Высоко оценивая парадокс старения

То, как мы стареем, нуждается в обновлении.

Наш подход к старению нуждается в обновлении.

Мы живем дольше, но нам нужно руководство, чтобы жить лучше. Хорошей новостью является то, что есть много способов хорошо стареть. Они в значительной степени целостны, в отличие от медицинских, и, что более важно, они являются жизнеутверждающими, а не изнурительными.

Старение может быть тем, что мы делаем

• Можете ли вы жить без вашего смартфона?
• 19 способов одиноких людей делают путь лучше, чем вы поняли
• Я люблю своего партнера, но может ли быть кто-то лучше?
• Может ли политика анти-запугивания быть источником самоубийства?
• Опровержение комплиментов

Источник: А. Смит, Shutterstock

Начните с очевидного. Как люди и как общество, мы стареем. Что если мы возьмем эту фразу и переориентируем ее, чтобы она гласила, что мы стареем? Не дольше ли у нас появляется возможность углубить свою жизнь?

Это будет своевременная переориентация. 48 миллионов американцев старше 65 лет, к 2050 году будет 90 миллионов американцев старше 65 лет, и все они столкнутся с десятилетиями жизни без определенной роли общества.

• Позор наших потребностей
• Почему трудно распознать дискриминацию?
• Как одиноких людей обесценивают в системе здравоохранения
• Устранение гендерного дисбаланса STEM
• Два рассказа о СДВГ

Это ужасная трата времени и мудрости. В среднем сейчас мы переживаем целую вторую взрослую жизнь по сравнению с нашими предками, родившимися в 1900 году. Тогда возникает вопрос, индивидуально и коллективно, состоит в том, как люди максимально используют этот заветный новый промежуток времени?

Это затруднение является основой для движения сознательного старения, «собирающего» нашу мудрость, по словам Залмана Шактера-Шаломи, пионера сознательного старения. «Под сбором урожая я подразумеваю собирать плоды жизненного опыта и наслаждаться ими в старости», – пишет он в своей влиятельной книге 1995 года « От старения до мудрости».

Однако наслаждаться старостью – это только начало. Персональный подход к старению в идеале будет синергизирован с изменениями, которые общество может внести для расширения прав и возможностей своих старейшин. Миллионы из нас будут жить дольше, чем после выхода на пенсию, в плане здоровья и отдыха, в отличие от любого предыдущего поколения, что является далеко идущей возможностью развивать мудрость и вносить вклад в развитие общества.

Это не значит, что легко быть старше. Темное наблюдение Бетт Дэвис «Старости не место для баб», верно как всегда. Старение полно проблем. Но благодаря множеству человеческих дисциплин мы окончательно поняли, что, вопреки широко распространенному убеждению, наше тело и разум хороши в старении управляемым и даже выгодным способом. По сути, старая система человеческого тела и разума требует больше времени для разогрева и работает немного медленнее, но может освоить новые приемы, в действительности, должна продолжать изучать новые приемы до конца и, таким образом, получать новые представления о теле и разуме.

Оказывается, есть много способов хорошо стареть. Основной подход прост, оставайтесь активным. Различные методы варьируются от тай-чи до путешествий, от правильного питания до достаточного количества сна, от изучения литературы до изучения новых языков, но в целом они остаются активными.

Геронтологи называют «жизненное пространство» – расстояние, которое человек проходит со своей постели каждую неделю. Большее жизненное пространство соответствует более здоровой жизни. Так что, как правило, используйте «треугольник здоровья» физической, интеллектуальной и социальной активности в качестве личной основы для здоровья.

Wellness Triangle также служит основой для общего старения. Мы можем, и с учетом демографии, должны инвестировать в систему, способствующую старению. Понятно, что мы этого еще не делаем, тратя неисчислимые деньги и жизни.

Как бы драматично это ни звучало, один пример подчеркивает возможность и реальность. Смертельная опасность для пожилых людей падает. Это основная причина смерти и несмертельных травм среди пожилых людей: пожилой американец умирает от падения каждые 19 минут.

Чтобы противостоять этому, Федеральный центр по контролю за заболеваниями рекомендует пожилым людям заниматься тай-чи, чтобы укрепить мышцы. улучшить баланс и предотвратить падения. Угадайте, сколько средств уходит на поддержку этой рекомендации?

Тай-чи является примером «программ, основанных на фактических данных», которые чиновники называют программами здравоохранения и хорошего самочувствия, доказавшими свою эффективность, чтобы претендовать на федеральные средства. Несмотря на свою доказанную эффективность, нет средств, перечисленных специально для расширения практики тайцзи в США. Между тем, Medicare ежегодно тратит 40 миллиардов долларов на лечение падений, поскольку пожилые люди умирают от падений.

Вложение части этих миллиардов в преподавание тайцзи на национальном уровне принесло бы неисчислимые доходы гораздо более важными способами, чем финансовые сбережения. Пожилые люди могут избежать страданий от падений, а также получить далеко идущие выгоды, посещая занятия, обеспечивающие физические упражнения и стимуляцию. Уроки тай-чи не только предотвращают трагедию, но и способствуют хорошему самочувствию.

Программы, которые производят больше практикующих тай-чи и меньше падших, могут служить примером улучшения нашего подхода к активной борьбе со старением. Но хотя общество переориентирует свой подход, каждый может действовать, зная, что его будущее податливо.

Помните, что пожилые люди, как правило, счастливее. Старшие считают себя счастливыми в более высоком процентном соотношении, чем молодые люди, что часто называют Парадоксом старения. Данные показывают корреляцию с возрастанием счастья с возрастом, поэтому в некоторых опросах люди в свои 90 лет сообщают о наибольшем счастье.

Я считаю, что здесь нет парадокса старения вообще. Теперь мы знаем, что способны хорошо стареть и активно учиться мудрости, стойкости и состраданию на этом пути. Мы разрабатываем новые способы переживания старения. Можно сказать, что у старших светлое будущее.

Старение Мудрец говорит, что возвращайтесь каждую неделю и давайте узнаем о старении вместе.