«Все счастливые семьи похожи друг на друга. Каждая несчастная семья уникальна в своем горе ». Толстой, Анна Каренина
Личное совершенство в ваших любовных отношениях не достигается, читая пары, которые любят советы или книги самопомощи, или сбрасывая проблемного партнера, с которым вы находитесь, и отправляетесь на следующее травянистое пастбище, чтобы найти Единое. Истинная любовь может быть достигнута только с помощью повседневной, еженедельной и ежемесячной практики четырех ключевых навыков общения, которые поддерживают любовь и процветание.
Откуда я знаю это? Я был женат на том же мужчине более 25 лет. К счастью, женился. Мы выдержали одну из наших семей, отказываясь от нас и отказываясь даже встретить нашу девочку, потому что один из нас еврей, а другой – итальянский; разрушительная смерть ребенка; опасная для жизни болезнь; бурные бои; и смертельная скука тянется, когда у нас, похоже, нет ничего общего.
Но сегодня мы сильнее, больше в любви и сексуальнее, чем когда-либо вместе.
В эти дни браки умирают быстрее и быстрее. Средний брак в настоящее время составляет менее семи лет. Однако исследования показывают, что женатые люди здоровее, богаче и счастливее. На самом деле, супружеское счастье вносит гораздо больший вклад в личное счастье, чем любой другой фактор, включая удовлетворение работы и дружбы. Итог: если вы хотите личного совершенства в своей жизни, важно создавать, воспитывать и поддерживать преданные любовные отношения.
Как крестоносцы, я посвятил последние 25 лет своей жизни поиску святого Грааля любви. Вооружился магистром и доктором философии. в психологии я понял, что успех оставляет секреты. Вот почему я отправился в свое личное путешествие по демистификации неуловимой тайны поиска настоящей и вечной любви. В то время как в этом путешествии я изучал счастливые пары (трудно найти, но я сделал), и ученик с наставниками, другими психологами и гуру самопомощи, чтобы я мог найти секретную динамику, которая заставляет заниматься любовью. И, в конце концов, я смог развить четыре ключевые практики, которые имеют решающее значение для поддержания живой любви.
Это те практики, которые я использовал в своей собственной лаборатории, мой брак, которые позволили моему мужу, Сэму и мне выжить в семьях, разочарованиях, неудачах, потерях и других стропах и стрелах, с которыми сталкиваются большинство пар. Я также использовал эти мощные методы, чтобы помочь тысячам других пар создать любовь, которая длится.
К четырем клавишам к счастью – когда-либо: 1) Проводя время в одиночестве, как пара; 2) проведение сеансов прослушивания; 3) планирование пола; и 4) Разрешение конфликта.
1) Проводя время в одиночестве, как пара
Исследования показывают, что пары, которые сообщают о самом высоком уровне удовлетворенности, проводят большую часть времени вместе. Это означает, что нет детей, нет друзей, нет семьи, нет привлекающих внимание домашних животных: только вы двое.
Сэм и я жонглировали частной практикой и проводили терапевтический центр в первые годы нашего брака. Излишне говорить, что в конце дня мы были готовы упасть в постель, и это было точно не для секса! Выходные были потрачены на увеличение масштаба по поручениям, а также на детские даты и мероприятия. Но мы знали, что нужно идти по этому пути.
Что нас спасло:
Мы постоянно откладываем одно время два раза в неделю для нас, один раз в течение дня и один раз ночью. Мы наняли постоянную няню и резервную копию для тех времен. И за целую цепочку лет мы сохранили это время священным, несмотря ни на что. Это была основа, которая удерживает нас вместе как лучших друзей.
2) Проведение сеансов прослушивания
Исследования показывают, что эффективное общение является общей чертой здоровых пар. И в основе эффективного общения лежит способность слушать своего партнера без суждения. Когда мы с Сэмом встретились, мы были студентами-психологами, соперниками за те же стипендии и награды. Мы были молодыми ноу-хау, для которых слушали иностранный ритуал. Это означало, что мы дрейфовали дальше и дальше друг от друга.
Что нас спасло:
Мы планировали каждые десять минут прослушать несколько минут. На этих занятиях один человек может поговорить, свободно общаться, сказать, что у них на уме, в то время как другие SIMPLY LISTENS с полным вниманием. Слушатель не говорит. Независимо от того, мы использовали часы и чествовали всю десятиминутную сессию.
Все, что было сказано в то время, было священным и не могло быть поднято во время спора!
Мы с Сэмом все еще используем эти сеансы, чтобы узнать друг друга снова и снова.
Чтение разума не работает. Вы никогда не знаете мир своего партнера, пока не послушаете.
