чувство безопасности, ощущение, что вы действительно можете узнать и быть известным вашему партнеру, созданное путем намеренного и последовательного обращения к вашему партнеру, углубляет ваше общее чувство близости и коррелирует с повышенным удовлетворением брака.
Как Джон Готтман напоминает нам в своей работе, это небольшие дела, которые часто делаются, что делает большую разницу в отношениях. Обращаясь к эмоциональным предложениям вашего партнера, вы защищаете свои отношения от негодности и углубляете любовь, которую вы разделяете.