Исключительный квест для благополучия
Мы на пути к облегчению нашей боли?
Источник: Маридав
К чему мы стремимся в наших поисках хорошего здоровья и хорошего самочувствия? Один из способов взглянуть на это – рассмотреть определение здоровья Всемирной организации здравоохранения как «состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезни или немощи». Это не наш обычный ход мыслей для многих из нас. Мы иногда теряемся и теряем контроль над этой целью, вместо этого фокусируясь на том, чтобы избавиться от определенного симптома или набора симптомов. Затем мы разочарованы и удивлены, когда мы не чувствуем себя лучше в целом. Может быть, есть другой способ.
Отсутствие симптомов или избавление от них часто является тем, что большинство из нас желает. Но этого недостаточно, чтобы чувствовать себя хорошо. Благополучие – это не только свобода от эпизодов расстройства настроения или депрессивных симптомов. Это постоянный процесс, который включает участие в окружающем вас мире, контроль над вашей жизнью, использование ваших навыков и потенциала и наличие ключевых отношений, которые имеют значение. Это означает, что у вас есть чувство компетентности и мастерства в том, что вы делаете в своей жизни, и что вы чувствуете себя хорошо о том, кто вы. Благополучие происходит в контексте жизни в безопасной, поддерживающей среде и в состоянии удовлетворить ваши основные потребности: питание, жилье, одежду. Он включает в себя заботу о себе физически с адекватным сном, питанием, физическими упражнениями и медицинским обслуживанием по мере необходимости. Когда этот процесс встает на свои места, наши уровни стресса снижаются, как и многие недомогания.
Профессор К. Д. Рифф из Университета Висконсина-Мэдисона написал интересную статью о психологическом благополучии. В прошлом психологи считали благополучие счастьем, удовлетворением жизнью и положительным воздействием. Размышляя о благополучии более глубоко, Райфф описывает его основные черты таким образом:
· Имея цель в жизни, со смыслом и направлением . Это может быть в вашей работе или волонтерской деятельности, в качестве ученика, родителя или в какой бы то ни было роли.
· Жизнь, основанная на ваших личных убеждениях, убеждениях, мнениях и принципах . Быть свободным принимать решения для себя (автономия), не чувствуя себя под контролем другого человека. Чувство уважения к вашим мыслям, мнениям и решениям.
· Использование ваших личных талантов и потенциала . Это может произойти в вашей работе, школе, волонтерстве или семейной жизни.
· Хорошее управление жизненными ситуациями , также называемое освоением вашей среды. Мы все переживаем взлеты и падения повседневной жизни. Важно то, как мы учимся справляться с ними.
· Положительные отношения , с глубокими связями с другими людьми, такими как друзья или члены семьи. Тесные отношения необходимы для поддержания нашего психического здоровья.
· Принятие себя , что означает знание и принятие того, кто вы, как личность, включая ваши собственные ограничения. Мы все делаем лучше, когда учимся принимать и работать в рамках собственных сильных и слабых сторон.
Теперь добавьте к этому особенности общечеловечества, которые описаны SAMHSA, Управлением по злоупотреблению психоактивными веществами и психиатрическими службами. Они определили восемь общих категорий с некоторым сходством с теми, которые описаны Райффом. SAMHSA считает, что достижение здоровья и хорошего самочувствия требует совместного внимания как к разуму, так и к телу.
SAMHSA – особенности общего благосостояния
Эмоциональный – эффективно тренироваться с жизнью и создавать удовлетворительные отношения
Экологичность – хорошее здоровье, занимая приятные, стимулирующие среды, которые поддерживают благополучие
Финансовое – Удовлетворение текущих и будущих финансовых ситуаций
Интеллектуальные – признание творческих способностей и поиск путей расширения знаний и навыков
Профессионально- личностное удовлетворение и обогащение от работы
Физическое – признание необходимости физической активности, здоровой пищи и сна
Социальная -разработка чувства связи, принадлежности и хорошо развитой системы поддержки
Духовное – Расширение чувства цели и смысла в жизни
Как вы можете видеть из этих двух списков, основное внимание уделяется личностному развитию, а не симптому или набору симптомов. Это довольно новая стратегия для большинства из нас.
Глядя на эти списки, вероятно, кажется вам подавляющим сейчас. Я согласен, что это, конечно, не в наших умах, когда мы боремся с психическим заболеванием. Ключ должен сосредоточиться на одном элементе за раз и не пытаться освоить все эти функции сразу! Посмотрите, чтобы найти общие области кроссовера между двумя списками и посмотреть, как они применяются к вашей ситуации.
Возможно, вы можете начать с рассмотрения своей цели в жизни, значения и направления, по которому ваш путь последовал, или вы хотите, чтобы он следовал. Можно представить, что выбранная вами цель или направление в жизни основаны на ваших навыках и интересах. Это, скорее всего, дает вам чувство удовлетворения. Таким образом, мышление о вашей цели в жизни прекрасно связывается с использованием Риффа вашими личными талантами и потенциалом и воплощением жизни, основанной на ваших убеждениях, убеждениях и принципах, когда вы предпринимаете шаги для достижения своей цели.
Теперь посмотрим, как все это относится к особенностям благосостояния SAMHSA : i ntellectua l (творческие способности, знания и навыки), духовность (цель и смысл) и профессиональная (личное удовлетворение от работы). Итак, начиная с одной особенности, чтобы сосредоточиться на (цели), вы приняли несколько элементов здоровья! Посмотрите, как два списка начинают сливаться и становятся меньше и более управляемыми.
Подумайте о том, как вы можете относиться к себе и своей жизни, если бы вы сконцентрировались на этом процессе мышления о благополучии. Это может поставить вещи в более позитивную перспективу и помочь накормить вашу душу.
Будь здоров!