3) Планирование секса
Секс выпускает окситоцин, который является обнимающим или связывающим гормоном. Это мощный гормон, который стимулирует воспитательный инстинкт к новорожденным. Секс также создает общий выпуск эндорфинов, поэтому партнеры связывают друг с другом хорошее настроение. С другой стороны, неверность – самый большой любовник. Так что регулярный секс – это хорошо.
После того, как у нас были дети, мы с Сэмом сделали тот же смешной выбор, что и другие молодые пары, например, отправиться в Home Depot, Wal-Mart или Toys R Us вместо того, чтобы заниматься любовью. Мы бросились туда, пока мы наконец не проверили весь список дел, за исключением последнего пункта. Самая важная деятельность всех. Затем мы задавались вопросом, почему мы не чувствовали себя связанными друг с другом.
Что нас спасло:
Мы отложили время, когда секс переместился полностью на список дел, на номер один. Мы сделали одну из наших недельных дат в Регулярном Sexy Encounter, где мы играли с игрушками, нижним бельем и видео, все в контексте общения с друг другом. Чтобы идти по этому пути, я спрашивал себя: «Будете ли вы носить этот крытый халат, если встретите нового любовника? Что бы вы делали или говорили? »И Сэм сделал бы то же самое. Если кто-то из нас не был в настроении, он или она все равно начнут дурачиться. И, конечно же, настроение повернулось и нагрелось.
Пары ожидают, что спонтанный отличный секс произойдет, как в кино. Но после того, как пара была вместе некоторое время, большой секс требует планирования. Тогда возникает спонтанность. Это похоже на посещение парка развлечений. Вам нужно купить билеты, выполнить скриншот и очистить расписания; то вы катаетесь на американских горках.
4) Разрешение конфликтов
Последние брачные исследования показывают, что счастливые пары соотносятся друг с другом с золотым правилом пять к одному. То есть, у них есть пять положительных, любящих обменов для каждого критического или отрицательного. С другой стороны, браки с высокой степенью конфликтов с большим презрением, критикой, защитой и молчаливым отношением недовольны и, скорее всего, потерпят неудачу.
Я заметил, что, как и другие пары, я консультировал Сэма, и я следовал правилу «пять к одному». Но в основном наоборот. На самом деле, мы так злились друг на друга, что мы катаемся на том, что любовник-исследователь, доктор Джон Готтман, называет всадника Апокалипсиса. Другими словами, мы были обречены.
Что нас спасло:
Мы поняли, что все скрипят и говорят глупые вещи, особенно своим партнерам. Люди устают и быстры, раздражительны и оборонительны. Они могут быть совершенно оскорбительными. Все могут.
Но мы хотели остановить наши негативные моменты от взрыва до Третьей мировой войны. Мы оба знали, что сценарий Второй мировой войны уничтожает наш брак. Таким образом, мы использовали сигнал друг с другом, чтобы преобразовать зажигательный обмен, который направлялся в битву, в один, который нас объединял.
Мы поняли, что реальность в каком-то смысле похожа на «фильм», который мы делаем все время. Если вы хотите сделать отличный роман, вам нужно практиковать «перемотку ленты», когда вам не нравится «взятие». Мы договорились, что любой из нас может вызвать «Take Two» всякий раз, когда он или она пострадали или оскорблены взаимодействием. Затем мы начнем взаимодействие заново и построим его более любящим беспроигрышным способом – как счастливое импровизация. Если бы Сэм не мог сказать слова, которые мне нужно было услышать в «Взять Два», я бы научил его и наоборот. Этот метод спас нас много раз!
В последний раз, когда мы с Сэмом были вместе, мы начали привязываться друг к другу, а затем мы взяли Take Two. Я оказался на его коленях и сказал ему шутку. Стюардесса спросила нас, как долго мы собирались вместе! Она была потрясена, когда мы ответили: «Более 25 лет!»
Итак, у вас есть это: четыре волшебные практики, которые обеспечивают превосходство в ваших любовных отношениях. Если мы сможем это сделать, то и вы.
PS Вы можете использовать эти методы, даже если ваш партнер не будет сотрудничать. По своему усмотрению вы можете найти несколько минут пару раз, когда вы можете быть хорошим слушателем; действуйте так, как будто у вас есть роман с вашим партнером; или изменить свои слова с ожирением на любящих. Если вы сделаете это последовательно, в 99% случаев ваш партнер присоединится, и ваша любовь будет процветать.
Вы можете узнать больше о создании устойчивых любовных отношений, которые вам подходят в моей новой книге «Любовь в 90 дней: основное руководство по поиску вашей собственной истинной любви».